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如何健康過伏天？這份盛夏養(yǎng)生指南請收好

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年01月03日 03:00

　　今年的小暑還恰逢農(nóng)歷六月初一。按照《黃帝內(nèi)經(jīng)》的說法，農(nóng)歷六月即為“長夏”，這個季節(jié)是養(yǎng)護(hù)脾胃的關(guān)鍵時期。

　　“長夏”一詞首見于《黃帝內(nèi)經(jīng)》。在五行學(xué)說中，有木、火、土、金、水五行，中醫(yī)學(xué)中配之以肝、心、脾、肺、腎五臟，五季中配之以春、夏、長夏、秋、冬五季。而中醫(yī)上認(rèn)為脾為人體的后天之本，此時人體陽氣生發(fā)至體表，是脾胃最虛弱的時候，養(yǎng)護(hù)脾胃的同時，護(hù)住陽氣是這個階段的養(yǎng)生關(guān)鍵。

　　北京中醫(yī)醫(yī)院院長劉清泉表示，比如說喝一點(diǎn)熱飲，吃一點(diǎn)溫陽的食品，老北京在這個時候特別愛吃一種膳食，就是胡椒熱湯面，熱湯面加點(diǎn)胡椒粉，這種濕熱彌漫的氣候，陽氣很容易散出去，它散一點(diǎn)，我們補(bǔ)一點(diǎn)，它散一點(diǎn)，我們補(bǔ)一點(diǎn)，這叫養(yǎng)，養(yǎng)住陽氣不至于下降。入秋以后，陽氣進(jìn)到體內(nèi)，陰陽才能平衡，所以說在這個季節(jié)不做損傷陽氣的事兒是根本的根本。

　　適量出汗可調(diào)和陰陽有益健康

　　中醫(yī)認(rèn)為，夏天適量出汗可以調(diào)和體內(nèi)陰陽，出汗時，陽氣隨汗液排出，同時帶走體內(nèi)的熱邪，有助于緩解因陽氣過盛引起的熱病癥狀，但過于汗出則會損傷陽氣。

　　不必談"涼"色變小暑時節(jié)可適當(dāng)吃冷飲

　　專家表示，小暑時節(jié)，瓜果集中上市，健康人群可以多吃應(yīng)季瓜果，也偶爾吃點(diǎn)冷飲，這都是平衡陰陽的好辦法。

　　北京中醫(yī)醫(yī)院院長劉清泉表示，適度地喝著吃點(diǎn)用點(diǎn)冷飲，適度的空調(diào)房間，讓出汗的現(xiàn)象迅速給止住了都是養(yǎng)陽保護(hù)陽氣的一個根本，所以千萬不要說這時候不能吃冷飲的，冷飲實際上就是這個時間吃的。

　　如何看待“冬病夏治”和“三伏貼”

　　今年7月15日入伏，恰在小暑節(jié)氣內(nèi)。那么，“冬病夏治”和“三伏貼”又是怎么回事呢？來聽專家的解析。

　　北京中醫(yī)醫(yī)院院長劉清泉表示，最常用的是“三伏貼”。在這個時候，在固定的穴位上給它貼敷上去以后能夠激發(fā)人體的陽氣，使陽氣能夠在體內(nèi)保存更多，不至于到入秋以后陽氣迅速迅速下降。它來源于《張氏醫(yī)通》記載的一種治療哮喘的方法，用的是白芥子為核心，加上姜等等。灸上以后一定要起皰，目前都把這種治療的方法變得很溫和了，不讓他發(fā)皰了，不讓發(fā)皰怎么辦呢？那就得貼的次數(shù)多，貼的天數(shù)多，它的作用才能更加持久。

　　專家：三伏天養(yǎng)生不要盲目跟風(fēng)

　　另外，專家還提醒，三伏天養(yǎng)生不要盲目跟風(fēng)走極端，三伏貼、三伏灸、天灸曬背等都是針對哮喘、慢性支氣管炎、過敏性鼻炎等有寒癥的患者，一些皮膚病患者也不適合在太陽下暴曬。

[責(zé)編：李然 ]

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