如何保持健康的身體和美好的身材，是每一個愛美女人的必修課題。只是，若這美麗變身的過程被冠上了強制節(jié)食、加倍運動的名號，就很難再與快樂聯(lián)系在一起。其實，無論你本身是豐腴亦或纖瘦，最終目的是更加健康亦或更加苗條，過程都不應(yīng)該是痛苦的。因為，變美麗本身就是讓人愉快的，保持健康更不應(yīng)該是件痛苦的事情。所以，我們一定要來學(xué)習(xí)一下，讓你快樂瘦身的終極秘訣。

　　1、換個心情，控制攝入有秘訣

　　你是否聽過這樣一個笑話：當(dāng)pizza店的服務(wù)生問到，pizza給您分成6塊還是12塊？得到的回答是6塊吧，12塊我吃不了。答案其實我們都知道，無論是6塊還是12塊，pizza的總量并沒有改變。只是從中你是否可以得到一個結(jié)論，就是食物分量越多，食量也就越大，不如就先把你的餐具由大變小吧。

　　其實，很多肥胖的人是不知道自己什么時候飽，因為體驗自身的飽感雖然容易但很難做到，往往都是在半飽不飽的過程中已經(jīng)又吃了不少小零食，等真正集中注意力感受到飽了的時候，美味的食物早已溜進了你的嘴巴里。

　　所以，專心吃飯、咀嚼增倍、分小量用小盤攝入食物。吃飯的時候告訴自己，飯菜剩余不吃掉是浪費，吃掉變成脂肪長在自己身上更是浪費。只要飽了，就決不再對美食動心。這一點很容易，有了飽感抵御美食，往往水到渠成，對嗎？只要想著自己所做的都是更美麗的前奏，這個過程就一定快樂的起來。

　　2、找對食物，事半功倍

　　很簡單多吃蔬果，多吃苦瓜。蔬果的熱量低，能在數(shù)量上給人錯覺，比如吃兩三塊蛋糕可能覺得沒多少，但要吃兩三盤蔬菜可能就覺得多了，而實際上它們的熱量是相當(dāng)?shù)摹?/p>

　　苦瓜含有被譽為脂肪殺手的特效成份，能使攝取的脂肪和多糖減少40%-60%，減肥的人不妨每天多吃苦瓜，給自己炒一盤苦瓜炒雞蛋，減肥和攝取能量兩全其美。

　　3、增大消耗，有氧運動不能少

　　其實很多人并不愿意去健身房運動，尤其是經(jīng)常會加班的白領(lǐng)們，下班時間已經(jīng)很晚，再去健身房豈不是更加勞累？所以，我們不跟大家說，去健身房吧，我們只說最簡單的，又不受什么限制的小運動。不需要多么劇烈，只要它能消耗脂肪。

　　給自己定個目標(biāo)，每晚15個仰臥起坐，相信你一定做的到。別小看15個，只要能堅持，效果絕對不可小覷?；蛘哔I個跳舞毯，聽著音樂來跳舞，跳的大汗淋漓脂肪也一定會跑掉。這樣的瘦身方法，你還會覺得痛苦嗎？

　　你看，只要換個心情，一切都變得很簡單。只要告訴自己，這是一項美麗的事業(yè)，快樂的過程必不可少，簡簡單單沒有負(fù)擔(dān)，快樂的瘦身一定能做到！

（責(zé)任編輯：楊淼）

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