孕晚期晚上睡不好覺怎么辦 孕晚期睡不好覺的原因有哪些
懷孕到晚期的時(shí)候,很多孕婦都會有睡眠方面的困擾,很多孕婦到了晚上會睡不著,或者是睡得不安穩(wěn)。但是孕婦睡不好的話,對孕媽媽和肚子里的寶寶的健康都會造成影響。那么,孕晚期晚上睡不好覺要怎么辦呢?孕晚期睡不好覺的原因又有哪些?
孕晚期晚上睡不好覺怎么辦
1、可以用U型孕婦枕。孕晚期肚子大了,平躺著睡基本是不可能的,就像普通人睡覺肚子上放一個(gè)西瓜壓著那樣子,基本上只能側(cè)睡,而側(cè)睡肚子就得找一個(gè)支撐物了,這個(gè)時(shí)候U型孕婦枕就有很好的作用了。
2、可以斜坐臥睡覺。到了后期被壓迫的感覺呼吸困難,平躺側(cè)臥都喘不上氣來,每晚都只能差不多用坐著的姿勢睡覺,將上半身墊的很高,人斜靠在上面,注意腰部也需要有個(gè)東西抵著不能讓它懸空。
3、解決心理上的困難。這就需要孕媽媽放松心態(tài),孕媽媽可以培養(yǎng)自己和寶寶之間的感情,這樣的話,孕媽媽就會期待寶寶的到來,而不是分娩的痛苦。這樣的話語慢慢的心理壓力就會小很多。
4、睡覺之前喝一杯熱牛奶。因?yàn)闊崤D逃兄谒摺?/p>
5、如果總是夜晚胎動(dòng)頻繁,實(shí)在晚上不能早睡,那么白天什么時(shí)候有困意就什么時(shí)候睡,一定要得到充分的休息,保持體力,尤其是孕后期,說不定寶寶什么時(shí)候發(fā)動(dòng),有好的體力才能好好的迎接寶寶的到來。
孕晚期睡不好覺的原因有哪些
1、肚子突出太大,不能平躺,避免造成媽媽和胎兒發(fā)生危險(xiǎn)。應(yīng)該以左側(cè)臥和右側(cè)臥交替進(jìn)行睡眠,側(cè)臥不能壓住肚子,這時(shí)候孕媽媽就很辛苦了。
2、孕晚期胎兒子宮增大,胃部以上受到擠壓,從而呼吸困難導(dǎo)致躺下后睡不好。
3、夜間胎兒活動(dòng)頻繁,強(qiáng)度大或劇烈的胎動(dòng),都會導(dǎo)致孕媽媽難以入睡。
孕婦到了晚期因?yàn)槎亲哟罅?,而且時(shí)不時(shí)的會有宮縮痛,是會導(dǎo)致孕婦晚上睡不好覺的,這是一種正?,F(xiàn)象。而且寶寶的作息跟大人是不一致的,很多寶寶都很喜歡晚上的時(shí)候活動(dòng),也會影響媽媽的睡眠質(zhì)量。媽媽可以調(diào)整睡姿,來在一定的程度上提高自己的睡眠質(zhì)量。
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