健康的瘦身方法就是適當(dāng)?shù)倪\動搭配合理的瘦身飲食，今天我們就為大家介紹一些瘦身食物，讓瘦身的人在飲食瘦身上能有所選擇。1、檸檬……

健康的瘦身方法就是適當(dāng)?shù)倪\動搭配合理的瘦身飲食，今天我們就為大家介紹一些瘦身食物，讓瘦身的人在飲食瘦身上能有所選擇。

1、檸檬

含較多的檸檬酸，能促進胃液的分泌，促進腸蠕動，利于通便。

2、茶

普遍認(rèn)為，茶具有消除油膩，減脂和降脂的作用。

3、醋

醋中富含的氨基酸，可以促進體內(nèi)脂肪的分解和糖類的新陳代謝。

4、兔肉

高蛋白，低脂肪，且多為不飽和脂肪酸，故長期食用也不會引起脂肪在體內(nèi)的堆積。

5、赤小豆

是一種高蛋白，低脂肪的食物。有清熱利尿，活血消腫之功效，可以促進排便。

6、大蒜

對酶的形成起抑制作用，從而減少脂肪酸和膽固醇的合成（脂肪酸和膽固醇的合成離不開酶的參與）

7、木耳

是一種高蛋白、低脂肪、水分多、礦物質(zhì)多的食物。它還含有一種多糖物質(zhì)，能降低血中的膽固醇、減肥和抗癌。

8、荷葉茶

每日用鮮荷葉50克~100克（干荷葉25克）煎湯代茶，連服3個月，能明顯降低體重。

9、鵪鶉

鵪鶉肉是高蛋白、低脂肪、多維生素的食物，且膽固醇含量也很低，是減肥的理想肉食。

10、蘋果

含有果膠質(zhì)，這是一種可溶性纖維質(zhì)，有助于降低膽固醇。蘋果還富含粗纖維，能吸收大量的水份，減慢人體對糖的吸收，同時它還能刺激腸道蠕動，促進排便。

11、冬瓜

具有利尿之功效，能排出水分，減輕體重。如經(jīng)常食用冬瓜可以改變食物中的淀粉和糖類，防止其轉(zhuǎn)化為脂肪。此外，冬瓜富含維生素，且含熱量較低。

12、黃瓜

內(nèi)含內(nèi)醇二酸，可抑制糖類食物轉(zhuǎn)化為脂肪，黃瓜還含有豐富的纖維素，能加強胃腸蠕動，通暢大便，且熱量含量也較低。

13、絲瓜

絲瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通暢，且含熱量也很低。此外，絲瓜還含豐富的維生素B1、B2、A、C和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。

14、白蘿卜

含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪類食物的新陳代謝，防止皮下脂肪的堆積。白蘿卜也有通氣和促進排便的作用

15、紫菜

纖維含量高，脂肪含量低，易產(chǎn)生飽腹感，還有清熱利尿的功能。

16、韭菜

含纖維豐富，能暢通大便，把腸道中過多的蛋白質(zhì)、脂肪排出體外，防止脂肪在體內(nèi)的堆積。

17、海帶

含大量纖維和無機元素（特別是鉀的含量十分豐富），有通便和利尿的功能。

溫馨提示

以上內(nèi)容為大家介紹了有利于減肥的瘦身飲食，希望能對正在瘦身的人提供參考和幫助。祝愿各位身體健康，生活愉快。

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