一年有四季，每個季節(jié)養(yǎng)生重點有所不同，春養(yǎng)肝、夏養(yǎng)心、秋養(yǎng)肺、冬養(yǎng)腎，炎熱的夏天就快要到了，一起來看看夏天養(yǎng)生寶典。
夏天常見疾病
消化道疾病
細菌性食物中毒，是指沙門菌、致病大腸桿菌、葡萄球菌等細菌毒素污染食物引起的急性胃腸炎。主要與夏季飲食不潔，冰箱里的生熟食不分開放置有關。
心腦血管疾病
夏季出汗多，水分流失的也多，血液濃縮，血液黏度也隨之升高，特別是老人血管彈性下降，血液黏度增加，極易誘發(fā)急性心肌梗死和腦血栓形成。
上呼吸道感染
夏季睡眠不足、長時間使用空調(diào)、露宿等情況下容易引起上呼吸道感染，俗稱熱感冒。
夏季養(yǎng)生“四忌”
久吹空調(diào)
到了夏天，很多人喜歡長時間呆在空調(diào)房中。空調(diào)溫度調(diào)得過低、一開一整夜等行為極易使寒邪之氣進入體內(nèi)，損傷陽氣，因此不要一味貪涼。很容易出現(xiàn)感冒、頭痛、鼻塞、面癱等病癥。所以，空調(diào)的溫度不要太低，并且要有一定的室外活動。
貪食生冷
炎炎夏日，喝一杯冰鎮(zhèn)飲料，或是吃一個冰激凌，清涼又解暑，非常愜意。不過冷飲吃太多不僅不能解暑，反而會引發(fā)健康問題，尤其是容易出現(xiàn)腸胃問題。
大量飲水
夏天出汗多，容易缺水，有些人口渴了就會大量飲水。其實，這樣的喝法并不推薦。因為短時間內(nèi)突然大量飲水，易導致稀釋性低鈉血癥，進而損害心臟和腎臟功能。建議小口、少量、多次飲用。
吃隔夜菜
夏天剩菜剩飯如果長時間放置，容易產(chǎn)生亞硝酸鹽等有害物質(zhì)，即使經(jīng)過高溫加熱，這些毒素也沒法消除。臨床上因為夏天食用隔夜菜導致的問題屢見不鮮，如腹痛、腹瀉、嘔吐，甚至食物中毒。
夏季養(yǎng)生，做好四件事
養(yǎng)陽氣，不貪涼
夏季的晚上，很多人光著膀子在街上溜達；整夜開著空調(diào)睡覺；甚至覺得在床上太熱，干脆在地上鋪個涼席。這些都是人們常見的行為。但很多人并不知道，這些行為極易使身體遭受風寒，損傷陽氣。
俗話「冬至養(yǎng)生，夏至治病」，夏季本該是冬病夏治的好機會，利用旺盛陽氣驅(qū)散舊寒，但暑氣、起居飲食傷陽，所以要積極順應中醫(yī)的「春夏養(yǎng)陽」養(yǎng)生規(guī)律，減少受寒機會，積蓄陽氣以度秋冬。
祛濕氣，消暑熱
夏季呈現(xiàn)出濕熱交蒸的氣候特點，不僅氣溫高而且雨水多，濕度大，最為潮濕悶熱，在這時期人們?nèi)菀赘惺苁顫裰岸疾?。長夏與五臟之中的脾臟相應，脾喜燥惡濕，若濕邪困脾，則脾氣不能正常運化導致體內(nèi)水濕停聚，會出現(xiàn)脘腹脹滿、食欲不振、大便溏泄、小便不利、水腫等各種癥狀。
因此，夏季要多食用消熱利濕的食物，如淮山、薏米、白扁豆、赤小豆、鯽魚和生姜等。俗話說“冬吃蘿卜夏吃姜”，“上床蘿卜下床姜，夜晚生姜賽砒霜”。入夏后早上適當服用生姜可以振奮脾胃，幫助氣血外達。
控情緒，防心病
高溫容易引起情緒焦躁，導致心火過旺，引發(fā)各種疾病。特別是老年人，受情緒起伏及氣候外感因素的影響，發(fā)生心律失常、血壓升高的情況并不少見。而且，中風在夏天的發(fā)病率也相當高，需引起重視。
有心腦血管疾病的患者，在夏天一定要注意控制情緒，保持平和的心情，以降低疾病發(fā)作的風險。要多做一些平靜的事情，如繪畫、練書法、聽音樂、下棋、種花、釣魚等，以調(diào)節(jié)緊張的情緒，保持心情舒暢。
重清淡，護腸胃
很多人夏天胃口不佳，喜歡大量吃冰淇淋等冷飲。過多的生冷食物使體內(nèi)聚集了過多的寒氣，容易導致秋冬季得病。
夏日飲食不宜過飽，通常吃到七、八分飽就可以了，應多食用低糖、低鹽、高碳水化合物、高蛋白的食物，盡量少吃辛辣、油炸的食品。
適宜夏季食用的有：冬瓜、白蘿卜、番茄等這類化濕通淤、有助于改善腸胃功能的食物，還可飲決明子茶、大麥茶、菊花茶、苦丁茶、綠豆湯等飲料。返回搜狐，查看更多
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