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居家健身塑形課程：打造完美身材

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月02日 02:23

居家健身塑形課程：打造完美身材
想要擁有迷人的蜜桃臀、緊致的馬甲線、直角肩和平角肩嗎？快來加入我們的居家訓(xùn)練課程吧！

課程安排：
1?? 暖身運(yùn)動(dòng)：為你的身體預(yù)熱，準(zhǔn)備迎接接下來的挑戰(zhàn)。
2?? 啞鈴訓(xùn)練：4組動(dòng)作，每組都針對(duì)不同的肌肉群，幫助你塑造緊致線條。
3?? 壺鈴訓(xùn)練：4組動(dòng)作，使用6kg的壺鈴，鍛煉你的上肢和下肢力量。
4?? 彈力帶訓(xùn)練：4組動(dòng)作，通過彈力帶的拉伸和收縮，增強(qiáng)你的核心和平衡感。
5?? 坐式訓(xùn)練：2組動(dòng)作，坐在地上進(jìn)行深蹲和硬拉，全面鍛煉你的下半身。
6?? 腹肌輪訓(xùn)練：1組動(dòng)作，挑戰(zhàn)你的核心力量和平衡。
7?? 有氧訓(xùn)練：1組動(dòng)作，通過有氧運(yùn)動(dòng)來提高心肺功能和耐力。
8?? 平板支撐：1組動(dòng)作，加強(qiáng)你的核心力量和穩(wěn)定性。
9?? 按摩放松：在訓(xùn)練結(jié)束后，進(jìn)行全身按摩放松，幫助肌肉恢復(fù)。

直播時(shí)間：早上9:00和晚上7:30，敬請(qǐng)期待！

快來加入我們的居家鍛煉課程，打造屬于你的完美身材吧！?