最近又到了減肥旺季啦！

誰(shuí)不想在夏天穿上漂亮裙子呢？

8個(gè)動(dòng)作，教你瘦全身！還不趕緊卷起來(lái)！

動(dòng)作一

平躺后雙手抱頭，抬高左腿至90度，與上半身呈垂直狀態(tài)；20次后換右腿，共做三組，讓大腿和臀部線條更緊實(shí)。

瘦身重點(diǎn)：大腿、臀部、腹部

動(dòng)作二

考驗(yàn)身體控制力的屈伸動(dòng)作。雙腿并攏上抬，與地面呈60度，雙手上舉；雙腿向身體彎曲同時(shí)手部向下壓。

瘦身重點(diǎn)：大腿、腹部

動(dòng)作三

腿部并攏緊貼地面，起身雙手盡量向前伸，以碰到腳尖為佳，有點(diǎn)仰臥起坐的感覺(jué)。

瘦身重點(diǎn)：腹部

動(dòng)作四

這個(gè)動(dòng)作相對(duì)比較簡(jiǎn)單，不過(guò)對(duì)整個(gè)腿部的線條非常有幫助。手臂呈90度撐住上身，面向前方，小腿分別往后翹，讓腳掌盡量貼近臀部，共做20組。

瘦身重點(diǎn)：大腿、小腿

動(dòng)作五

腿部彎曲盡量靠近上半身，雙手舉高；頭部抬起向下看，做一個(gè)含胸的動(dòng)作，手向下壓的同時(shí)雙腿伸直。

瘦身重點(diǎn)：手臂、腹部、腿部

動(dòng)作六

這個(gè)動(dòng)作看似簡(jiǎn)單實(shí)則不易。身體保持住半蹲的微蹲的姿勢(shì)，雙手在后腦勺做彎曲抱頭--伸直的動(dòng)作，頭部保持向下，20次為一組，每日3組有助于改善“蝴蝶袖”。

瘦身重點(diǎn)：手臂、大腿

動(dòng)作七

臉朝下趴，用上半身支撐住整個(gè)身體；手臂伸直交叉向下拍，同時(shí)交叉拍腿，有點(diǎn)像自由泳里的動(dòng)作。

瘦身重點(diǎn)：手臂、腿部

動(dòng)作八

最后一個(gè)動(dòng)作，躺平后抬起上半身，高抬左腿并用雙手抱住小腿位置，接著換右腿，同樣也是20個(gè)為一組。

瘦身重點(diǎn)：大腿、腹部

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