很多年齡到了70歲以上的老年朋友，身體都還是很不錯的，雖然免不了有這樣那樣的一些代謝性慢病問題，但總體上來說，身體的健康狀態(tài)也還比較理想，在這樣的情況下，我們當然希望能夠活得更加健康長壽了，于是各種各樣的“養(yǎng)生之道”就變得逐漸流行起來，但是對于各種養(yǎng)生保健的方式方法，卻并不是真的適合老年人，或者適合所有的老年朋友，今天就來給大家介紹老年人保健的4個常見誤區(qū)，希望能夠?qū)夏昱笥炎龊谜嬲慕】叼B(yǎng)生有所幫助。

誤區(qū)一：保健品能代替藥品？

隨著我國人口老齡化比例的不斷增加，老年人對于身體保健的需求也越來越高，市面上針對老年人身體保健的保健品也越來越多了。隨著年齡的不斷增長，身體對于營養(yǎng)的消化吸收能力也逐漸變?nèi)?，結(jié)合身體具體情況，如果在膳食無法保證身體充足攝入的前提下，合理選擇適當?shù)纳攀碃I養(yǎng)補充劑，為身體補充營養(yǎng)，是無可厚非，而且也是有助于老年人維持身體健康的。

但可惜的是，有些商家為了自身的利益，把一些對人體無益甚至攝入過多可能有害的“保健營養(yǎng)品”，包裝宣傳成了包治百病的“神藥”，還有很多老年朋友，因為聽信了這樣的虛假宣傳，而停用了自己本來應(yīng)該服用的常規(guī)藥物，這樣做的結(jié)果就是，該控制的疾病沒有得到有效控制，而因為亂吃保健品，反而帶來了額外的身體傷害。

必須要明確的一點是，保健品是一種不具有疾病治療作用的產(chǎn)品，因此，如果有任何保健產(chǎn)品宣稱能夠降血壓，控制冠心病，或者是降血脂，調(diào)節(jié)血糖，治療糖尿病等，這種宣稱就是虛假過度夸大的宣傳，保健品沒有那么神，更不能替代控制，治療相關(guān)疾病的正常藥物，因此我們在選擇保健品的時候，一定要擦亮自己的雙眼，首先明確這種保健品我是否確實需要服用，對健康是否真的能夠有益，其次還是要明白，保健品不能治療疾病，不能因為吃了保健品，就把該吃的藥物給停了，這樣做不會讓我們健康長壽，反而可能會引發(fā)更大的健康危害。

對于一些既有藥字號，又有保健食品批文的“跨界”產(chǎn)品，我們也應(yīng)該有正確清醒的認識，這種情況的產(chǎn)品，往往也都是具有輔助調(diào)理身體，輔助加強疾病并控制的營養(yǎng)型產(chǎn)品，如輔酶Q10，或B族維生素這樣的產(chǎn)品，到底應(yīng)該選“健字號”還是“藥字號”，也要結(jié)合自身的實際情況，需要注意的是，千萬不要相信什么“純天然”更健康這樣的說法，選擇質(zhì)量有保證的，價格合理的產(chǎn)品，確實需要補充時才使用，才是正確的做法。

誤區(qū)二：馬路邊上散步晨練？

老年人保證身體健康，加強活動鍛煉是非常重要的一個方面，也是非常值得提倡的。但是有些老年朋友，喜歡沿著繁華的馬路散步，但這么做反而有可能不利于健康。

來自《柳葉刀》的一項研究中，英國帝國理工學院的研究人員，組織了119位60歲以上的志愿者進行了一項散步健康的調(diào)查。結(jié)果顯示，無論健康與否，沿著繁華馬路散步的群體，其心肺功能改善并不顯著，而且動脈硬化程度更加嚴重；而在公園散步的參與者，其心肺功能改善，動脈血管的健康程度，則都要好得多。這樣的研究結(jié)果雖然樣本數(shù)較小，但也初步表明，在不同的空氣質(zhì)量下散步，對于健康形成的影響截然不同。

在馬路邊散步，機動車尾氣的影響，以及空氣中各種可吸入的顆粒物，各種其他空氣污染物的濃度都相對較高，如果長期這樣做，對于散步老年人的呼吸系統(tǒng)，免疫系統(tǒng)以及心血管系統(tǒng)的健康，都會形成一定的不良影響，特別是在冬季里，更不建議老年人在馬路邊晨練，本身冬季清晨空氣流動性就較差，而由于各種取暖設(shè)施的應(yīng)用，空氣污染程度往往也更加嚴重，而汽車尾氣的排放比夏季也要更多，因此，這種外界環(huán)境對身體造成的健康風險，與散步鍛煉帶來的健康獲益，哪個更大都不好說。

因此，對于老年朋友來說，不管是散步還是運動鍛煉，都應(yīng)該盡量地選擇空氣環(huán)境較好的情況下進行，在重污染天氣下，或者地理位置空氣環(huán)境相對較差的地方，都應(yīng)該盡量避開，這樣才能夠起到更好的運動鍛煉效果，讓身體獲得更大的健康獲益。

誤區(qū)三：有錢難買老來瘦？

很多朋友都篤信這樣的一句俗語：“有錢難買老來瘦”，總覺得老年人身材瘦一點，會更加的健康長壽。其實對于老年人來說，身體過于消瘦，并不是健康長壽的標志。多項相關(guān)研究都證明，身材“微胖”的老年人，反而往往更加長壽，適當?shù)哪芰績淠軌驗榧膊顩r下的營養(yǎng)消耗贏得空間，從而更加有利于老年人保持身體健康。

有些老年朋友，隨著年齡的增長，身體活動量減少，基礎(chǔ)代謝率也有所下降，因此不可避免地更容易堆積身體的脂肪，但只要不是過度肥胖，身體的各項指標也都在正常范圍內(nèi)，就不必刻意得去過度節(jié)食減肥。有些老年朋友為了控制到“老來瘦”的程度，吃得過少，各種有營養(yǎng)的食材也都不敢吃，本身老年人身體對于營養(yǎng)的吸收能力就已經(jīng)變差，在這樣的情況下，再過度節(jié)食，或者嚴格保持素食，身體可能是瘦了，但由于營養(yǎng)不足，反而會導(dǎo)致更多的健康問題。

有些老年朋友身體出現(xiàn)過度消瘦，并不一定是身體健康的標準，骨骼肌減少的少肌癥，或罹患惡性腫瘤而導(dǎo)致的迅速消瘦，都是值得警惕的病理性消瘦現(xiàn)象，值得特別注意。

因此，對于老年朋友來說，保持營養(yǎng)的均衡充足攝入，是非常重要的，在此基礎(chǔ)上，體重指數(shù)如果能夠保持在22~25之間，相比體重指數(shù)更低的人群，這樣一種“微胖”的狀態(tài)，反而可能更健康，但如果體重過高，確實有肥胖問題的朋友，則要注意積極控制體重，盡量避免肥胖帶來的健康風險。

誤區(qū)四：熱水泡腳好處多？

很多老年朋友，聽說熱水泡腳能夠起到健康養(yǎng)生的作用，于是就天天用熱水泡腳，但實際上，對于熱水泡腳來說，并沒有那么神奇的作用，也并不適合所有的老年朋友。

熱水泡腳能夠有助于提升腿部和腳部的溫度，從而使相關(guān)部位的末梢血管擴張，增加血流量，但這種局部血流量的增加，并不能影響人體的核心溫度，當然希望通過熱水泡腳能夠調(diào)理治療疾病，就更不可能了。的確有相關(guān)研究表明，熱水泡腳有助于部分老年朋友的睡眠改善，而良好的睡眠對于老年朋友的健康養(yǎng)生來說，也是非常重要的。

但對于本身就有基礎(chǔ)血管病的朋友來說，用熱水泡腳，如果時間較長，溫度也很高，由于局部血管的擴張，會造成身體有效血容量的不足，甚至誘發(fā)心腦血管疾病風險，而對于一些腳部健康有問題的朋友，也可能因為足部本身的疾病問題不適宜熱水足浴而導(dǎo)致相應(yīng)的健康問題。因此，對于有靜脈曲張或血栓的患者，有糖尿病足問題的患者，以及腳部有破損或有足癬問題的朋友，都是不建議用熱水泡腳來進行健康養(yǎng)生的，這樣的做法不但不會有助于健康，反而可能造成更大的健康危害。

即使是適合用熱水泡腳的老年朋友，在泡腳時也要注意水溫和時長，根據(jù)相關(guān)研究，建議泡腳時穩(wěn)定應(yīng)該控制在40℃左右，泡腳時間控制在30分鐘以內(nèi)，才能夠獲得更好的保健效果，太燙的水，太長的時間，都是不推薦的。

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