居家健身塑形課程：打造完美身材
想要擁有迷人的蜜桃臀、緊致的馬甲線、直角肩和平角肩嗎？快來加入我們的居家訓練課程吧！

課程安排：
1?? 暖身運動：為你的身體預熱，準備迎接接下來的挑戰(zhàn)。
2?? 啞鈴訓練：4組動作，每組都針對不同的肌肉群，幫助你塑造緊致線條。
3?? 壺鈴訓練：4組動作，使用6kg的壺鈴，鍛煉你的上肢和下肢力量。
4?? 彈力帶訓練：4組動作，通過彈力帶的拉伸和收縮，增強你的核心和平衡感。
5?? 坐式訓練：2組動作，坐在地上進行深蹲和硬拉，全面鍛煉你的下半身。
6?? 腹肌輪訓練：1組動作，挑戰(zhàn)你的核心力量和平衡。
7?? 有氧訓練：1組動作，通過有氧運動來提高心肺功能和耐力。
8?? 平板支撐：1組動作，加強你的核心力量和穩(wěn)定性。
9?? 按摩放松：在訓練結(jié)束后，進行全身按摩放松，幫助肌肉恢復。

直播時間：早上9:00和晚上7:30，敬請期待！

快來加入我們的居家鍛煉課程，打造屬于你的完美身材吧！?

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