我們的努力只為每一個平凡的你?；貜湍纳眢w信息，為您定制專屬您的減肥計劃

水果纖維素高，幾乎沒有脂肪和蛋白質，并且熱量低，味道鮮美，是減肥一族特別喜歡的食物之一，但是，水果也不能隨便吃，因為水果使用過量，水果里大量的糖分就會堆積起來最后變成脂肪，非但沒有達到減肥的目的，反而還會變本加厲。

下面，為了避免對水果的過量攝入，有一個一周的水果減肥餐分享給大家，照著吃，一周效果就會很明顯。

第一天：

早餐：新鮮水果生吃一個，一杯鮮榨果汁。

午餐：水果沙拉一碟，清水一杯。

晚餐：水果沙拉一碟，鮮榨果汁一杯。

第二天：

早餐：水果拼盤一碟，清水一杯。

午餐：生菜沙拉一碟，清水一杯。

晚餐：隨意水煮青菜，新鮮水果2個。

第三天：

早餐：水果拼盤一碟、鮮榨果汁一杯。

午餐：生菜沙拉一碟，清水一杯。

晚餐：雜菜煮湯一碗。

第四天：

可以按照正常飲食，攝入蛋白質，脂肪，糖分，保持身體的正常機能。

第五天：

早餐：新鮮水果生吃一個，一杯鮮榨果汁。

午餐：生菜沙拉一碟，清水一杯。

晚餐：生菜沙拉一碟，一杯鮮榨果汁。

第六天：

早餐：水果拼盤一碟、清水一杯。

午餐：生菜沙拉一碟，清水一杯。

晚餐：青菜白灼一碗，水果2個。

第七天：

早餐：水果拼盤一碟、一杯鮮榨果汁。

午餐：生菜沙拉一碟、清水一杯。

晚餐：雜菜煮湯一碗。

在這一周中，堅持這個食譜，就能以肉眼可見的速度迅速瘦下來，平時生活中，也需要注意水果的分量和搭配。

要點一：盡量選擇糖分少的水果。減肥者在減肥期間要選擇糖分少的水果，對于血糖和肥胖才能有比較好的控制作用。比如蘋果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘等都是不錯的低糖水果。

要點二：盡量選擇餐前吃水果。進食前30分鐘左右吃一些水果或者喝一杯果汁，可以有效減少食物的攝取量，從而達到減肥的目的，并且餐前吃水果，可以讓人體對脂肪類的食物需求降低，也間接減少了脂肪囤積的危險。

建議不要飯后吃水果，因為飯后吃水果，就會攝入多余的糖分，消化不了的就會轉化成脂肪，變成肥肉，儲存在身體里。如果想要吃一些水果助消化，可以在飯后一個小時再吃。

要點三：控制水果的食用量。水果雖然沒有脂肪和蛋白質，但是糖分卻不少，吃的時候一定要控制量，沒有控制住嘴就很難控制體重了。

我們的努力只為每一個平凡的你?；貜湍纳眢w信息，為您定制專屬您的減肥計劃

特別聲明：以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網(wǎng)易號”用戶上傳并發(fā)布，本平臺僅提供信息存儲服務。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相關知識

減肥吃什么水果 十大減肥水果推薦
推薦2款減肥水果食譜，飯后吃什么水果減肥好，晚餐只吃水果能減肥嗎
介紹水果一周的減肥計劃
吃什么水果最減肥 推薦一周水果減肥食譜
秋季一周水果減肥食譜推薦
減肥晚餐吃什么水果好 推薦4種水果
繽紛水果一周減肥計劃
三天水果減肥食譜怎么吃？
水果減肥食譜 吃什么水果減肥最快
一周水果減肥食譜 怎樣吃水果可以減肥

網(wǎng)址: 水果怎么吃減肥，一星期的水果減肥計劃，水果減肥食譜推薦 http://m.u1s5d6.cn/newsview1806366.html