上班一族們由于久而久之的坐在辦公室，那么身上臀部胳膊上不免會(huì)長很多的肉肉哦!翹臀容易扁平、腹部也容易堆積贅肉。這些問題其實(shí)是可以解決的，下面就把我的減肥瘦身秘訣展示給大家哈!

上班一族的減肥瘦身秘訣

1、瘦腹秘訣：隨時(shí)隨地都抬頭挺胸

抬頭挺胸的方法就是屁股往內(nèi)夾緊，腰部兩側(cè)也會(huì)用力，肩胛骨的部位夾緊，肩膀完全打開，脖子和肩膀交接處往下垂，放松不能聳肩，下巴微微抬起。

如果你長期坐或站都維持抬頭挺胸、肚子用力，小腹會(huì)縮小非常多，還會(huì)長出腹肌來，肉也不容易一直囤積在腹部。

2、臀部要練翹，運(yùn)動(dòng)最有效

其實(shí)只要做一個(gè)運(yùn)動(dòng)就可以輕松擁有迷人翹臀了，那就是站著的時(shí)候，腿打開與肩同寬，腳尖朝外開呈外八字，膝蓋一定要直，然后用力往里夾你的屁股。

這樣夾，次數(shù)能超過二十下是最好。正在看電視或沒事的時(shí)候可以常常夾，這會(huì)讓你的臀部逐漸出現(xiàn)微笑的曲線。

3、實(shí)大腿秘訣：穿調(diào)整型塑身褲

穿調(diào)整型褲子可以改善你的線條，讓大腿線條變得好看，長期穿的話，肉也會(huì)集中在應(yīng)該集中的地方，屁股也會(huì)變得比較翹。

4、實(shí)小腿秘訣：按摩&抬腿

抬腿也是消除腿部水腫的好方法!按摩完腿部后，把腿伸直靠在墻上，與身體成九十度，最少要抬腿十五分鐘才會(huì)有效果。但千萬不要舉得太久，像是久到一個(gè)小時(shí)這種程度，你的腿會(huì)麻掉甚至還會(huì)抽筋哩!

我提供的瘦身減肥秘訣是不是很全呢?叫你想瘦哪里就瘦哪里，看看自己哪里肥胖啊，那就選擇上面的方法試試吧!相信這些減肥瘦身方法會(huì)對(duì)你有幫助哦!

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