核心提示：很多運(yùn)動愛好者總是不斷創(chuàng)新各種運(yùn)動方式，把不同運(yùn)動集合在一起，利用時間、運(yùn)動頻率不斷控制使運(yùn)動效果更好，尤其對于那些有運(yùn)動習(xí)慣的人來說，平時運(yùn)動強(qiáng)度往往都比較高，從而達(dá)到更理想健身效果，而對于那些體型肥胖的人來說，可能還顧不上想健身效果，只是想利用運(yùn)動甩掉身上的贅肉。在眾多運(yùn)動方式中，可能大家都有聽說過hiit高效燃脂減肥操，平時不太運(yùn)動的人突然參與運(yùn)動時，若是練習(xí)hiit高效燃脂減肥操，基本是不可能完成的，只因它的強(qiáng)度比較高。

很多運(yùn)動愛好者總是不斷創(chuàng)新各種運(yùn)動方式，把不同運(yùn)動集合在一起，利用時間、運(yùn)動頻率不斷控制使運(yùn)動效果更好，尤其對于那些有運(yùn)動習(xí)慣的人來說，平時運(yùn)動強(qiáng)度往往都比較高，從而達(dá)到更理想健身效果，而對于那些體型肥胖的人來說，可能還顧不上想健身效果，只是想利用運(yùn)動甩掉身上的贅肉。在眾多運(yùn)動方式中，可能大家都有聽說過hiit高效燃脂減肥操，平時不太運(yùn)動的人突然參與運(yùn)動時，若是練習(xí)hiit高效燃脂減肥操，基本是不可能完成的，只因它的強(qiáng)度比較高。

hiit運(yùn)動屬于間歇性高強(qiáng)度運(yùn)動項目，它是多種常見運(yùn)動方式配合完成，動作與動作之間的休息時間非常短，每個動作體式以組完成，完成一組后要立刻馬上進(jìn)行下一組，一套下來大概需要花費(fèi)20分鐘左右，其實(shí)大家知道參與有氧運(yùn)動減肥的話通常建議時間不能低于半小時，可是利用hiit這套運(yùn)動鍛煉，大概20分鐘就能達(dá)到其它運(yùn)動半小時甚至更長時間所消耗的熱量。hiit運(yùn)動中常見的體式有：開合跳、原地小跑、高抬腿、深蹲跳、俯身開合跳、俯臥撐、波比跳……，其實(shí)這些動作在生活中比較普通，可是把它們結(jié)合起來后，做到量，做到速度，那么就是一套高強(qiáng)度運(yùn)動鍛煉方式。

想燃燒脂肪，甩掉身上多余脂肪，運(yùn)動確實(shí)不能忽略，作為肥胖者一定要知道運(yùn)動的重要性，沒有運(yùn)動的減肥方式是不健全也基本不會有任何效果的。多數(shù)人在開始計劃運(yùn)動減肥方法時，通常是以跑步為首選，易實(shí)施，也易堅持，雖說這項運(yùn)動燃燒脂肪的效果也不錯，可比起hiit運(yùn)動來說還是差很多。假如能試著練習(xí)一下hiit訓(xùn)練，哪怕只是從先熟悉那些體式開始，熟悉后再加快動作之間的轉(zhuǎn)換，堅持下來，真的對管理身材，對瘦身減肥是有很好幫助的。對于hiit高效燃脂減肥操的鍛煉效果是非常值得肯定的，重點(diǎn)在于是否能堅持，這是很關(guān)鍵的因素。

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