一提到減肥，很多人首先想到的就是運動。而在談論運動時，跑步可能是最先被想到的一種，但事實上，它并不是減肥效果最好的運動方式。

根據(jù)專家的分類比較，在8種最有效的有氧運動中，跑步竟然只排到第3名。

如果你的目標是減肥，那么有氧運動是必不可少的。

有氧運動通過大量消耗氧氣產生能量，需要在氧氣充足的情況下進行長時間、有規(guī)律的運動。

這些運動的強度相對較低，持續(xù)時間較長。

在眾多有氧運動中，哪一種的減肥效果最好呢？

專家總結出了8種有效的運動方式，排名從高到低分別是：

第一名、高強度間歇運動（HIIT）

高強度間歇運動（HIIT）是一種交替進行運動和休息的間歇性運動，比如30秒的深蹲，休息30秒，然后換成30秒的單腿弓步，再休息30秒。

或者是跑步方式，1分鐘慢跑，2分鐘沖刺，再1分鐘慢跑，如此往復。

研究表明，HIIT是所有有氧運動中燃燒脂肪、減肥效果最好的一種，不僅在運動時能夠保持較高的心肺率，而且在運動結束后，仍能實現(xiàn)持續(xù)燃脂效果。

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