不再讓夢(mèng)枯萎 2022-11-15 16:17:31

大姨媽期間也就是月經(jīng)期，往往會(huì)伴有身體的多種不適， 所以不適合通過節(jié)食或體育運(yùn)動(dòng)來減肥的，建議可以在月經(jīng)結(jié)束后，在身體狀態(tài)良好的情況下，通過限制高脂、高熱量的飲食，并結(jié)合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)來減肥。女性在月經(jīng)期間，容易有情緒異常、痛經(jīng)、頭痛等不適，所以要避免增加活動(dòng)量，加重身體不適。經(jīng)期消化功能會(huì)減弱，飲食需注意要好消化，避免進(jìn)食生冷、刺激性的食物，可以多吃些新鮮的果蔬，可選擇低脂牛奶、低脂面包等食物，不需要節(jié)食，注意休息，保證充足的睡眠，放松心情。

華麗樂章 2022-11-15 16:17:31

例假期間怎么減肥

例假期間不可以過度的進(jìn)行減肥，否則容易導(dǎo)致身體過度虛弱，而且容易引起月經(jīng)失調(diào)等情況的發(fā)生。目前飲食上主要是盡量做到飲食的多樣化，但是盡量不要吃一些熱量高的食物，可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┭a(bǔ)氣血的食物多吃一些清淡的蔬菜和水果。同時(shí)注意不能吃一些太涼的食物，目前身體比較虛弱，這種情況下不適合進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)?？梢赃m當(dāng)?shù)倪x擇進(jìn)行慢走，來幫助消耗身體的熱量，來達(dá)到一定的減肥效果。

不再回首 2022-11-15 16:17:31

大姨媽期間怎么減肥

經(jīng)期是女性特有的生理現(xiàn)象，這時(shí)體內(nèi)新陳代謝緩慢，體重會(huì)保持穩(wěn)定或增加，也容易心情煩躁、抑郁或不專心。月經(jīng)期體內(nèi)水分很容易囤積，即使減肥也不見體重會(huì)減輕。所以月經(jīng)期間應(yīng)好好休息，等月經(jīng)期過后再進(jìn)行減肥。所謂的生理期減肥，就是運(yùn)用生理周期將瘦身分成四期。分別是月經(jīng)來的1-7天，稱為瘦身福利期；月經(jīng)后的7-14天稱為瘦身超速期；月經(jīng)后的第14-21天稱為瘦身平快期；月經(jīng)后的第21-28天，稱為瘦身緩慢期。在這四個(gè)階段依據(jù)身體的機(jī)能狀況，并配合飲食以達(dá)到減重的目的。特別是在瘦身福利期這段時(shí)間，可以減緩節(jié)食計(jì)劃，多補(bǔ)充鐵質(zhì)及纖維質(zhì)豐富的食物，如菠菜、海帶、魚、葡萄等，并配合緩慢的運(yùn)動(dòng)。到了生理期結(jié)束后的超速期和頻快期則是最恰當(dāng)?shù)臏p肥時(shí)機(jī)。至于生理期來之前的緩慢期，可以增加運(yùn)動(dòng)量，為下一個(gè)生理期的減肥計(jì)劃做準(zhǔn)備。所以有效利用經(jīng)期前后的最佳時(shí)期，才是減肥朋友應(yīng)該學(xué)習(xí)和重視的。

老墻根沙漠之鷹 2022-11-15 16:17:31

經(jīng)期怎樣減肥最有效

月經(jīng)期最好不要減肥。但如果身體體重超標(biāo)很嚴(yán)重，來月經(jīng)時(shí)可以適當(dāng)控制飲食，每餐可以吃個(gè)七分飽，多吃含維生素c豐富的水果蔬菜，少吃脂肪類的食物，也可以適量活動(dòng)，比如可以散步或者上下樓梯，來月經(jīng)時(shí)禁忌劇烈運(yùn)動(dòng)，否則容易導(dǎo)致腹痛，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致子宮內(nèi)膜異位癥，對(duì)健康有影響很大。來月經(jīng)期間，身體丟失一部分血液，身體會(huì)有些虛弱，如果不是身體超標(biāo)很多，不要做節(jié)食或者運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該注意多休息，保證充足的睡眠和營養(yǎng)。

淺吟舊情歌 2022-11-15 16:17:31

大姨媽期間怎么減肥

大姨媽期間女性相比平時(shí)會(huì)比較虛弱，而且新陳代謝比較快，再加上出血，體能消耗較多，一般是不建議進(jìn)行減肥。在經(jīng)期女性情緒容易異常，可能還痛經(jīng)、頭痛等不適，加上減肥一般需要控制飲食或者增加運(yùn)動(dòng)量，這些都可能會(huì)加重身體的不適感，所以月經(jīng)期不建議減肥。月經(jīng)期間是不建議進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，而且要適當(dāng)增加營養(yǎng)。減肥可以安排在月經(jīng)干凈后通過一些科學(xué)的方法，比如參加跑步，游泳，健身運(yùn)動(dòng)等，但需長期堅(jiān)持。肥胖的女性在平時(shí)需控制攝入高脂高熱量的食物并堅(jiān)持身體鍛煉的方法進(jìn)行減肥，對(duì)身體比較好。

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