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月子學(xué)會(huì)這10招讓你變美變瘦超快恢復(fù)??

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月02日 05:17

月子學(xué)會(huì)這10招讓你變美變瘦超快恢復(fù)??
孕期我胖了27斤月子里瘦了20斤，現(xiàn)在還差7斤
??月子期間做到以下10點(diǎn)
讓你變美變瘦超快恢復(fù)?

?1.堅(jiān)持泡腳
剛好最近三伏天每天晚上我都會(huì)堅(jiān)持泡腳15分鐘
可以買那種泡腳藥浴包暖暖地泡上15分鐘

?2.凱格爾運(yùn)動(dòng)
幫助收緊肚子順產(chǎn)第3天剖腹產(chǎn)一周后（傷口不痛）就可以開始做

?3.多睡覺休息
產(chǎn)后睡眠非常重要，睡好了心情也會(huì)好
對(duì)于母乳媽媽來說睡眠足夠自然產(chǎn)奶也會(huì)容易些

?4.喝月子水
（主頁有介紹月子水的做法，需要的姐妹可以自?。?/p>

?5.飲食清淡
產(chǎn)后一周飲食要清淡，不要吃太油膩，容易堵奶

?6.按摩腹部
促進(jìn)子宮收縮，幫助惡露排除，幫助消肚子

?7.保持心情愉快
產(chǎn)后激素水平不穩(wěn)定，保持心情愉快，身體才會(huì)容易恢復(fù)

?8.堅(jiān)持清潔護(hù)膚
由于體內(nèi)激素改變，產(chǎn)后皮膚容易出油，在期間要注意補(bǔ)水和保濕

?9.上肢運(yùn)動(dòng)
可以按照?qǐng)D片教程來做幫助瘦手臂緩解媽媽腕

?10.腹式呼吸
幫助排惡露，瘦肚子

??以上就是我在月子期間做的這10招
自我感覺恢復(fù)得不錯(cuò)
回醫(yī)院做產(chǎn)后體檢
腹直肌和盆底肌都恢復(fù)得不錯(cuò)
都不需要做治療
希望即將要做月子或者在月子中的姐妹
都能夠好好恢復(fù)

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