不再讓夢枯萎 2022-11-15 16:17:31

大姨媽期間也就是月經期，往往會伴有身體的多種不適， 所以不適合通過節(jié)食或體育運動來減肥的，建議可以在月經結束后，在身體狀態(tài)良好的情況下，通過限制高脂、高熱量的飲食，并結合適當運動來減肥。女性在月經期間，容易有情緒異常、痛經、頭痛等不適，所以要避免增加活動量，加重身體不適。經期消化功能會減弱，飲食需注意要好消化，避免進食生冷、刺激性的食物，可以多吃些新鮮的果蔬，可選擇低脂牛奶、低脂面包等食物，不需要節(jié)食，注意休息，保證充足的睡眠，放松心情。

華麗樂章 2022-11-15 16:17:31

例假期間怎么減肥

例假期間不可以過度的進行減肥，否則容易導致身體過度虛弱，而且容易引起月經失調等情況的發(fā)生。目前飲食上主要是盡量做到飲食的多樣化，但是盡量不要吃一些熱量高的食物，可以適當?shù)亩喑砸恍┭a氣血的食物多吃一些清淡的蔬菜和水果。同時注意不能吃一些太涼的食物，目前身體比較虛弱，這種情況下不適合進行劇烈的運動?？梢赃m當?shù)倪x擇進行慢走，來幫助消耗身體的熱量，來達到一定的減肥效果。

不再回首 2022-11-15 16:17:31

大姨媽期間怎么減肥

經期是女性特有的生理現(xiàn)象，這時體內新陳代謝緩慢，體重會保持穩(wěn)定或增加，也容易心情煩躁、抑郁或不專心。月經期體內水分很容易囤積，即使減肥也不見體重會減輕。所以月經期間應好好休息，等月經期過后再進行減肥。所謂的生理期減肥，就是運用生理周期將瘦身分成四期。分別是月經來的1-7天，稱為瘦身福利期；月經后的7-14天稱為瘦身超速期；月經后的第14-21天稱為瘦身平快期；月經后的第21-28天，稱為瘦身緩慢期。在這四個階段依據(jù)身體的機能狀況，并配合飲食以達到減重的目的。特別是在瘦身福利期這段時間，可以減緩節(jié)食計劃，多補充鐵質及纖維質豐富的食物，如菠菜、海帶、魚、葡萄等，并配合緩慢的運動。到了生理期結束后的超速期和頻快期則是最恰當?shù)臏p肥時機。至于生理期來之前的緩慢期，可以增加運動量，為下一個生理期的減肥計劃做準備。所以有效利用經期前后的最佳時期，才是減肥朋友應該學習和重視的。

老墻根沙漠之鷹 2022-11-15 16:17:31

經期怎樣減肥最有效

月經期最好不要減肥。但如果身體體重超標很嚴重，來月經時可以適當控制飲食，每餐可以吃個七分飽，多吃含維生素c豐富的水果蔬菜，少吃脂肪類的食物，也可以適量活動，比如可以散步或者上下樓梯，來月經時禁忌劇烈運動，否則容易導致腹痛，嚴重的甚至會導致子宮內膜異位癥，對健康有影響很大。來月經期間，身體丟失一部分血液，身體會有些虛弱，如果不是身體超標很多，不要做節(jié)食或者運動，應該注意多休息，保證充足的睡眠和營養(yǎng)。

淺吟舊情歌 2022-11-15 16:17:31

大姨媽期間怎么減肥

大姨媽期間女性相比平時會比較虛弱，而且新陳代謝比較快，再加上出血，體能消耗較多，一般是不建議進行減肥。在經期女性情緒容易異常，可能還痛經、頭痛等不適，加上減肥一般需要控制飲食或者增加運動量，這些都可能會加重身體的不適感，所以月經期不建議減肥。月經期間是不建議進行劇烈的運動，而且要適當增加營養(yǎng)。減肥可以安排在月經干凈后通過一些科學的方法，比如參加跑步，游泳，健身運動等，但需長期堅持。肥胖的女性在平時需控制攝入高脂高熱量的食物并堅持身體鍛煉的方法進行減肥，對身體比較好。

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