暴食&大餐后怎么補(bǔ)救??輕斷食3天恢復(fù)體重秘?
親測(cè)有效，暴食補(bǔ)救食譜來(lái)了！最近有很多姐妹私信問我減肥期間吃大餐或者暴食了怎么補(bǔ)救

關(guān)注久的姐妹都知道，其實(shí)我減肥這段時(shí)間中間也出去大吃大喝過(guò)3天胖了大概四五斤，但是輕斷食三天后就恢復(fù)體重，還瘦了一斤，最后差不多一個(gè)月瘦了10斤。

我把這幾天的食譜整理出來(lái)分享給大家，希望對(duì)姐妹都有用??

輕斷食食譜

第一天
早餐：一杯黑咖啡?一個(gè)雞蛋
午餐：一份雞胸肉
晚餐：一份炒青菜

第二天
早餐：一個(gè)雞蛋?一杯黑咖啡??
午餐：半個(gè)玉米?一包雞胸肉
晚餐：一份炒西蘭花

第三天
早餐：一個(gè)雞蛋?一杯黑咖啡??
午餐：一片全麥面包?一包雞胸肉
晚餐：一份雞蛋炒西蘭花

??這個(gè)食譜大概每天控制在500大卡，姐妹們結(jié)束后可以繼續(xù)進(jìn)行10天輕斷食，或者正常吃飯。

??大家暴食后千萬(wàn)別焦慮，斷食，液斷這些的，真的很傷身體，我覺得這樣的輕斷食是比較好接受的，而且不會(huì)太餓！

我也會(huì)經(jīng)常更新減肥點(diǎn)小Tips，感興趣的姐妹可以關(guān)注下哈。

2023-10-18 22:14

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