7天瘦5斤的減脂食譜，快來試試吧！
大家好，我是嚕嚕，一周瘦了5斤的那種！很多人問我減肥期間怎么安排飲食，今天就來分享一下我的一周食譜吧，希望對你們有幫助哦～

??周一
早餐：即食麥片+芒果+藍(lán)莓+酸奶一杯
午餐：香煎雞胸肉+西蘭花+蔬菜沙拉（玉米、胡蘿卜、黃瓜）
晚餐：香煎鱈魚+清炒油菜+生菜

??周二
早餐：三明治（西蘭花、玉米、生菜、西紅柿、土豆泥）+金典有機(jī)脫脂純牛奶
午餐：雞胸肉+糙米飯+蒸南瓜+玉米+西蘭花+咖啡
晚餐：牛排+菠菜不限量

??周三
早餐：牛奶麥片（即食麥片+金典有機(jī)脫脂純牛奶）
午餐：牛排+清炒油麥菜+清炒西蘭花+玉米半根
晚餐：全麥面包+水煮蝦+生菜+西蘭花（青菜不限量）

??周四
早餐：全麥面包+水煮雞胸肉+西蘭花+胡蘿卜（青菜不限量）
午餐：煎牛排+玉米粒+清炒紫甘藍(lán)
晚餐：蒸南瓜+黃瓜一根+胡蘿卜+雞胸肉

??周五
早餐：芒果牛奶燕窩羹+水果麥片
午餐：雞胸肉+水煮生菜&菠菜+巴旦木
晚餐：牛油果沙拉

??周六
早餐：雞胸肉+水煮蛋+全麥面包+金典有機(jī)脫脂純牛奶
午餐：蔬菜沙拉（生菜、紫甘藍(lán)、西蘭花、圣女果、雞胸肉、水煮蛋）
晚餐：水煮蝦+蒸紅薯一個+菠菜雞蛋湯

??周日 放縱日
這一天可以出去吃些自己想吃的東西，適當(dāng)來一頓欺騙餐可以提高身體代謝～不過別吃太撐哦～

在減脂的同時也要注意營養(yǎng)的攝入，低脂肪低卡高蛋白是關(guān)鍵！所以我平時減脂餐都會搭配金典有機(jī)脫脂純牛奶，一瓶奶的蛋白質(zhì)就有一個半雞蛋那么多，營養(yǎng)非常豐富。而且它是0脂肪，熱量也就一個蘋果那么多，所以不用擔(dān)心長胖，口感也很不錯，清甜香醇。配料表干凈，100%的有機(jī)生牛乳，沒有亂七八糟的添加，外包裝顏值也高，便于攜帶～

總之，減脂餐一定要以健康為前提，合理搭配才能吃出好身材～希望大家都能健康瘦身，早日達(dá)成目標(biāo)！

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