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一個(gè)紅心柚子的熱量一次吃一整個(gè)柚子會(huì)胖嗎的科普文章

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年11月23日 19:12

秋冬季節(jié)最適宜吃柚子，不僅生津止渴，還清熱降火，而且味道口感好，還不用擔(dān)心長胖，但很多人只知道柚子熱量低，并不知道具體熱量是多少，對(duì)比其他食物而言，吃柚子真的有熱量方面的優(yōu)勢(shì)嗎？下面就來一起看看吧。

一個(gè)紅心柚子的熱量

一個(gè)紅心柚子的熱量大約在500-600大卡左右。

根據(jù)柚子的熱量得知，100克可食紅心柚子的熱量為42大卡左右，而一個(gè)紅心柚子的重量在1-3斤不等，正常大小以2斤為主，去掉外皮和內(nèi)皮、種子不能食用的部分，大約可以剩余1.5斤左右的柚肉，也就是1500克，相當(dāng)于攝入熱量630大卡，是成年人一日的熱量標(biāo)準(zhǔn)的三分之一，相當(dāng)于吃了4碗米飯的熱量。

一次吃一整個(gè)柚子會(huì)胖嗎

根據(jù)情況決定，如：

1、一天只吃一個(gè)柚子，熱量還不足以滿足一日身體需求，是不會(huì)長胖的，還會(huì)瘦，但同時(shí)由于攝入的飲食都是富含果酸、果糖、水分、膳食纖維的柚子，容易引發(fā)腹痛、腹瀉等不適癥狀。

2、一天吃一個(gè)柚子，還吃了很多其他高熱量食物，如蛋糕、餅干、辣條、肥肉、飲料等，長期下去很容易長胖，而且吃這么多食物還會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致腹脹、消化不良的癥狀。

減肥吃紅心柚子好還是白心好

都可以，區(qū)別不大。

紅柚與白柚在熱量上相比，相差不大，加上目前市面上為了迎合大眾的口味，無論是紅柚和白柚其含糖量都比較高，口感也相差不多，如果是減肥食用的話，兩者對(duì)于減肥有益的營養(yǎng)成分，如膳食纖維、水分等物質(zhì)也都沒有多大區(qū)別，都可以提供飽腹感，通過控制飲食攝入量，來達(dá)到輔助減肥的目的，重點(diǎn)是要控制量，建議一日吃柚子減肥不超過300克，否則吃多既不利于減肥，還會(huì)傷及腸胃健康。