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怎樣健康的減掉大肚子

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年01月02日 10:00

怎樣健康的減掉大肚子

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剛生完孩子不久，肚子上的贅肉好多，很丑，穿什么都不好看。怎么樣才可以健康的減掉大肚子呢？

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

羅家麟副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院整形美容三級甲等

擅長：應(yīng)用激光及強(qiáng)脈沖光子技術(shù)治療色素性及血管性病變、進(jìn)...

首先要有合理的飲食習(xí)慣，少吃油膩的食物?？梢远喑允卟?，平時要多鍛煉身體。另外可以每天晚上躺在床上，把腿向上伸，最好把腰也盡力抬起來用手托著點(diǎn)，然后就象騎腳踏車那樣，每天堅持1５分鐘小腹就會變的平坦的。

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下輕度脂肪肝病人如果肝功能正常是不需要治療，只要在平時注意多進(jìn)食蔬菜和水果，多吃酸奶、大蒜、木耳、豆等有降脂作用的食物，戒煙戒酒等是可以恢復(fù)的，而如果病人的肝功能不正常，則需要在注意這些日常注意事項的時候，做保肝治療，具體怎樣治療還需要具體病情如何。

胡春曉副主任醫(yī)師外科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：肝癌、膽管癌、胰腺癌、膽囊息肉、膽囊結(jié)石、肝血管瘤、阻塞性黃疸、肝內(nèi)外膽管結(jié)石等肝膽外科常見疾病的診斷治療，同時擅長肝膽腹腔鏡微創(chuàng)手術(shù)。

想要減掉大肚子，可以通過運(yùn)動和控制飲食來達(dá)到減少肚子上贅肉的目的。飲食要規(guī)律，保證一天三餐，不應(yīng)忽略早餐和午餐，少吃零食，多吃一些新鮮的水果和蔬菜。每頓飯不要吃得過飽，七分飽就可以了。晚上八點(diǎn)后不要吃東西，晚上睡覺的時候盡量把腿伸直，防止腹部脂肪的堆積。不要長期久坐，每天要適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動量，主要運(yùn)動方式有慢跑、慢走、上樓梯、仰臥起坐等。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：糖尿病甲亢甲減妊娠糖尿病高血壓骨質(zhì)疏松高尿酸血癥肥胖更年期綜合征

女性減掉大肚腩，要通過合理的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動進(jìn)行減肥?？梢悦刻煸谄鸫惨院蠛葍杀瓬亻_水，補(bǔ)充體內(nèi)的水分，每天吃一些新鮮的水果和蔬菜，可以多吃富含纖維素的食物，有利于胃腸蠕動，預(yù)防便秘，促進(jìn)排便。每天可以堅持做腹部的按摩、做仰臥起坐或者每天轉(zhuǎn)呼啦圈，可以收緊小腹部，抬頭挺胸的動作也是有利于減少腹部贅肉的。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：口腔頜面外科常見病的診治。

懷孕大肚子要生了會有規(guī)律性的下腹部疼痛以及陰道見血。
足月妊娠持續(xù)280天，即40周。在接近預(yù)期分娩日期時，應(yīng)適當(dāng)減少活動量，注意觀察是否有分娩過程的跡象，并及時到醫(yī)院等待分娩，以避免發(fā)生事故。通常，下腹部會有規(guī)律的疼痛，而且時間間隔越來越短。陰道出血也可能發(fā)生，稱為發(fā)紅。一般來說，出血量不大。這些都是分娩開始的先兆癥狀。應(yīng)注意觀察和及時治療。

王鳳英主任醫(yī)師婦產(chǎn)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：高危妊娠、妊娠期合并癥及并發(fā)癥、妊娠期糖尿病、胎兒宮內(nèi)生長受限。

想要減大肚子，可以多食用玉米，紅薯，薏米，高梁米等食物。這些食物可以幫助腸胃的蠕動，增加腸胃的消化能力，從而降低消化液中的食物殘留，從而幫助排出體內(nèi)的糞便，從而消除腸胃中的油脂。此外，可以多食用含有豐富維生素的蔬菜和水果，例如：黃瓜、番茄、檸檬水、石榴等。對腸內(nèi)油脂的去除有顯著的作用。同時要多飲用溫水，可以促進(jìn)身體的新陳代謝，促進(jìn)體內(nèi)的油脂分解。
此外，患者還可以配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，有助于減大肚子。

劉正新主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：長期從事內(nèi)科消化專業(yè)臨床工作，具有較豐富的臨床經(jīng)驗和較高的理論水平，對于胃腸病方面有較深的研究。從事消化內(nèi)窺鏡工作十余年，能熟練的進(jìn)行各種內(nèi)鏡的診斷及治療。主要科研方向是消化道腫瘤的早診早治的臨床和基礎(chǔ)研究。

如果患者腹部比較大，可以通過調(diào)整飲食、加強(qiáng)鍛煉等方式來減肥。
要想減輕腹部的負(fù)擔(dān)，要控制高熱量高脂肪的飲食，多吃低熱量低脂肪的食品。比如薏米、高粱、芹菜、蘋果、獼猴桃、黃瓜、紅薯、蕎麥、燕麥、藜麥、減肥果、檸檬等食物，可以補(bǔ)充膳食纖維，從而降低膽固醇的含量，從而加快腸道的運(yùn)動，從而幫助大肚子瘦身。應(yīng)加強(qiáng)鍛煉，燃燒脂肪，增強(qiáng)體質(zhì)，幫助減肥。