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最養(yǎng)生的8種休閑運動

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年11月24日 14:01

2018-12-16 閱讀:259 提示:本內(nèi)容不能代替面診,如有不適請及時線下就醫(yī)

  健身可幫助大家端來你體力、注意力和腦力,這給我們的健康帶來了很大的幫助,名醫(yī)在線小編為大家介紹8中最常見的休閑運動,可以輕松的幫助大家強身健體。

  交際舞:美國斯坦福大學舞蹈系研究人員研究顯示,在跳舞、打網(wǎng)球、游泳、猜字謎等休閑運動中,跳舞的人精神敏銳度最高,患認知障礙癥的風險下降了76%。跳舞同時需要大腦、肌肉和情感協(xié)作,這對增強神經(jīng)系統(tǒng)功能很有幫助。此外,跳舞還可以減壓、促進心血管健康、有助于交際。

  保齡球:打1個小時的保齡球就能燃燒掉240千卡熱量,還能鍛煉上半身肌肉群,改善心血管和呼吸功能,增強耐力和保持骨密度。據(jù)《保齡球世界報》報道,擲球時邁步的運動效果相當于散步,一局下來等于走了1公里。

  散步:這種運動雖然看似平凡,但卻擁有許多神奇的健康功效,如降低患認知障礙癥、II型糖尿病及中風的風險,患乳腺癌后存活率較高,顯著改善疲勞感、抑郁癥狀,增強性欲和性滿意度等。

  擊劍:擊劍會讓人愉快、自信、風度翩翩,它還能夠有效抵消老化帶來的認知功能下降。這是因為,擊劍時必須快速做出攻防決策,對視覺注意力和身體靈活性要求很高,進而鍛煉規(guī)劃能力、大腦靈活性、身體協(xié)調性。

  高爾夫球:打球過程中,人們不僅能享受到新鮮的空氣和陽光,結識新朋友,還有增壽的效果。瑞典的一項研究顯示,經(jīng)常打高爾夫球的人死亡率要比其他人低40%,相當于延長壽命5年。

  排球:打45分鐘的排球就能燃燒掉585千卡的熱量。打球時還需要一些獨特的動作,如跳躍、下蹲、轉身和俯沖等,能提高協(xié)調能力和靈活性。

  滑冰:能讓人體各肌肉群得到鍛煉和拉伸。美國馬薩諸塞大學研究發(fā)現(xiàn),滑冰對關節(jié)造成的沖擊力比跑步低50%,因此如果膝蓋受過傷,可以用滑冰代替跑步。

  乒乓球:美國紐約大學神經(jīng)科學和心理學教授溫迪·鈴木博士說:“打乒乓球調動了大腦中負責運動、精細動作和策略規(guī)劃的部位,能讓人變得聰明伶俐,有助于改善長期記憶功能?!?/p>

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