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當(dāng)你瘦下來(lái)后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)原來(lái)人生真的可以開(kāi)掛！所以，還在胖著的妹子們，趕緊行動(dòng)起來(lái)，把身上多余的脂肪減掉吧！下面這套動(dòng)作，瘦腰，瘦臀，還瘦腿，趕緊練起來(lái)，好身材你值得擁有。

全身減脂動(dòng)作1：

雙臂伸直，雙手撐在瑜伽墊上，雙腿并攏伸直，腳尖撐地，保持背部挺直，收緊腹部，然后使雙臂曲肘向下做俯臥撐，再慢慢恢復(fù)平板支撐狀態(tài)。此動(dòng)作反復(fù)進(jìn)行30次。注意，動(dòng)作進(jìn)行時(shí)要繃緊全身肌肉。

全身減脂動(dòng)作2：

雙腳分開(kāi)與肩同寬，站直，雙臂向前伸直，雙手掌心向下，保持背部挺直，收緊腹部，然后雙腿屈膝向下深蹲，再慢慢恢復(fù)站姿。此動(dòng)作反復(fù)進(jìn)行30次。注意，下蹲時(shí)，膝蓋不可超過(guò)腳尖，且雙臂始終保持伸直狀態(tài)。

全身減脂動(dòng)作3：

雙腳并攏站直，雙臂自然垂放于身體兩側(cè)，保持背部挺直，收緊腹部，然后雙腳發(fā)力向上跳起，落地時(shí)雙腳分開(kāi)與肩同寬，同時(shí)雙臂向頭頂上方伸直，雙手擊掌，再使雙腳發(fā)力跳起，落地時(shí)雙腳并攏，同時(shí)雙臂自然垂放于身體兩側(cè)。此動(dòng)作反復(fù)進(jìn)行30次。

全身減脂動(dòng)作4：

平躺在瑜伽墊上，雙手抱頭，雙腿屈膝并攏向上抬離地面，保持背部挺直，收緊腹部，然后將肩部向上抬高，左手肘向前同時(shí)右腿屈膝向上抬高，使膝蓋靠近左手肘，然后恢復(fù)，再肩部向上抬高，右手肘向上抬高，同時(shí)左腿屈膝向上抬高，使左膝靠近右手肘。此動(dòng)作反復(fù)進(jìn)行30次。注意，動(dòng)作進(jìn)行過(guò)程中，雙腿要始終保持離地狀態(tài)。

全身減脂動(dòng)作5：

雙腳分開(kāi)與肩同寬，站直，雙臂曲肘，兩手相握放于身前，保持背部挺直，收緊腹部，然后將左腳稍稍向左側(cè)邁一步，同時(shí)左腿屈膝向下蹲，右腿保持伸直狀態(tài)，且上半身稍稍向左壓低；再恢復(fù)初始狀態(tài)，然后右腿稍稍向右側(cè)邁一步，同時(shí)右腿屈膝向下蹲，左腿保持伸直狀態(tài)，且上半身稍稍向右側(cè)壓低。此動(dòng)作反復(fù)進(jìn)行30次。

全身減脂動(dòng)作6：

平躺在瑜伽墊上，雙臂伸直平放在瑜伽墊上，雙腿并攏伸直稍稍抬離地面，繃直腳尖，保持背部挺直，收緊腹部，然后使雙腳交替做抬高、放低的動(dòng)作。此動(dòng)作反復(fù)進(jìn)行30次。注意，動(dòng)作進(jìn)行過(guò)程中，要始終保持背部挺直，并收緊腹部，同時(shí)雙腳始終保持離地狀態(tài)。

全身減脂動(dòng)作7：

雙腳分開(kāi)與肩同寬，站直，雙手各持杠鈴的一端（也可雙手抱頭），保持背部挺直，收緊腹部，然后雙腿屈膝向下深蹲，同時(shí)使上身稍稍向前傾，然后再慢慢恢復(fù)站姿。此動(dòng)作反復(fù)進(jìn)行30次。注意，下蹲時(shí)，下蓋不可超過(guò)腳尖。

全身減脂動(dòng)作8：

準(zhǔn)備好一張小凳子放穩(wěn)，面向凳子站直，雙手叉腰，將左腳踩在凳子上，站直，同時(shí)右腳向上抬高，右腿伸直，繃直腳尖并稍稍向后抬高，再慢慢回復(fù)面向凳子站直的狀態(tài)。此動(dòng)作反復(fù)進(jìn)行30次。注意，動(dòng)作進(jìn)行時(shí)始終保持背部挺直。