養(yǎng)生保健要遠(yuǎn)離三個(gè)誤區(qū)

對(duì)于養(yǎng)生，百姓們雖積極但有時(shí)又較為盲目。養(yǎng)生熱潮已風(fēng)靡現(xiàn)代社會(huì)數(shù)十年了。但時(shí)至今日，真正會(huì)養(yǎng)生、堅(jiān)持養(yǎng)生并養(yǎng)出成效的人并不太多。那么，養(yǎng)生保健的誤區(qū)都有哪些呢?詳細(xì)的讓我們一起來看看下面的介紹吧，希望可以幫助到大家。

目錄拔罐的養(yǎng)生保健哲學(xué)養(yǎng)生保健要遠(yuǎn)離三個(gè)誤區(qū)中醫(yī)藥在養(yǎng)生保健中的作用是什么夏季如何做好養(yǎng)生保健男人養(yǎng)生保健最佳時(shí)間從何時(shí)開始

1拔罐的養(yǎng)生保健哲學(xué)

　　拔罐作為中醫(yī)傳統(tǒng)的養(yǎng)生方法之一，在民間養(yǎng)生中有著極大的普及率的，并且操作也是相當(dāng)?shù)暮唵蔚?，非常的方便，平時(shí)自己在家中就可以很好的進(jìn)行的，有著很好的預(yù)防疾病，促進(jìn)健康的效果的，在現(xiàn)在養(yǎng)生中占有很高的地位。

　　中醫(yī)認(rèn)為“正氣存內(nèi)，邪不可干”。人體的正氣也就是抗病能力增強(qiáng)，外邪自然就不得侵入，就能保證氣血通暢，內(nèi)病不生，自然達(dá)到健康長壽，祛病延年的目的。我們生活中可通過多種形式來增強(qiáng)人體抗病能力，提高健康水平。拔罐保健就是一種非常有效、簡單方便的保健方法。

　　中醫(yī)認(rèn)為人體患病的原因在于陰陽失調(diào)，正氣不足，使外邪乘虛而入，致病因素存于體內(nèi)，阻塞經(jīng)絡(luò)，氣血運(yùn)行不暢而致病。拔罐具有調(diào)整陰陽，疏通經(jīng)絡(luò)，行氣活血的功效。平時(shí)利用一定的方法對(duì)相關(guān)穴位、部位進(jìn)行保健型拔罐就能達(dá)到預(yù)防疾病，增進(jìn)健康的目的。

　　由于當(dāng)代社會(huì)生活節(jié)奏快速，社會(huì)競爭激烈，環(huán)境污染存在，活動(dòng)空間小，鍛煉機(jī)會(huì)少，加上不合理的飲食生活方式，導(dǎo)致“亞健康”現(xiàn)象突出。人們常會(huì)感到身體疲憊，精神緊張，身心失調(diào)。有的表現(xiàn)為肌體疲勞，身體局部或周身酸痛;有的表現(xiàn)為情緒出現(xiàn)異常，難以自制，產(chǎn)生精神緊張綜合癥等等。我們可以通過對(duì)相應(yīng)部位拔罐，就可調(diào)理氣血，疏通經(jīng)絡(luò)，祛邪扶正，加速血液循環(huán)及淋巴回流，增強(qiáng)局部組織的營養(yǎng)供應(yīng)。加速代謝產(chǎn)物及其他有害物質(zhì)的排出，從而消除集體的疲勞。按照經(jīng)絡(luò)分布通過對(duì)相應(yīng)穴位可以調(diào)理臟腑功能，改善全身的身體狀，可加速腦部的血液循環(huán)，促進(jìn)氧及營養(yǎng)物質(zhì)的供給，加速排除代謝產(chǎn)物及有害物質(zhì)，消除精神緊張和大腦的疲勞狀態(tài)，恢復(fù)健康的心理情緒。

　　當(dāng)代社會(huì)生活節(jié)奏的加快，人們的壓力也在增大，人們的生存環(huán)境空前的惡劣了，這個(gè)時(shí)候傳統(tǒng)型的拔罐以其簡單高效受到了人們的廣泛的關(guān)注的，讓人們的體內(nèi)獲得很好的平衡，促進(jìn)身體的健康的，這一點(diǎn)是受到人們的廣泛的認(rèn)可的。

2養(yǎng)生保健要遠(yuǎn)離三個(gè)誤區(qū)

　　1.熱情而盲目，缺乏基本的醫(yī)學(xué)常識(shí)

　　市面上熱銷的養(yǎng)生書籍良莠不齊，電視里推薦的養(yǎng)生產(chǎn)品更是優(yōu)劣難辨。而缺乏醫(yī)學(xué)常識(shí)、又沒有專業(yè)醫(yī)生做指導(dǎo)的百姓們，不能客觀地?fù)駜?yōu)而用。他們易受商家推銷手段的蠱惑，被一些口若懸河的語言所吸引，卻根本不考慮其可行性、適用性、科學(xué)性。

　　2.病急亂投醫(yī)，急迫心理為商人利誘

　　前幾年的“張悟本事件”著實(shí)讓迫切走出疾患的百姓們大失所忘一回。在譴責(zé)商家的同時(shí)，我們應(yīng)該清楚地認(rèn)識(shí)到百姓追求健康、祛除疾病的迫不及待心理。商人敏銳地誘捕了這一心理大賺一筆?，F(xiàn)在是時(shí)候站出來正本清源了，再不能對(duì)百姓的生命和健康不負(fù)責(zé)任了。

　　3.錯(cuò)誤的心態(tài)導(dǎo)致錯(cuò)誤的養(yǎng)生選擇

　　圖省事、少花錢是不少百姓投資健康的心態(tài)。于是，很多最省事、最省錢的養(yǎng)生方法也最吸引眼球。在這種錯(cuò)誤心態(tài)的指引下，令人遺憾的事件時(shí)有發(fā)生。

3中醫(yī)藥在養(yǎng)生保健中的作用是什么

　　中醫(yī)養(yǎng)身有著悠長得歷史，有也很多的講究，如何正確的中醫(yī)養(yǎng)生是我們要學(xué)習(xí)的，在養(yǎng)生的過程中也要注意些中醫(yī)養(yǎng)生的誤區(qū)，如何正確的適用中醫(yī)藥材。

　　中醫(yī)養(yǎng)生，就是指通過各種方法頤養(yǎng)生命、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病，從而達(dá)到延年益壽的一種醫(yī)事活動(dòng)。中醫(yī)養(yǎng)生重在整體性和系統(tǒng)性，目的是提前預(yù)防疾病，治未病。中醫(yī)理論的著名代表作品是《黃帝內(nèi)經(jīng)》。中醫(yī)養(yǎng)生來自古代精華醫(yī)學(xué)，當(dāng)代中醫(yī)水平有所下降，而古代中醫(yī)值得后人繼續(xù)開發(fā)和研究。

　　時(shí)下，由于媒體廣泛傳播，廣告中各種“補(bǔ)品”的神奇、靈驗(yàn)功效的宣傳往往夸大其詞，人們基于求補(bǔ)心，出現(xiàn)了很多無“虛”求補(bǔ)者。世上絕無“有病治病，無病保健”的補(bǔ)藥。古往今來，違反“虛則補(bǔ)之”的法則，亂求補(bǔ)藥招災(zāi)者，比比皆是。如人參，中醫(yī)稱謂大補(bǔ)元?dú)猓瑢幧褚嬷?，益肺健脾，堪稱補(bǔ)藥中之極品。若遇心衰、休克、出血、體質(zhì)虛弱、陽痿等癥狀者，人參確有藥到病除之效。然而，若補(bǔ)不對(duì)癥，輕則不適，重則致人死命。

4夏季如何做好養(yǎng)生保健

　　1、立夏養(yǎng)生要飲食清淡

　　立夏過后，溫度會(huì)逐漸攀升，人們就會(huì)覺得煩躁上火，食欲也會(huì)有所下降。立夏飲食原則是“春夏養(yǎng)陽”，養(yǎng)陽重在養(yǎng)心，養(yǎng)心可多喝牛奶、多吃雞肉、豆制品、瘦肉等，既能補(bǔ)充營養(yǎng)，又起到強(qiáng)心的作用。宜采取“增酸減苦、補(bǔ)腎助肝、調(diào)養(yǎng)胃氣”的原則，飲食應(yīng)清淡，以易消化、富含維生素的食物為主，大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。將綠豆、荷葉、蓮子、蘆根、扁豆等加入粳米中一并煮粥，并擱涼后食用，也可起到健胃、驅(qū)暑的功效。平時(shí)多吃蔬菜、水果以及粗糧，可增加纖維素、維生素B、C的供給，能起到預(yù)防動(dòng)脈硬化的作用。

　　2、立夏養(yǎng)生要早睡早起

　　中醫(yī)認(rèn)為“夏氣與心氣相通”，立夏養(yǎng)生要注意早睡早起，重視“靜養(yǎng)”，避免運(yùn)動(dòng)過后大汗淋漓，“汗”出傷陽，在飲食調(diào)養(yǎng)方面，宜采取“增酸減苦、補(bǔ)腎助肝、調(diào)養(yǎng)胃氣”的原則，飲食宜清淡，多吃水果、蔬菜、粗糧。起床前可以做幾個(gè)小動(dòng)作，有利于增強(qiáng)體質(zhì)，中醫(yī)養(yǎng)生，延年益壽。

　　3、立夏養(yǎng)生要精神養(yǎng)生

　　養(yǎng)生專家提醒說，立夏以后，天氣轉(zhuǎn)熱，人的心神易受到擾動(dòng)，出現(xiàn)心神不寧。因此，值此時(shí)節(jié)，人們要格外重視精神的調(diào)養(yǎng)，加強(qiáng)對(duì)心臟的保養(yǎng)，尤其是老年人不可有過激之處，要保持愉快的情緒，安閑自樂，切忌暴喜傷心，保持神清氣和、心情愉快的狀態(tài)。

　　4、立夏養(yǎng)生要食補(bǔ)涼血

　　立夏之后血熱會(huì)給人帶來很多不適，氣虛血熱會(huì)影響人的消化功能。因此，每頓飯不要過飽，給胃留下足夠的蠕動(dòng)空間。還人以輕松自然。今年的夏季注意涼血補(bǔ)氣和早睡早起，是人儲(chǔ)存陽氣力求身體大獲豐收的一個(gè)季節(jié)。

　　5、立夏養(yǎng)生要謹(jǐn)防外感

　　立夏節(jié)氣，人們常常衣單被薄，即使體健之人也要謹(jǐn)防外感，一旦患病不可輕易運(yùn)用發(fā)汗之劑，以免汗多傷心，避免氣血淤滯，以防心臟病的發(fā)作。故立夏之季，情宜開懷，安閑自樂，切忌暴喜傷心。清晨可食蔥頭少許，晚飯宜飲紅酒少量，以暢通氣血。

　　6、立夏養(yǎng)生要避免貪涼

　　對(duì)大多數(shù)人特別是關(guān)節(jié)患者來說，夏季應(yīng)該避免貪涼，不用或是適度使用空調(diào)和風(fēng)扇。在工作場合中，應(yīng)把自己的病情告訴同事，以取得同事的理解，盡量不用空調(diào)或是適當(dāng)調(diào)高溫度。最好常備一件長袖衣，隨外界環(huán)境隨時(shí)加減衣服。

5男人養(yǎng)生保健最佳時(shí)間從何時(shí)開始

　　青少年時(shí)期的男性，一般來說健康狀況良好。許多事業(yè)心強(qiáng)的男性，忙于進(jìn)取，往往忽略了健康投資。也有的男性，甚至做出健康透支的事情，比如說，性生活不注意衛(wèi)生、抽 煙、酗酒、經(jīng)常熬夜等等。你可知道，實(shí)際上，從20歲左右，衰老的過程就開始了，如果不注意健康投資，等到你感覺到健康不如以前時(shí)，已經(jīng)不能扭轉(zhuǎn)衰老的進(jìn)程了。

　　一般來說，從20歲開始，每10年，身體的新陳代謝率減慢百分之二，也就是說，這段時(shí)間如果你多吃高脂高熱量的食物，會(huì)變成脂肪貯存在你的體內(nèi)。等你開始意識(shí)到自己應(yīng)該減肥時(shí)，已經(jīng)不容易了。從20歲開始，你的肌肉強(qiáng)度和肺功能也開始下降。到70歲時(shí)，身體的所有功能將下降到現(xiàn)在(20歲)的三分之一。因?yàn)榇蟛糠值淖兓怯捎诨顒?dòng)減少而造成的，所以，要抵抗衰老的影響，永葆青春活力，道理很簡單，就是保持活動(dòng)。

　　生命在于運(yùn)動(dòng)，僅僅每天簡單地做幾次深呼吸運(yùn)動(dòng)，就可以減緩肺活量下降的速度。從現(xiàn)在開始，每天做幾次深呼吸，堅(jiān)持下去，到了70歲，你的肺活量下降就不是百分之六十至七十，而是僅僅百分之二十左右，由此可見積少成多，持之以恒的威力。到了70歲再做深呼吸，怎么也挽救不回已失去的肺功能，這就是為什么健康投資開始得越早越好的原因。

　　萬里長征，始于足下，抗衰老，保持健康應(yīng)該從現(xiàn)在做起，堅(jiān)持每天鍛煉，不但可以減慢衰老過程，還能使肌肉變得強(qiáng)壯，身體代謝率升高，使你有一個(gè)健康的身材。鍛煉的關(guān)鍵是每天都做，不一定要很激烈的運(yùn)動(dòng)。要選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，這樣才能長期堅(jiān)持下去。

　　從30歲開始，你也許會(huì)發(fā)現(xiàn)，皮膚開始變松，眼角的皺紋也開始出現(xiàn)了。要推遲這個(gè)過程，一個(gè)簡單的辦法就是避免直接曬太陽。如果必須在太陽底下活動(dòng)，戴上太陽鏡和太陽帽。同時(shí)，注意保持皮膚濕潤，因?yàn)槠つw有干燥的傾向。

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