核心提示：減肥已經(jīng)成為我們?nèi)粘Ｉ钪胁豢珊雎缘闹匾糠郑泻芏嗳嗣刻鞛榱藴p肥，嚴(yán)格控制飲食，同時(shí)還加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，當(dāng)然這也是目前公認(rèn)最健康最有效的一種減肥手段。如果通過(guò)這樣的方式想減肥15斤需要多久？

減肥已經(jīng)成為我們?nèi)粘Ｉ钪胁豢珊雎缘闹匾糠?，有很多人每天為了減肥，嚴(yán)格控制飲食，同時(shí)還加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，當(dāng)然這也是目前公認(rèn)最健康最有效的一種減肥手段。如果通過(guò)這樣的方式想減肥15斤需要多久？

在減肥過(guò)程中，其實(shí)不要太有目標(biāo)性，這樣會(huì)給自己太大壓力，像減肥15斤需要多久這樣的問(wèn)題，不能一概而論，畢竟每個(gè)人的體重基數(shù)是不一樣的，如果說(shuō)，原本體重基數(shù)在200斤左右，當(dāng)然身高是相同的，那么一個(gè)月減15斤就很容易，若體重基數(shù)只有120斤，一個(gè)月瘦15斤，似乎好像不太容易辦到，即使辦到也要付出很多，努力辛苦，極有可能在減肥過(guò)程中影響到健康。

減肥15斤需要多久

根據(jù)醫(yī)學(xué)數(shù)據(jù)，我們可發(fā)現(xiàn)，如果每天少攝入500卡路里的熱量，那么大概2周能減掉2公斤的脂肪，也就是4斤，這樣算來(lái)想減掉15斤，大概需要4周左右也就是一個(gè)月。但這是有前提條件的，可能在開始減肥的時(shí)候，每天少攝入500卡的熱量是比較容易的，而且在開始減肥時(shí)，體重體質(zhì)的下降速度也相對(duì)較快，到后期會(huì)越來(lái)越難。若每天的體重體質(zhì)下降率都是一樣的，那么大概堅(jiān)持一個(gè)月，以每天少攝入500卡路里的熱量為標(biāo)準(zhǔn)的話，需要堅(jiān)持一個(gè)多月，就能按所希望的減掉15斤。

減肥這件事情真的不能急于求成，否則對(duì)健康不利，強(qiáng)行減肥這種行為是極其不推薦的。設(shè)定合理可實(shí)施的減肥計(jì)劃，然后每一天要求自己，按減肥計(jì)劃中的目錄完成打卡即可，一般只要避免高脂肪高，熱量高，糖高鹽類食物，攝入即可，每天飲食以清淡為主，同時(shí)還要配合運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)脂肪分解消耗，包括作息時(shí)間要規(guī)律，觀察身體情況變化，只要保證在健康不受損害的前提條件下，進(jìn)行減肥就是可取的，至于減重減脂的具體數(shù)據(jù)是多少？每個(gè)人都有差異。但值得保證的是，只要按正確的減肥方式堅(jiān)持到底，減肥效果一定是有的。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識(shí)

健康減肥15斤大概需要多久？
200斤減肥到150斤需要多久
減肥十斤需要多久時(shí)間
一般減肥需要多久時(shí)間
減肥10斤需要多久
瘦10斤需要多久
正常瘦身10斤需要多久
減重16斤，降脂6%，需要多久？怎么做？
正常減10斤需要多久
艾灸減肥要多久 艾灸減肥要多久一次

網(wǎng)址: 減肥15斤需要多久 http://m.u1s5d6.cn/newsview1009965.html