一上大學(xué)“胖超快”？全因這7點(diǎn)，讓大學(xué)生瘦不下來(lái)！想當(dāng)初還是大一新鮮人時(shí)，瘦的跟竹竿一樣，沒(méi)想到一到大二、大三，體重直直飆升，到了大四變神豬？！其實(shí)這跟大學(xué)生活習(xí)慣，最相關(guān)，包括：熬夜、喝酒、運(yùn)動(dòng)少，再加上學(xué)區(qū)附近都是「俗擱大碗」的餐廳店家，難怪瘦不下來(lái)。許多人一上大學(xué)就像拿到成年賀卡一樣，過(guò)著以前向往的酒吧、夜店、跑趴的生活，或是終于不用再吃學(xué)校的營(yíng)養(yǎng)午餐，想吃什么就吃什么，可以自己隨心所欲地決定任何事情。但是，這里頭暗藏可怕的陷阱！

相信大一新鮮人都聽(tīng)過(guò)學(xué)長(zhǎng)姐們的告誡「大一嬌、大二俏、大三拉警報(bào)、大四沒(méi)人要」，這話(huà)不只是因?yàn)槔厦脹](méi)人要，而是你若不自愛(ài)、不守住以下7點(diǎn)，恐怕體重回不去、身材也會(huì)跟著大走鐘。大學(xué)時(shí)期=神豬養(yǎng)成日記？避免這7種行為不讓體重失控！1.飲食大解放、想吃就吃想想以前從幼稚園、國(guó)小、國(guó)中到高中，中午都是吃學(xué)校的營(yíng)養(yǎng)午餐，已經(jīng)吃到又膩又厭世，一到大學(xué)，當(dāng)然海闊天空，午餐想怎么吃就怎么吃，沒(méi)人管！而且大學(xué)里的學(xué)餐「俗又大碗」，就怕你沒(méi)吃飽，有些大學(xué)生為了省錢(qián)，看到「買(mǎi)一送一」、「加面不加價(jià)」的促銷(xiāo)優(yōu)惠，不知不覺(jué)越吃越多，超出平常的食量，胃口越來(lái)越大。

或是，學(xué)校附近的店家，有時(shí)會(huì)和校園合作，只要出示學(xué)生證就可以打折，或是免費(fèi)贈(zèng)送小點(diǎn)心，像是最?？匆?jiàn)的：薯?xiàng)l、雞塊、飲料…等高糖、高熱量的食物，的確吸引不少大學(xué)生消費(fèi)，不過(guò)這樣的飲食型態(tài)長(zhǎng)期下來(lái)，省了荷包，卻賠了身體健康，更是體重飆升，反而不劃算呢！2.合法喝酒沒(méi)在怕小時(shí)候常常羨慕哥哥姊姊們能和三五好友一起暢快喝酒，自己卻只在一旁喝汽水、干瞪眼，而到了18歲，終于可以光明正大地合法喝酒，當(dāng)然就會(huì)想揪起朋友一起喝、一起嗨！大學(xué)時(shí)期真的是開(kāi)始陷入酒精的世界，不管是去唱歌還是去跑趴，總是會(huì)買(mǎi)幾瓶啤酒，一起比酒量、炒熱氣氛，并且搭配好吃的下酒菜：咸酥雞、甜不辣、串燒、鹵味，讓你吃得過(guò)癮～

但是喝酒這件事真的要適量，尤其在一旁搭配的下酒菜，吃下肚肯定增加你的脂肪、熱量，小心一攤又一攤的喝下去，還沒(méi)到大叔的年紀(jì)，啤酒肚先來(lái)找你。3.跑趴、夜唱、熬夜是家常便飯除了喝酒，更少不了夜唱、夜沖、跑趴、Lady's night，體驗(yàn)多采多姿的生活，很多人一上大學(xué)就如同脫韁的野馬，什么都想嘗試看看～少了爸媽的監(jiān)控、不用報(bào)備幾點(diǎn)回家，于是半夜、凌晨2、3點(diǎn)還不睡已經(jīng)成為常態(tài)，隔天有早八的課直接索性翹課，或是直接到教室上課睡覺(jué)然而不管你是忙著玩樂(lè)，還是社團(tuán)、打工、畢業(yè)制作，這種熬夜的惡性循環(huán)長(zhǎng)期下來(lái)，你的身體可是會(huì)負(fù)荷不了，提早老化、變胖危機(jī)，樣樣毛病找上身。而且半夜不睡，肯定會(huì)讓你想亂吃東西，高油、高鹽、高熱量的垃圾食物變成你的宵夜常態(tài)，這樣不變胖才奇怪勒～

也許你會(huì)想說(shuō)，那么我單純熬夜不吃東西，是不是就不會(huì)變胖呢？NO！千萬(wàn)別這么想，缺乏睡眠不但精神差、體力差，還會(huì)讓你的賀爾蒙失調(diào)，更刺激你的食欲，連帶代謝率下降，使身體容易堆積脂肪，變成「易胖體質(zhì)」。所以，大學(xué)生們，請(qǐng)檢視自己的生活作息是否亂了步調(diào)？趕快回歸正常，還有機(jī)會(huì)變瘦！4.期中期末臨時(shí)抱佛腳、壓力大到爆大學(xué)生也不是每天都是爽日子的，每到要期中或期末考，就會(huì)發(fā)現(xiàn)圖書(shū)館好多學(xué)生在苦讀，但也有不少大學(xué)生是前一晚臨時(shí)抱佛腳，開(kāi)始熬夜一整晚準(zhǔn)備考試。這種壓力很大的情況下，通常會(huì)想覓食，靠吃東西來(lái)紓壓，不過(guò)吃的東西絕大多數(shù)都不是很健康，例如：泡面、洋芋片…等零食，這些額外的熱量累積下來(lái)，不知不覺(jué)會(huì)讓你胖一圈。無(wú)論是課業(yè)，還是社團(tuán)、人際關(guān)系方面的壓力，如果解決辦法是靠吃東西，也要吃得健康，像是：地瓜、水煮蛋、無(wú)糖豆?jié){…等，都是優(yōu)質(zhì)食物，且在便利商店就買(mǎi)的到，很方便。壓力不只是靠尋找東西來(lái)填補(bǔ)嘴巴，當(dāng)然也可以靠運(yùn)動(dòng)來(lái)改善，還能維持健康、好體態(tài)。5.室友是吃貨、天天喂食你體驗(yàn)大學(xué)生活，少不了在宿舍的那段日子，每天跟你的室友相處，吃飯、聊天、睡覺(jué)常常膩在一起，可說(shuō)是大學(xué)四年下來(lái)，相處最多的就是室友，因此對(duì)方的生活習(xí)慣特別重要，這是決定你未來(lái)的日常作息！

如果你的室友剛好是個(gè)吃貨，每天上網(wǎng)滑IG、FB，看社群軟體尋找網(wǎng)美打卡景點(diǎn)、美食，想去的時(shí)候，就會(huì)拉你一塊去，這種「有好東西與朋友一起分享」的心態(tài)雖然是好的，不過(guò)也是養(yǎng)胖你??！而且也有些女生的心態(tài)是「我減肥不成，你也別想瘦」，于是室友不斷喂食你，讓你的體重直直暴沖，就算不想吃，也難以拒絕室友的好意啊(結(jié)果兩人一起幸福肥)6.沒(méi)有體育課、能不動(dòng)就不動(dòng)剛上大學(xué)，大一、大二還有體育課，可是一到大三、大四就沒(méi)有了，于是沒(méi)有規(guī)律運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，活動(dòng)量低，逐漸讓你的身體越來(lái)越退化，就算食量沒(méi)有增加，但是新陳代謝變差了，身體還是會(huì)漸漸發(fā)福起來(lái)。7.發(fā)現(xiàn)自己變胖了…衣服越穿越寬從大一到大四，是否有感覺(jué)到褲子越來(lái)越緊、褲頭都快扣不起來(lái)了？沒(méi)錯(cuò)，如果飲食作息還是不正常，你很快就會(huì)發(fā)現(xiàn)美好青春一下就流逝掉了！代謝速度比不上變胖的速度，到了大三、大四，衣服越穿越寬、褲子越穿越松，說(shuō)是現(xiàn)在流行oversize的裝扮，其實(shí)胖胖的人這樣穿超像「孕婦裝」，臃腫不顯瘦。(小編感同身受啊)說(shuō)了這么多，以上7點(diǎn)自己是否有上榜？如果上大學(xué)還想維持好身材，請(qǐng)記得別讓自己太過(guò)放松，還是要控制飲食+規(guī)律運(yùn)動(dòng)，否則畢業(yè)后、出了社會(huì)，更難養(yǎng)成這個(gè)好習(xí)慣！而且現(xiàn)在大學(xué)有很多社團(tuán)：登山、單車(chē)、攀巖…等，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，不僅保持健康，也交到新朋友，讓你的大學(xué)生活更加豐富有趣了！

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