在減肥瘦身的過程中，我們經(jīng)常都會遇到很多根深蒂固的問題和誤區(qū)，這些問題如果不解決，想要減肥就會變得非常難！

今天，咱們總結(jié)了6個最常見，也是大家最關(guān)心的問題，為大家答惑解疑，了解如何正確的減肥！

并不是！賣減肥藥的經(jīng)常會用這個理論來忽悠你，其實體重降低10斤，往往包含5斤水分、3斤便便、0.5斤肌肉、1.5斤脂肪，并不是10斤純脂肪。

脂肪的密度比較小，減去10斤的純脂肪在體型上是非常直觀的，如果你用的減肥方法不健康，降低的體重更多的是肌肉和水分，這時候就會出現(xiàn)體重降低但是體型不變的情況。

通常來說，消耗掉7700大卡熱量=減去1斤純脂肪，7700大卡相當(dāng)于55塊兒炸雞，51罐可樂、115.5塊巧克力！

德國運動學(xué)家研究，一個體重160斤的人想要減去20斤脂肪，需要騎自行車100個小時，走路270個小時，慢跑110個小時，打網(wǎng)球145個小時，具體選擇還是看自己的喜好！

很多人認(rèn)為，鍛煉哪里就能減掉哪里的脂肪，想要減肚子就不停的做俯臥撐，想要瘦腿就不停的蹬自行車。其實，脂肪是全身性的，只是根據(jù)性別和生活習(xí)慣不同，不同人容易堆積脂肪的部位不一樣。

想要瘦局部，首先就要瘦全身，全身瘦下來四肢、腰腹自然而然就能瘦下來！

瑜伽主要是對肌肉進(jìn)行拉伸的，運動強度很低，雖然能很好的放松身心，但是減肥效果并不顯著。但是，瑜伽因為對全身都會進(jìn)行拉伸，塑形的效果非常不錯，特別適合作為減肥的輔助手段同時進(jìn)行。

市面上的減肥藥大多都沒有效果，如果你發(fā)現(xiàn)吃一種減肥藥之后體重變輕了，首先要注意這款藥是不是含有瀉藥！

目前，全球尚唯有一種減肥藥是經(jīng)過權(quán)威認(rèn)證能夠起到減肥效果，同時對身體無害的！如果，市面上存在一種減肥效果好，又沒有副作用的減肥藥，再對比下全球肥胖人群，這家公司一定是一家堪比騰訊、阿里的大公司，事實上，全球都沒有一家這樣的減肥藥生產(chǎn)公司。

目前權(quán)威認(rèn)定的減肥方式只有三種：抽脂手術(shù)、飲食瘦身、運動輔助，對于普通人來說飲食為主，運動為輔是最好的減肥方式，沒有之一。

目前超過70%的女性都有這樣的疑惑，這種主要是由于體脂率不同的原因。體脂率高的人，脂肪比例比較多，肌肉含量比較少，同樣重量下的脂肪體積是肌肉體積的2倍，所以才會出現(xiàn)體重不同，但是體型不一樣的情況。

一般來說，男性體脂率以15%為宜，高于18%為超標(biāo)，高于25%為肥胖；女性以22%為宜，高于25%為超標(biāo)，高于30%為肥胖。

這些問題，是不是改變了你一些根深蒂固的想法？那就用科學(xué)的方法開始減肥吧！

★本文經(jīng)由  好輕首席營養(yǎng)師  李薇  審核

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