產(chǎn)后一個(gè)月瘦20斤的秘訣
大家好！我是之之?huà)專(zhuān)裉旆窒硪幌挛业漠a(chǎn)后減肥心得。希望對(duì)各位寶媽們有所幫助。

懷孕期間，我的胃口一直不太好，每天的一日三餐加上小零食，總共才重了22斤，寶寶出生時(shí)7.12斤。其實(shí)，孕期飲食簡(jiǎn)單很重要，營(yíng)養(yǎng)均衡，少吃大吃大喝，主要攝入碳水化合物、蛋白質(zhì)、纖維和優(yōu)質(zhì)脂肪。零食方面，我主要吃蘇打餅干、吐司和面包。

產(chǎn)后，我堅(jiān)持清淡飲食，月子餐也很清淡。月嫂做什么我就吃什么，體重很快就掉下來(lái)了。產(chǎn)后33天，我恢復(fù)了產(chǎn)前體重，從64公斤減到53公斤。寶寶混合喂養(yǎng)，60天時(shí)體重達(dá)到13斤。

所以，孕媽們和寶媽們，不要焦慮自己的飲食，健康最重要。想吃什么就吃什么，開(kāi)心最重要

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