核心提示：飲食瘦身方法其實這個方法既方便又簡單，只要你吃的方法有講究，你的體重就會減輕。但要想減掉脂肪的同時也要保存肌肉，你就要健身，特別是要進行力量訓(xùn)練。下面就為你告訴你飲食瘦身方法，讓你健康的瘦身。＜br＞

　　一個人的肥胖多半跟她的飲食不合理和缺乏運動有關(guān)，因此控制飲食和增加運動是健康減肥瘦身的重點所在。當然，飲食減肥不是一味地控制飲食，而是要有個健康的飲食方法，既要達到減肥的目的，還要兼顧身體營養(yǎng)的補充，不顧一切地節(jié)食減肥方法并不可取。那什么樣的飲食瘦身方法才能健康瘦身呢?下面的內(nèi)容你可用來參考!

　　飲食瘦身方法一：多吃多汁的食物增加飽腹感

　　多吃富含水分的水果和蔬菜可以很容易增加你的飽腹感，而且這些東西并不會讓你發(fā)胖。像下面這些水果和身材便是不錯的選擇，不僅能減肥瘦身，還能有效的美容養(yǎng)顏。

　　如：西紅柿、黃瓜、蘑菇、西瓜、生菜、柚子和哈密瓜等。

　　飲食瘦身方法二：多吃一些比較麻煩的食物

　　當你想吃東西的時候，不要吃那些很容易進口的東西，而是有點麻煩的，比如要剝皮的，去殼的之類，這樣你自然吃的就會少了。

　　飲食瘦身方法三：喝熱飲

　　在你想要吃東西的時候，不妨呷一小口燙燙的低熱量飲料，這樣能非常有效地阻止多余卡路里的攝入，想想你要喝完這杯燙燙的飲料得花不少時間吧。比如卡路里低于一百的的綠茶，還有無糖熱可可以及脫脂拿鐵，又或者是卡布其諾咖啡等等，都是你不錯的選擇哦。

　　飲食瘦身方法四：把食物分成很多小份

　　想想要是你面前只有一份食物，吃完之后你會覺得自己還沒吃夠，但是如果你面前有很多小份，你慢慢吃，你會發(fā)現(xiàn)自己好像已經(jīng)吃了很多東西了。

　　飲食瘦身方法五：多吃富含纖維的食物

　　不管是可溶性纖維又或者是非水溶性纖維，都是非常有利于減肥的。因為非水溶性纖維所含的卡路里比較低，而可溶性纖維則有利于使人體更長時間保持飽腹的狀態(tài)。高纖維谷類、全麥面包、麥麩以及水果和蔬菜都是含有豐富非水溶性纖維的食物的;而草莓、蘋果、梨、麥片以及豆類等食物則含有豐富的可溶性纖維。

　　飲食瘦身方法六：更多地攝入瘦纖蛋白質(zhì)

　　專家告訴我們，蛋白質(zhì)有利于加速新陳代謝。所以確保每餐都能攝入一些瘦纖蛋白質(zhì)，有利于你的健康減肥，下面這些食物都含有豐富的瘦纖蛋白質(zhì)：低脂牛奶、豆腐、雞胸肉、罐裝金槍魚、蝦以及瘦肉等。

　　飲食瘦身方法七：用無糖口香糖堵住貪吃的嘴

　　首先，無糖口香糖不會刺激你的食欲，而且如果你嘴里一嚼上無糖口香糖，你就幾乎沒有時間去把更高熱量的東西放入嘴里了。所以，要減肥，不妨在身邊隨時準備一瓶無糖口香糖，來堵住貪吃的嘴巴。

　　飲食瘦身方法八：用辛辣食物降低你的食欲

　　當然，這只對不喜歡吃辛辣食物的朋友有效，這些人一旦接觸上又燙又辣的食物，食欲馬上就小了，不過有些人卻是正好相反的。不喜歡辛辣的朋友減肥時可以在食物中加些紅辣椒和熱調(diào)味料，不但胃口沒了，還會喝更多的水，這不都很有利于你的健康減肥嗎?

（責任編輯：楊淼  實習編輯：張曉琦）

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