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一年瘦100斤，會影響健康嗎？醫(yī)生說……

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年01月03日 01:52

　　近日，賈玲減肥的話題引起了許多網(wǎng)友的感嘆。

　　據(jù)報道，為拍攝電影《熱辣滾燙》，賈玲先增肥40斤，后在一年時間內(nèi)減肥100斤。對此，多位專業(yè)人士發(fā)表看法。

　　電影：《熱辣滾燙》預(yù)告片截圖

　　專業(yè)營養(yǎng)師：她的形象還是很健康的

　　清華大學(xué)公共衛(wèi)生專業(yè)碩士，北京營養(yǎng)師協(xié)會理事，北京市營養(yǎng)學(xué)會理事，注冊營養(yǎng)師顧中一觀影后在其個人微博發(fā)文表示——

　　“真正看到影片的時候，她的形象還是很健康的……（賈玲形象變化）展現(xiàn)的也是一個很健康很有力量的形象……片尾有一個賈玲導(dǎo)演手記，其中記錄了簡單的每日的體重變化的數(shù)字?！f起來，這個體重變化的具體數(shù)字也符合我身（邊）遇到過的一些有很強毅力、全身心投入減肥的人的減肥速度。當(dāng)然了，為了拍攝的特殊需要，應(yīng)該也會有非常多很極致的，比如像脫水或者無鹽飲食等等的措施，但是效果至少看上去還是符合科學(xué)規(guī)律的，是可以實現(xiàn)的?！?/p>

　　同時顧中一也強調(diào)，“當(dāng)然這需要在專業(yè)指導(dǎo)下進行，不鼓勵大家隨意去效仿?！?/p>

一年瘦100斤，會影響健康嗎？醫(yī)生說……

　　顧中一微博截圖

　　醫(yī)生：賈玲式減肥不適合大部分人

　　據(jù)央廣網(wǎng)報道，醫(yī)生表示，人一年減重范圍大約在60斤到80斤比較合理，一年減肥100斤的速度已經(jīng)超出正常減重范圍。醫(yī)生提醒，短期內(nèi)極速減重不適合大部分普通人，可能導(dǎo)致營養(yǎng)不良、低血糖等情況。即使原本體重非常高的患者，也要考慮減肥造成的心臟負(fù)擔(dān)。

　　健康提醒：科學(xué)減重很重要

　　杭州市第一人民醫(yī)院營養(yǎng)科楊任華主任表示：減重是一件非常專業(yè)的事情，科學(xué)減重要做到以下幾點：

　　碳水是人體必需品，不要視作洪水猛獸

　　在人體所需能量中，蛋白質(zhì)占到15%-20%、脂肪占比25%-30%，剩下的能量全部由碳水供給，占到50%以上。

　　大部分含碳水食物除了提供必要的能量還提供大量膳食纖維，這些都是保障機體正常運行的必備條件，可以用粗糧和雜糧代替精白米面。

　　保證正確的飲食結(jié)構(gòu)

　　很多人減肥，減掉的不是脂肪，而是肌肉，這就會導(dǎo)致一系列問題產(chǎn)生。可以多選擇富含蛋白質(zhì)的魚蝦、禽、蛋、瘦肉及新鮮蔬菜，注意進餐順序，放慢速度。

　　固定進餐時間

　　一日三餐要安排固定的時間，養(yǎng)成定時進餐的習(xí)慣。

　　注意身體信號

　　減肥稍稍不慎就容易對身體產(chǎn)生傷害，減肥過程中如果出現(xiàn)疲憊感或者食欲減退等情況，要及時尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。

　　減肥要循序漸進