怎么吃都吃不胖的人有個非常明顯的特點(diǎn)，那就是新陳代謝快，他們的身體能夠快速地消耗掉攝入的熱量，所以不容易積累脂肪。

這也就導(dǎo)致了他們經(jīng)常會感到餓，因?yàn)樗麄兊纳眢w需要更多的能量來維持正常的運(yùn)轉(zhuǎn)。那么，對于這些怎么吃都吃不胖的人來說，晚上這頓夜宵到底要不要吃呢？下面我就來跟大家聊一聊，希望能夠幫到您。

宵夜對增重有積極作用

吃宵夜是增重的一個重要方法，為什么呢？因?yàn)槲覀兪萑说臓I養(yǎng)吸收效率很低，我們需要攝入更多的熱量才能長出脂肪和肌肉。而晚上睡覺的時候，我們的身體會進(jìn)入一種節(jié)能模式，會消耗我們的肌肉來維持基本的生命活動。

如果我們在睡前不吃點(diǎn)東西，那么我們就相當(dāng)于餓了一整夜，這樣會讓我們的身體把之前努力鍛煉出來的肌肉都消耗掉，這樣就白白浪費(fèi)了時間和精力。

如果你的瘦子，又想要增重，聽我的，晚上餓了就要吃東西。怎么吃呢？你可以選擇一些高蛋白、高碳水化合物、低脂肪的食物作為宵夜，比如牛奶、雞蛋、面包、水果等。這樣可以補(bǔ)充你身體所需的營養(yǎng)素，促進(jìn)你的肌肉生長和恢復(fù)，也可以避免你在睡覺時消耗掉你的肌肉。

當(dāng)然，吃宵夜并不是說你可以隨便吃什么，也不是說你可以不吃正餐。你還需要保持一個均衡和規(guī)律的飲食習(xí)慣，每天至少吃三頓正餐，并且每頓都要有足夠的熱量和營養(yǎng)。同時，你還需要配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動來鍛煉你的身體，增加你的肌肉量和力量。

晚上睡覺前吃宵夜到底有沒有危害？

睡前吃東西真的會影響健康嗎？這個問題可能困擾了很多人，尤其是那些晚上總是餓得睡不著的人。

我就是其中之一，我不僅每天晚上都要吃點(diǎn)東西，而且還吃得很多，從雞蛋、奶粉、蛋白粉、玉米糊這些營養(yǎng)豐富的食物到薯片、巧克力、餅干這些垃圾食品，我都不放過。你可能會覺得我這樣吃一定會胖得像個豬，其實(shí)不然，我只增重38斤，而且還是在3年的時間里慢慢長的。更重要的是，我目前沒有任何健康問題，血壓、血糖、血脂都正常，肝腎功能也沒有異常。

這是不是說明睡前吃東西對身體沒有危害呢？當(dāng)然不是，我的例子只能說明每個人的體質(zhì)和代謝都不一樣，不能一概而論。我們還是要從科學(xué)的角度來看待這個問題。

公認(rèn)的吃宵夜危害

很多人都有睡前吃宵夜的習(xí)慣，尤其是在熬夜工作或者娛樂的時候，總想給自己補(bǔ)充點(diǎn)能量，不得否認(rèn)，睡前吃宵夜對身體是影響的，主要會增加腸胃負(fù)擔(dān)。

這是因?yàn)楫?dāng)你睡覺的時候，你的身體也會進(jìn)入一種休息狀態(tài)，你的腸胃也需要放松一下，不要再消化食物了。但是如果你在睡前吃了宵夜，那么你就相當(dāng)于強(qiáng)迫你的腸胃繼續(xù)工作，這樣就會導(dǎo)致腸胃功能紊亂，甚至引起胃炎、胃潰瘍等疾病。

這種情況并不是一定適用于所有人。對于一些天生瘦弱、代謝快速、想要增肥的人來說，睡前吃宵夜可能是一個好方法。因?yàn)樗麄儽旧砭秃茈y長胖，而且在晚上睡覺的時候也不會消耗太多能量。所以他們可以利用睡前吃宵夜的機(jī)會來增加自己的營養(yǎng)和體重。

所以，我還是建議，作為一個瘦子，如果你想要增重的話，很有必要吃宵夜。

當(dāng)然了，宵夜是增肥的一個重要環(huán)節(jié)，但是也要注意選擇合適的食物，不要吃一些油膩、辛辣、刺激的食物，比如燒烤、炸雞、堅果、炒菜等等。這些食物不僅難以消化，而且會影響你的睡眠質(zhì)量和身體健康。

希望我的文章能夠?qū)δ阌兴鶐椭?，祝你早日達(dá)到理想的體重！

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