【步驟圖】瘦30斤！一周高效減脂午餐｜學(xué)生黨上班族便當(dāng)?shù)淖龇?/h1>

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年01月02日 09:32

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作者： 二美食記

很多姐妹說我食譜中減脂午餐不知道怎么做？詳細(xì)做法來咯 · ?周一：青椒炒肉絲+紅薯 熱量：396kcal 雞胸肉150克，青椒150g,紅薯120克,植物油8g ?周二:雙椒土豆炒雞腿+菠菜 熱量：403kcal 土豆120克，去皮小雞腿2個，青紅辣椒，菠菜1把，植物油8g ?周三：涼拌藕片西蘭花+煎雞胸 熱量：415kcal 蓮藕120克，西蘭花，雞胸肉150克,紅蘿卜木耳，小米辣大蒜，植物油8g ?周四：豆角番茄炒雞蛋+糙米飯 熱量：400kcal 糙米飯120克，豆角150克，番茄1個，雞蛋2個,姜蒜辣椒，植物油8g ?周五:蟹柳雞蛋+西蘭花+紫薯 熱量：395kcal 蟹柳80克，雞蛋1個，西蘭花一捧，紫薯120克,植物油6g ?周六：芹菜炒蝦仁+玉米 熱量：398kcal 芹菜1把，蝦仁12個，紅辣椒1個，玉米大半根，植物油8g . 美味減脂餐持續(xù)更新，一起吃瘦變美呀

用料

瘦30斤！一周高效減脂午餐｜學(xué)生黨上班族便當(dāng)?shù)淖龇ú襟E

菜譜創(chuàng)建時間：2023-03-01 00:38:42

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