核心提示：很多運(yùn)動(dòng)愛好者總是不斷創(chuàng)新各種運(yùn)動(dòng)方式，把不同運(yùn)動(dòng)集合在一起，利用時(shí)間、運(yùn)動(dòng)頻率不斷控制使運(yùn)動(dòng)效果更好，尤其對(duì)于那些有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人來(lái)說(shuō)，平時(shí)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度往往都比較高，從而達(dá)到更理想健身效果，而對(duì)于那些體型肥胖的人來(lái)說(shuō)，可能還顧不上想健身效果，只是想利用運(yùn)動(dòng)甩掉身上的贅肉。在眾多運(yùn)動(dòng)方式中，可能大家都有聽說(shuō)過(guò)hiit高效燃脂減肥操，平時(shí)不太運(yùn)動(dòng)的人突然參與運(yùn)動(dòng)時(shí)，若是練習(xí)hiit高效燃脂減肥操，基本是不可能完成的，只因它的強(qiáng)度比較高。

很多運(yùn)動(dòng)愛好者總是不斷創(chuàng)新各種運(yùn)動(dòng)方式，把不同運(yùn)動(dòng)集合在一起，利用時(shí)間、運(yùn)動(dòng)頻率不斷控制使運(yùn)動(dòng)效果更好，尤其對(duì)于那些有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人來(lái)說(shuō)，平時(shí)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度往往都比較高，從而達(dá)到更理想健身效果，而對(duì)于那些體型肥胖的人來(lái)說(shuō)，可能還顧不上想健身效果，只是想利用運(yùn)動(dòng)甩掉身上的贅肉。在眾多運(yùn)動(dòng)方式中，可能大家都有聽說(shuō)過(guò)hiit高效燃脂減肥操，平時(shí)不太運(yùn)動(dòng)的人突然參與運(yùn)動(dòng)時(shí)，若是練習(xí)hiit高效燃脂減肥操，基本是不可能完成的，只因它的強(qiáng)度比較高。

hiit運(yùn)動(dòng)屬于間歇性高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，它是多種常見運(yùn)動(dòng)方式配合完成，動(dòng)作與動(dòng)作之間的休息時(shí)間非常短，每個(gè)動(dòng)作體式以組完成，完成一組后要立刻馬上進(jìn)行下一組，一套下來(lái)大概需要花費(fèi)20分鐘左右，其實(shí)大家知道參與有氧運(yùn)動(dòng)減肥的話通常建議時(shí)間不能低于半小時(shí)，可是利用hiit這套運(yùn)動(dòng)鍛煉，大概20分鐘就能達(dá)到其它運(yùn)動(dòng)半小時(shí)甚至更長(zhǎng)時(shí)間所消耗的熱量。hiit運(yùn)動(dòng)中常見的體式有：開合跳、原地小跑、高抬腿、深蹲跳、俯身開合跳、俯臥撐、波比跳……，其實(shí)這些動(dòng)作在生活中比較普通，可是把它們結(jié)合起來(lái)后，做到量，做到速度，那么就是一套高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)鍛煉方式。

想燃燒脂肪，甩掉身上多余脂肪，運(yùn)動(dòng)確實(shí)不能忽略，作為肥胖者一定要知道運(yùn)動(dòng)的重要性，沒(méi)有運(yùn)動(dòng)的減肥方式是不健全也基本不會(huì)有任何效果的。多數(shù)人在開始計(jì)劃運(yùn)動(dòng)減肥方法時(shí)，通常是以跑步為首選，易實(shí)施，也易堅(jiān)持，雖說(shuō)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)燃燒脂肪的效果也不錯(cuò)，可比起hiit運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)還是差很多。假如能試著練習(xí)一下hiit訓(xùn)練，哪怕只是從先熟悉那些體式開始，熟悉后再加快動(dòng)作之間的轉(zhuǎn)換，堅(jiān)持下來(lái)，真的對(duì)管理身材，對(duì)瘦身減肥是有很好幫助的。對(duì)于hiit高效燃脂減肥操的鍛煉效果是非常值得肯定的，重點(diǎn)在于是否能堅(jiān)持，這是很關(guān)鍵的因素。

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