核心提示：導(dǎo)語：女人下定決心之后，常常會(huì)給自己找各種借口，結(jié)果總是半途而廢。別氣餒，不妨對(duì)照一下具有針對(duì)性的“減肥心經(jīng)”，讓自己順利通過在減肥過程的各道關(guān)卡。下定決心要來減肥了嗎？想變漂亮的MM趕快來看看吧。

　　導(dǎo)語：女人下定決心之后，常常會(huì)給自己找各種借口，結(jié)果總是半途而廢。別氣餒，不妨對(duì)照一下具有針對(duì)性的“減肥心經(jīng)”，讓自己順利通過在減肥過程的各道關(guān)卡。下定決心要來減肥了嗎？想變漂亮的MM趕快來看看吧。

　　減肥期間，我們可能會(huì)遭遇各種不同階段的關(guān)卡，有些人是從沒開始過，天天喊著減肥卻從不付諸行動(dòng)；有些人是對(duì)自己過于寬容放縱，總安慰自己說多吃點(diǎn)或少運(yùn)動(dòng)一次沒關(guān)系的；還有些人是減得過了頭，傷害身體。

　　口頭吶喊型

　　“我的減肥計(jì)劃已經(jīng)有好幾年的歷史了，從高中時(shí)代就有了瘦身的想法，但是直到現(xiàn)在大學(xué)都畢業(yè)好幾年了，仍然沒認(rèn)真減過一次。每次都是計(jì)劃周詳，但總要給自己找借口推說：‘明天開始吧，今天先放松一下?！Y(jié)果就是到現(xiàn)在只要我一提起減肥，我身邊的人就笑我?！?/p>

　　寬容放縱型

　　“懷孕后，我告訴自己想吃什么，就吃什么，因?yàn)槲椰F(xiàn)在是為兩個(gè)人吃東西，我完全可以等孩子生下來以后再減肥。我差不多增加了70斤。女兒出生后，我知道自己應(yīng)該減去50斤，但我沒有努力去做。我拿要照顧孩子當(dāng)作不鍛煉的借口。其實(shí)我只是在放任自己。5個(gè)月后，我在藥店外排隊(duì)，一手抱著女兒，一手拿著一個(gè)大號(hào)三明治，這時(shí)有人跟我說，‘你真行，又懷孕了，不知道什么時(shí)候生？’我當(dāng)時(shí)怕極了。”

　　無奈反彈型

　　“我減出一點(diǎn)成效后，不小心就放松了下來，結(jié)果可怕的反彈就出現(xiàn)了。后來一旦我終止鍛煉，或只要恢復(fù)舊的飲食習(xí)慣，我的體重就跟著反彈。更糟糕的是，還會(huì)超出減肥前的體重?！?/p>

　　心經(jīng)秘訣：

　　是不是覺得跟自己的情形很相似？別氣餒，不妨對(duì)照一下具有針對(duì)性的“減肥心經(jīng)”，讓自己順利通過在減肥過程的各道關(guān)卡。

　　1、照片作用

　　想象一下你想要的體形是什么樣子的？你一定為無法穿上自己喜歡的衣服而苦惱吧？

　　給自己拍張全身照片。有時(shí)候我們決定減肥很可能僅僅是因?yàn)橐粡堈掌?。你的相?cè)里是不是很少有你的照片？因?yàn)榉逝侄幌矚g拍照吧？有時(shí)候我們本以為自己相當(dāng)迷人，但是當(dāng)我們看見自己的照片的時(shí)候，會(huì)恨不得把它們?nèi)旱簟驗(yàn)槲覀兛雌饋硖至?。我們無法相信自己是那么臃腫。但正是這些照片深深觸動(dòng)我們，我們知道自己必須得做點(diǎn)什么了。這時(shí)可以把它們貼在櫥柜上、裝在手提包里以提醒自己——我不要這副樣子！

　　2、封鎖廚房

　　對(duì)于“反彈型”的人，要做的是必須徹底改變自己的生活方式，并制定具體的計(jì)劃。首先，得把廚房里“垃圾”食品都收起來，并讀一些與減肥相關(guān)的雜志來激勵(lì)自己。

　　除此之外，我們還可以把吃過的每樣?xùn)|西都記錄下來，并在前一天晚上安排好第二天的食譜。一天只吃三餐，兩餐之間絕不再攝取其他的。不吃劣等食物和零食，只在餓了的時(shí)候吃飯，一旦吃跑了，就馬上放下刀叉。但也絕不絕食或過份節(jié)食，因?yàn)樯眢w需要基本的能量，而饑腸轆轆會(huì)導(dǎo)致暴飲暴食。

　　3、同盟效應(yīng)

　　找兩個(gè)好朋友和你一起，彼此督促，而不是一個(gè)人枯燥地去做。你會(huì)發(fā)現(xiàn)跑步?jīng)]那么單調(diào)，相反一起運(yùn)動(dòng)會(huì)很有趣呢。這種方法最適合“口頭減肥型”了，找個(gè)人帶著你一起減吧。

　　美麗心得

　　當(dāng)你減掉一定程度的時(shí)候，周圍的人會(huì)開始注意到你的變化，這會(huì)增加你的信心。再給自己添幾件漂亮衣服，你會(huì)發(fā)現(xiàn)先前的努力沒有白費(fèi)。就連照鏡子也變得比較自信。最棒的是，再也不用擔(dān)心拍照了，瘦身以后它會(huì)成為你最大的樂趣！

　　超重時(shí)，我們安慰自己說，改變生活習(xí)慣太麻煩了，但是漸漸地你會(huì)發(fā)現(xiàn)這些改變會(huì)使我們更健康，更快樂。肥胖時(shí)的沮喪感不復(fù)存在，取而代之的是渾身散發(fā)著健康和美麗的氣質(zhì)。

　　其實(shí)減肥的關(guān)鍵在于，不光要有決心，還要有毅力，更重要的是正確的減肥態(tài)度和方法。但是也不要走極端，過度地沉迷減肥只會(huì)傷害身體。健康的美麗才應(yīng)該是我們追尋的。

（實(shí)習(xí)編輯：閆玉庚）

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