圣誕狂歡馬上就要到了，所以越來(lái)越多的人在找尋著可以快速瘦身的方法。保證他們?cè)诰蹠?huì)的時(shí)候可以展現(xiàn)優(yōu)美的身姿。這次推薦一個(gè)快速瘦身的方法，有網(wǎng)友實(shí)踐后表示，三天就瘦了五斤。

首先快速瘦身的過(guò)程過(guò)于艱辛，如果不能短期內(nèi)堅(jiān)持下去，請(qǐng)不要嘗試，否則會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的反彈結(jié)果。另外，快速瘦身會(huì)有嚴(yán)格飲食限制，如果身體健康不允許，請(qǐng)不要嘗試，避免影響身體的健康狀況。最后，快速瘦身結(jié)束以后要循序漸進(jìn)的增加飲食，也是為了避免減肥反彈。

快速瘦身期間的飲食食譜以及作息時(shí)間：

1.早上六點(diǎn)半起床，喝一杯加了檸檬的溫水，大概300毫升。

2.七點(diǎn)進(jìn)行五十次的墊腳尖和十個(gè)腰部伸展。

3.七點(diǎn)半到八點(diǎn)半吃早餐，內(nèi)容是：一個(gè)水煮蛋+一個(gè)蘋(píng)果+半個(gè)紅薯

4.十點(diǎn)喝一杯300毫升的溫水，步行十五分鐘或者爬樓梯十分鐘。

5.十一點(diǎn)半到十二點(diǎn)半吃午餐，內(nèi)容是，一段水煮玉米+三個(gè)水煮蝦+清炒西蘭花一盤(pán)

6.十二點(diǎn)半到十三點(diǎn)，站立十分鐘，散步二十分鐘。

7.十五點(diǎn)喝一杯300毫升的溫水，步行十五分鐘或者爬樓梯十分鐘。

8.十七點(diǎn)半到十八點(diǎn)吃晚餐，內(nèi)容是，一根黃瓜+一個(gè)西紅柿

9.十九點(diǎn)喝一杯300毫升溫水。

10.十九點(diǎn)半到二十點(diǎn)半是運(yùn)動(dòng)時(shí)間，可以根據(jù)自身愛(ài)好運(yùn)動(dòng)。推薦慢跑、跳繩和韻律舞蹈，另外還要加入二十分鐘左右的肌肉伸展。運(yùn)動(dòng)期間根據(jù)實(shí)際情況，足量補(bǔ)充水分，不要等到口渴再喝。

11.二十一點(diǎn)喝一杯300毫升的溫水后，進(jìn)行全身的放松伸展，待身體平穩(wěn)以后進(jìn)行溫水泡腳，大概十五分鐘。

12.二十二點(diǎn)半關(guān)掉所有的電子設(shè)備，準(zhǔn)備上床睡覺(jué)，爭(zhēng)取二十三點(diǎn)進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

清淡限量的飲食加上足量的運(yùn)動(dòng)和良好的作息，三天瘦五斤是非常的輕松的事情。完全可以幫助你在未來(lái)的聚會(huì)中展現(xiàn)苗條的身材。但是如果想讓好身材持續(xù)下去，那么極速瘦身后的日子里也一定要控制飲食，并且堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。

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