2023-04-23 10:51 來源：明珠號 小肆說健康

脂肪的分解需要大量水的參與（每個脂肪分子的分解都需要3個水分子），在餐前喝一杯水可以有效地增加飽腹感，減少正餐的熱量攝入。

據(jù)研究顯示，每天喝水超過2000ml的人要比口渴才去喝水的人，每天可以至少攝入20%左右的熱量。

9、吃好飯不馬上坐下或者躺下

吃好飯馬上坐下或者躺下，會讓脂肪更容易在腰腹部和大腿部堆積，建議吃好飯，可以做做家務(wù)或者出去散散步，也可以靠墻站15~20分鐘左右。

10、狠招

吃飯吃到一半的時候，狠狠心，把擦桌子的紙巾和擦嘴的紙巾扔到碗里。

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