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老年居家康復操系列三老年居家筋骨操之揮臂掂足

上海市康復醫(yī)學會 2024-06-27

老年防跌倒筋骨操是在華東醫(yī)院老年科、傷外科、康復科多學科專家，在促進老年骨健康、預防跌倒數(shù)十年臨床經(jīng)驗及實驗研究成果的基礎上，遵循“導氣令和、引體令柔”之意，通過一系列適合老年人全身的肢體關(guān)節(jié)活動結(jié)合呼吸運動，以達調(diào)和氣血、調(diào)衡筋骨、改善平衡、增加肌力、預防跌倒之功效的中西醫(yī)結(jié)合筋骨操。該功法具體分為起式調(diào)息、云手舒筋、合掌托頂、燕子展翅、轉(zhuǎn)頭望月、龍脊游動、轉(zhuǎn)體扶腰、擺腰健腎、活髖穩(wěn)基、金雞獨立、揮臂掂足、收式凝神等12式動作，通過全身運動來提高機體神經(jīng)調(diào)節(jié)功能，改善骨骼和關(guān)節(jié)的活動度，幫助老年人增強肌肉力量，提升平衡感，改善行走步態(tài)及預防跌倒的作用。

老年人運動 老年人預防跌倒 老年科普教育活動

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