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鄭爽絕食20天瘦了35斤是真的嗎這究竟是怎么回事？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年01月03日 05:42

　　當年《一起來看流星雨》一炮而火的小仙女鄭爽最近幾年一直上頭條，原因主要是她老是瘦出天際，一次次刷新自己的底線，連喬振宇都忍不住說她是一個仙女，都不用吃飯的。她用的是什么辦法呢？鄭爽絕食20天瘦了35斤這是真的嗎？一起來看看究竟是怎么回事？

鄭爽絕食20天瘦了35斤

　　在眾多小花旦中，鄭爽上熱搜的能力很強，從整容，情變再到體重，她總被人熱議。尤其是她的體重問題，一度因為太瘦，被質(zhì)疑得了“厭食癥”。之前，鄭爽與楊洋拍攝《微微一笑又傾城》的時候，體重一度暴跌。以至于外界以“紙片人”來形容她。

　　不過最近鄭爽的體重又回來了，從網(wǎng)友拍的照片來看，鄭爽的狀態(tài)明顯比之前好很多了，且不再那么瘦了。

　　對于自己的胖瘦問題，鄭爽也在互動平臺進行了解答。鄭爽說，體重永遠是女人最重要的話題，自己瘦過、胖過，甚至還吃過減肥藥、增肥藥。為了減重，甚至瀉藥、節(jié)食都用上了，而節(jié)食周期最長15天。

　　而對于當下的體重，鄭爽自曝現(xiàn)在94-96斤左右，自己最瘦的時候是68斤-72斤左右。網(wǎng)友也開玩笑說，維持現(xiàn)在最好，至少顏值還在線。

　　那么，你知不知道她減肥的食譜呢？如果你想瘦身，可以嘗試一下：

　　1、吃蔬果沙拉的時候加點海藻類食材

　　雖說沙拉富含酵素和膳食纖維，可是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黃醬，卡路里會很高。所以一般最好選擇蔬果沙拉，同時加入海藻類食物，活化腸道蠕動能力，改善便秘，還能瘦腰，吃得放心又健康。

　　2、食量不足時多吃溫熱的蔬菜料理

　　在控制飲食的時候，你也許會經(jīng)常覺得沒有吃飽，肚子還很餓，這時可以做些溫熱的蔬菜料理，蒸煮都OK，放點鹽、胡椒粉、醋等調(diào)味料，消除空腹感，補充維生素與礦物質(zhì)，同時，暖暖的又能提高新陳代謝。

　　3、想吃甜食的時候，用南瓜和紅薯代替

　　蛋糕、巧克力、糖果、點心等，是不少人很喜歡吃甜食，特別是壓力大心情不好的時候，吃點甜食確實能緩解情緒。可是甜食糖分很高，在飲食減肥中需要控制，不妨蒸煮點南瓜和紅薯，天然的糖分同樣帶給你甜甜的口感，膳食纖維更能改善便秘，促進排毒呢！

　　4、配合碳酸水來進行飲

　　用藥用或食用小蘇打調(diào)配的碳酸水，飯前或吃飯時喝慢慢地喝一杯，消除空腹感，防止暴飲暴食。另外，碳酸能令血管擴張，促進血液循環(huán)，對于改善寒癥，提高新陳代謝有一定的功效，同時令血液中的廢物毒素順利排出！

　　以下是部分藝人的減肥方法：

　　1、吃煮熟的牛肉、雞肉蛋白、蔬菜沙拉，不加鹽，沙拉可以加點橄欖油，堅持鍛煉，多喝水。

　　2、當你餓的時候，你只吃一點葡萄柚或者少量用水洗過的蔬菜。你很容易餓。更重要的是，所有的素食米粉都吃光了，每天只喝一瓶酸奶。在自己的壓力下，小爽成功地在兩周內(nèi)減掉了10斤。

　　3、喝綠茶對身體有好處。綠茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，使身體變得渾濁油膩，防止脂肪在體內(nèi)堆積。

　　4、米飯、雜糧、零食不要吃，一日三餐只吃煮熟的蔬菜，有時實在吃不下，再加半塊腐乳。

　　其實不食物是不能減肥的，因為很多人是堅持不下去的，會暴飲暴食。不過在很多時候其實可以少吃一點來減肥，常見的就是改變自己的飲食方式。

　　1、對于日常攝入熱量2000大卡的人來說，減肥期最多減少500-1000大卡。這樣的結(jié)果是一星期體重減去0.5-1公斤。

　　2、用低脂的肉類（雞魚）代替高脂肉類（豬牛），或用豆制品代替部分葷食。烹調(diào)中多用燉與蒸的方法，少炒與炸。

　　3、結(jié)合自身的具體情況選擇合適的運動項目，比如跑步、跳遠、仰臥起坐等，以增強體質(zhì) 。制定的運動計劃一定要合適，并且按時完成，天天堅持。

　　4、減去10斤體重，可能包括5斤水分、3斤糞便、0.5斤肌肉、1.5斤脂肪。脂肪密度較小，像泡沫，若一個人真的減去10斤純脂肪，體型將會有一個很大的改善。然而現(xiàn)實中很多女性減掉10斤，體型卻沒啥變化，正因為減肥方法不對，減去的10斤體重里只有很少脂肪。

　　5、世界上胖人無數(shù)，若真有某個減肥藥被驗證確實有效且對人無傷害，這家公司肯定為成為全球市值最高的公司之一，但事實上沒有這樣的公司，所以減肥藥必定都是靠不住的。

　　6、絕食減肥易營養(yǎng)不良，喝水雖然是會讓你有些微量元素，但其最主要的元素卻不能及時補充。想要有個苗條的身材，必要的元素還是要擁有的，比如蛋白質(zhì)，碳水化合物。營養(yǎng)缺乏會影響你的身體健康的。