新冠肺炎疫情期間，北京很多市民一改往常在公園、運動場健身的習慣，通過居家健身的形式，堅持每天必要的健身活動。然而，對于很多人來說，習慣的健身項目受場地、器材等限制，在家中不便開展。因此，要想更好地參與居家健身，亟須學習適合居家健身的技能。

　　為了滿足市民居家健身的需要，北京市豐臺區(qū)體育局結(jié)合自身職能特點，聯(lián)合轄區(qū)內(nèi)各社會體育團體、體育經(jīng)營單位，共同推出“居家健身課堂”，通過制作適合在家中易學習、易操作的系列健身視頻，科學指導市民足不出戶就能強身健體。

　　據(jù)豐臺區(qū)體育局副局長關向青介紹：“疫情期間，除了防疫的基本要求外，適度運動、科學鍛煉也成為更多市民的選擇和需求。為此，豐臺區(qū)體育局積極行動起來，精心策劃并制作發(fā)布了‘居家健身課堂’，努力滿足轄區(qū)群眾對健康生活的期待，讓人們通過這種系統(tǒng)規(guī)范、形式新穎的方式主動健身，從而提高身體免疫力，提升生活品質(zhì)。”

　　據(jù)介紹，“居家健身課堂”針對不同年齡段的健身群體，同時兼顧居家親子人群，安排了相應的健身訓練系列課程。課程中包括了體能、塑型、心肺功能、力量等全方位的訓練內(nèi)容，從入門的基礎訓練到專業(yè)的技術動作，由淺入深、循序漸進進行教學。同時，還將國家體育總局編發(fā)的相關健身指導內(nèi)容，制作成視頻和動圖，供市民學習參考。

　　關向青說：“針對健身人群的不同需求，豐臺區(qū)體育局與轄區(qū)多個社會體育團體、體育經(jīng)營單位反復溝通商討‘居家健身課堂’方案。經(jīng)過優(yōu)中選優(yōu)，確定了依托‘活荔健身’專業(yè)的健身教練資源，將適合在家中開展的健身動作，由教練示范并錄制講解視頻，通過‘豐臺體育’微信公眾號發(fā)布。同時，制定了專業(yè)的訓練課程計劃，指導轄區(qū)市民科學健身，引導市民提升健康意識，并根據(jù)自己的實際情況選擇適宜的鍛煉方式。此外，為了方便市民更直觀的學習，我們還將分解動作制作成動圖，并標注出動作要領及溫馨提示，提醒大家健身時的注意事項?！蛹医∩碚n堂’從2月10日發(fā)布第1期開始，至今堅持每天不間斷發(fā)布，截至目前，已發(fā)布了60余期，受到轄區(qū)市民的廣泛歡迎?！?/p>

　　據(jù)統(tǒng)計，自“居家健身課堂”推出以來，已累計傳播受眾達20萬人次。不僅受到了健身人群的廣泛歡迎，還得到了各級體育部門的肯定。而且，相關教學內(nèi)容還被很多地區(qū)、企事業(yè)單位等廣泛轉(zhuǎn)發(fā)，讓更多人了解并學習了相關健身技能。不僅如此，在“居家健身課堂”的帶動下，豐臺區(qū)轄區(qū)內(nèi)的健身操舞協(xié)會、右安門體育協(xié)會等單位也根據(jù)自身特點推出了各具特色的居家健身內(nèi)容，共同為轄區(qū)群眾提供更豐富的健身選擇。

　　“后續(xù)我們將進一步打造好‘居家健身課堂’。通過制作更多適合百姓居家參與并學習的健身技能和知識，科學指導百姓居家健身，為抗擊疫情貢獻體育力量。”關向青說。（轉(zhuǎn)自4月15日《中國體育報》05版）

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網(wǎng)址: 北京豐臺打造“居家健身課堂” http://m.u1s5d6.cn/zhidaoview9119.html