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?《瑜伽與養(yǎng)生》

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年11月26日 05:12

課程背景:

移動(dòng)、電信、聯(lián)通等通訊行業(yè),銀行、保險(xiǎn)等金融行業(yè)呼叫中心客戶服務(wù)人員有很多共同的工作特點(diǎn):

   1、長(zhǎng)時(shí)間坐在座椅中工作

   2、長(zhǎng)時(shí)間使用電腦

   3、長(zhǎng)時(shí)間通話

   4、面臨客戶投訴和內(nèi)部質(zhì)檢的工作壓力

5、工作場(chǎng)所有環(huán)境噪音

   6、長(zhǎng)期使用耳機(jī)

   7、吃飯時(shí)間短、飯后缺少運(yùn)動(dòng)。

因此面臨著健康方面的風(fēng)險(xiǎn):

1、因?yàn)樽瞬徽_或辦公桌椅設(shè)計(jì)不合理導(dǎo)致員工頸椎病,背痛

2、長(zhǎng)時(shí)間使用電腦,導(dǎo)致視力下降,鼠標(biāo)手

3、經(jīng)常通話,導(dǎo)致嗓子發(fā)炎、聲帶受損

4、工作中的壓力導(dǎo)致人心情煩躁,心理失衡

5、工作場(chǎng)所的噪音和耳機(jī)中的過(guò)高的音量**導(dǎo)致聽(tīng)力的下降或耳痛、頭痛

6、吃飯時(shí)間急,導(dǎo)致腸胃不適。

課程對(duì)象:通訊、金融等行業(yè)呼叫中心客戶服務(wù)人員

課程收益:

幫助呼叫中心員工巧妙地利用工作間隙,緩解工作疲勞、釋放工作壓力、激活工作狀態(tài)、提升工作效率,徹底遠(yuǎn)離辦公室綜合癥;激活能量打造職場(chǎng)高績(jī)效。

課程大綱/要點(diǎn):

**講:了解瑜伽

1. 什么是瑜伽

2. 瑜伽的起源

3. 瑜伽的功效

4. 瑜伽與養(yǎng)生

辦公室養(yǎng)生總動(dòng)員:

互動(dòng):辦公室**套養(yǎng)生操:頤養(yǎng)天年的瑜伽經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生操

第二講:如何運(yùn)用瑜伽修身養(yǎng)性

1. 揭秘國(guó)際身心靈大師:印度艾楊格瑜伽大師93高壽養(yǎng)生之道

2. 瑜伽正能量療法:天人合一,同氣相求,心印天下

3. 瑜伽笑療法:愉悅身心,祛病解憂之瑜伽笑療法

釋放壓力的笑療功,

改善情緒的笑療功,

減肥瘦身的笑療功

預(yù)防疾病的笑療功等

4. 瑜伽樂(lè)療法:七情之病樂(lè)療勝過(guò)藥療

緩解壓力的音樂(lè)療法,

預(yù)防辦公室綜合癥的音樂(lè)療法

頭痛失眠的音樂(lè)療法,

美容養(yǎng)顏的音樂(lè)療法等

5. 瑜伽能量療法:生命因能量而精彩,;能量讓生命煥光彩

覺(jué)知體內(nèi)能量系統(tǒng)——向內(nèi)探索神秘的能量流

瑜伽三脈七輪論——打開(kāi)通往靈體的通道

呼吸法:心平氣和,養(yǎng)生之本,練精化氣,強(qiáng)身健體

探索人體的能量(氣體)通道

如何練精化氣?氣為何物?精為何物?

如何**練精化氣打通人體任督(陰陽(yáng))二脈?

任督(陰陽(yáng))二脈對(duì)人體的重要性

打通任督(陰陽(yáng))二脈對(duì)健康長(zhǎng)壽起著哪些至關(guān)重要的作用

千年古印度冥想術(shù)

 全場(chǎng)練習(xí):瑜伽冥想放松術(shù)——辦公室禪定

? 調(diào)息法

? 凝神法

? 攝心法

? 自覺(jué)功

? 冥想法

? 語(yǔ)音法

? 自我放松功

6.瑜伽經(jīng)絡(luò)療法:

  職場(chǎng)人士終生受用的健康長(zhǎng)壽十大穴

  互動(dòng):養(yǎng)生總動(dòng)員:辦公室穴位拍打延年益壽操

  如何用經(jīng)路來(lái)調(diào)理身體:

  認(rèn)識(shí)心經(jīng).肝經(jīng).脾經(jīng).肺經(jīng)和腎經(jīng)

  每日如何巧用十五鐘激活人體經(jīng)絡(luò)

  如何使用經(jīng)絡(luò)來(lái)預(yù)防疾病,強(qiáng)身健體

  經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生秘笈

頸椎病,肩周炎,腰腿疼痛,頭痛失眠等小驗(yàn)方,

全場(chǎng)練習(xí):Office_yoga:辦公室瑜伽:十分鐘椅上瑜伽

附加(根據(jù)時(shí)間而定):答疑

瑜伽自然療法:

職場(chǎng)人士常見(jiàn)疾病的解決方法

瑜伽食療

瑜伽脊柱保養(yǎng)

家居備用小偏方等

相關(guān)知識(shí)

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網(wǎng)址: ?《瑜伽與養(yǎng)生》 http://m.u1s5d6.cn/newsview99953.html

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