冬季是吃柚子的季節(jié)，應(yīng)季的柚子一定要多吃，不僅可以減肥還有降血脂、血糖、美容養(yǎng)顏的功效，特別是在飯前吃柚子還能產(chǎn)生飽腹感，控制食量。下面和小編一起去看柚子到底有什么減肥功效？

　　柚子減肥原理：

　　柚子屬于柑橘類，維生素C的含量豐富，而且纖維含量也很多，易產(chǎn)生飽腹感。含有豐富果酸等，能有有效刺激胃腸黏膜，影響營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，從而抑制亢性食欲。從而抑制血糖在肝臟中轉(zhuǎn)化為脂肪。

　　方法1——

　　餐前吃半個(gè)柚子

　　每餐的飯前吃半個(gè)柚子，就能快速瓦解油脂。在用餐前15分鐘，吃半個(gè)或1/4個(gè)柚子，重量估計(jì)在半斤以上。酸酸甜甜的柚子能有效控制食欲，讓你在吃飯的時(shí)候減少吃飯的分量。而且柚子可以吸收體內(nèi)的脂肪。每餐前都這樣吃，堅(jiān)持一個(gè)月，你的腰圍和小肚子能明顯變小，搖身一變成瘦人哦！

　　方法2——柚子當(dāng)零食

　　你是零食狂愛(ài)者，那就馬上改頭換面拿柚子直接當(dāng)零食吧。在減肥過(guò)程中，通常會(huì)感覺(jué)自己餓的快，或特別想吃東西，這時(shí)你可選擇柚子當(dāng)零食，把巧克力、餅干、膨化等食品統(tǒng)統(tǒng)甩開(kāi)，讓酸酸甜甜的柚子成為你的瘦身幫手。這樣就可以減少脂肪的堆積，而且可以把體內(nèi)的脂肪排出來(lái)。

　　方法3

　　——柚子冰糖汁

　　為了實(shí)現(xiàn)健康減肥的愿望，自己動(dòng)手DIY一杯柚子冰糖汁。原料：柚子半個(gè)、冰糖少許、純凈水適量。做法：1、先把柚子去皮，分成小瓣，放在碗中待用。2、將柚子和水放入攪汁機(jī)內(nèi)，攪出的汁倒入杯中，放入少許冰糖即可飲用。這個(gè)方法最適合喜歡喝果汁的MM們啦。

　　每天喝上幾杯，一個(gè)月就能見(jiàn)效啦，輕輕松松便能瘦一圈。

　　TIPS：柚子渾身都是寶，柚子肉不僅能減肥還有降血脂、血糖、美容養(yǎng)顏的功效，柚子皮放在冰箱里還能去味道。

　　小黃瓜減肥食譜

　　低卡路美食泡菜減肥食譜非常適合想要用飲食來(lái)瘦身的女生，因?yàn)殡S著發(fā)酵泡菜會(huì)產(chǎn)生抗菌的效果，尤其是還會(huì)產(chǎn)生乳酸菌，不但可以抑制病毒的產(chǎn)生還能降解脂肪，所以韓國(guó)很多女生都很苗條。

　　另外泡菜也含有很豐富的礦物質(zhì)和維他命，抗老化的效果自然不用說(shuō)，還可以降低血液中的膽固醇，配料中的辣椒、蒜頭和生姜都有著促進(jìn)新陳代謝的功效，幫助你快速降低體重。

　　柚子減肥注意事項(xiàng)

　　柚子雖然好吃，但由于其性寒，因此一些氣虛及身體虛寒的人最好不要頻繁食用。同時(shí)還要注意，由于柚子具有滑腸的作用，因此經(jīng)常腹瀉的人也要謹(jǐn)慎食用。

　　吃柚子的好處的確非常多，但無(wú)論是正常人群還是體虛人群，在食用的時(shí)候都要注意適量，以免損害了身體。

　　DIY美味小黃瓜泡菜

　　材料：小黃瓜5根、鹽2茶匙

　　配料：辣椒粉2茶匙、蒜2粒（磨成泥）、生姜1塊

　　做法：

　　1、將小黃瓜切段，放入鹽水浸2~3小時(shí)，取出瀝干及壓走水分。

　　2、放入辣椒粉、蒜泥、生姜、鹽腌制。

　　3、將小黃瓜倒入已撈好腌料中，放入冰箱鹽3~4日即可。

　　小黃瓜泡菜食譜

　　第一天

　　午餐：小黃瓜泡菜or水煮菜+米飯or面（半碗）

　　晚餐：人參雞湯（只吃雞及喝湯、無(wú)須吃太多糯米）

　　第二天

　　午餐：韓式五谷飯包

　　晚餐：熟牛肉（手掌大塊）+小黃瓜泡菜

　　第三天

　　午餐：小黃瓜海鮮鍋

　　晚餐：小黃瓜泡菜or水煮菜+米飯or面（半碗）

　　小黃瓜泡菜海鮮鍋

　　材料：小黃瓜泡菜300克、豆腐1塊、金針菇400克、蝦6只、姜1塊、蔥1根、水3碗、鹽適量

　　做法：所有材料洗凈后，將它們放入砂鍋中。倒入水，大火煮滾至5分鐘，加入鹽即可。

相關(guān)知識(shí)

為什么吃柚子能減肥嗎 柚子減肥原理
為什么吃柚子能減肥
柚子為什么能減肥 吃柚子可以減肥嗎
柚子為什么能減肥？吃柚子可以減肥嗎？
【柚子減肥嗎】飯前吃柚子能減肥嗎
減肥能吃柚子嗎
柚子的減肥原理
夏季減肥能吃柚子嗎 吃柚子減肥的三個(gè)好方法
吃柚子能減肥嗎
柚子減肥(柚子減肥么)

網(wǎng)址: 為什么吃柚子能減肥嗎 柚子減肥原理 http://m.u1s5d6.cn/newsview1859143.html