《瑜伽養(yǎng)生》是一本健康類書籍，作者是呂翠英（印度）。印度名字為Ambesh Tyagi。該書由青島出版社出版。《瑜伽養(yǎng)生》將醫(yī)學(xué)與瑜伽相結(jié)合，分別針對人體亞健康、女性特殊生理階段、男性常見城里問題制定了養(yǎng)生方案。

呂翠英是“聽海瑜伽”品牌創(chuàng)始人，他認(rèn)為堅(jiān)持練習(xí)瑜伽，能給人帶來身心健康，打造健康優(yōu)雅的精品人生。 [1]

《瑜伽養(yǎng)生》修身養(yǎng)性，享優(yōu)雅人生。

本套瑜伽叢書包括《瑜伽塑形》《瑜伽健身》《瑜伽養(yǎng)生》《瑜伽祛病》四本，由印度瑜伽大師Ambesh Tyagi親自示范，在體式編排上將正宗的印度瑜伽與人體生理構(gòu)造相結(jié)合，遵循科學(xué)、專業(yè)、符合醫(yī)學(xué)原理的原則，是一套適合各種級別瑜伽練習(xí)者使用的瑜伽書。同時(shí)也很適合專業(yè)瑜伽教練作為參考教材使用。

作者： 呂翠英（印度）Ambesh Tyagi

呂翠英，“聽海瑜伽”品牌創(chuàng)始人。

因?qū)﹁べさ臒釔酆蛨?zhí)著，多次赴印度考察、學(xué)習(xí)和交流，于2006年3月創(chuàng)立聽海瑜伽會所，聘請艾揚(yáng)格（Iyengar）瑜伽流派、世界著名瑜伽大師swami Rudra Dev的嫡傳大弟子、著名瑜伽師Ambesh Tyagi任瑜伽教學(xué)總監(jiān)，長期致力于傳播正宗、專業(yè)的瑜伽文化和瑜伽理念，讓熱愛瑜伽、追求健康的朋友不出國門，即可感受到古老的自然養(yǎng)生術(shù)——正宗印度瑜伽所帶來的身心的愉悅與健康。

Ambesh Tyagi，聽海瑜伽會所教學(xué)總監(jiān)。

Ambesh Tyagi出生并成長于瑜伽發(fā)源地、世界瑜伽之都——印度瑞詩凱詩（Rishikesh），從小受到正宗瑜伽文化的熏陶。他生于醫(yī)學(xué)世家，精通醫(yī)學(xué)，從小習(xí)練瑜伽，14歲起便跟隨世界著名艾揚(yáng)格（Iyengar）瑜伽流派大師swami Rudra Dev習(xí)練瑜伽，曾在世界著名的悉瓦南達(dá)修行之所（sivananda Ashram）進(jìn)修。2006年3月起加入聽海瑜伽會所任教學(xué)總監(jiān)。他將自己的醫(yī)學(xué)經(jīng)驗(yàn)和瑜伽相結(jié)合，獨(dú)創(chuàng)了醫(yī)療性瑜伽、女性調(diào)養(yǎng)瑜伽等特色課程。他對瑜伽極為尊崇和熱愛，其瑜伽箴言是“You give me time， I will give you healthy life?！彼兄Z用自己畢生的經(jīng)歷來追隨瑜伽、教授瑜伽、傳播瑜伽，讓瑜伽的自然療法為更多的人帶來健康和自信。

第1章 走近瑜伽

什么是瑜伽

瑜伽如何能養(yǎng)生

瑜伽飲食

練習(xí)瑜伽注意事項(xiàng)

瑜伽基本呼吸法

胸式呼吸法

瑜伽基本站姿

山式

瑜伽基本坐姿

手杖式

簡易坐姿

至善式

英雄式

半蓮花式

蓮花式

瑜伽手印

智慧手印

秦手印

禪那手印

雙手合十手印

第2章 日常養(yǎng)生瑜伽

減壓瑜伽

半英雄前屈伸展坐式

背部前屈伸展坐式

加強(qiáng)脊柱前屈伸展式

頭倒立第一式

排毒養(yǎng)顏瑜伽

英雄式

下犬式

犁式

經(jīng)絡(luò)清潔法

久坐人群瑜伽

樹式

戰(zhàn)士第一式

幻椅式

半月式

減緩腰背疼痛瑜伽

弓式

背部前屈伸展坐式

瑜伽枕輔助橋式肩倒立

放松束角式

情侶瑜伽

鴛鴦式

半月式

下犬式

第3章 女性養(yǎng)生瑜伽

經(jīng)期瑜伽

挺尸式放松

放松束角式

束角式

束角坐式

孕前準(zhǔn)備瑜伽

拜日式

犁式

雙角第一式

孕期瑜伽

半蓮花式

橋式肩倒立

三角伸展式

產(chǎn)后恢復(fù)瑜伽

上伸腿式

靠墻輔助上伸腿放松式

桌椅輔助放松式

圣哲馬里琪第三式

產(chǎn)后塑形瑜伽

船式

上犬式

半蓮花加強(qiáng)背部前屈伸展坐式

更年期瑜伽

瑜伽枕輔助放松束角式

六頭戰(zhàn)神式

第4章 男性養(yǎng)生瑜伽

男士性能量提升瑜伽

輪式第一式

雙腳內(nèi)收直棍式

背部前屈伸展坐式

坐立前屈扭轉(zhuǎn)式

弓式

前列腺保養(yǎng)瑜伽

頭碰膝前屈伸展坐式

背部前屈伸展坐式

蓮花式

半魚王第一式

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