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減肥計劃月瘦20斤,前提是要選擇正確的燃脂時間

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月07日 03:23

你是不是一直在找可以可以月瘦20斤的減肥計劃,而且還會覺得這個減肥計劃一定是無比復雜和辛苦的。其實不然,減肥是需要講究天時地利人和的,今天小編跟你談談“天時”,只要你在最容易燃脂的時間段里做對的事情,就可以幫助你快速瘦下來呢。

減肥計劃月瘦20斤,前提是要選擇正確的燃脂時間

燃脂最佳時間一:晨起時刻

人體在晨起的時候,已有近8至10個小時屬于空腹狀態(tài)。為了迎接上午的工作和學習,必須補充熱量。一杯熱巧克力約含110千卡熱量,一杯橙汁約含109千卡熱量和人體一天內(nèi)所需葉酸的15%,兩者不失為一種簡單但卻優(yōu)質(zhì)的碳水化合物,正是人體能量的來源。

所以,為了更好地實施減肥計劃,并且讓自己一天都保持精力充沛,就必須攝入足夠的熱量,而一杯巧克力或橙汁,再加一杯酸奶或一個新鮮水果正好可以同時滿足這兩種需求。

早晨運動也是最容易消耗脂肪的,夜間將身體的能量消耗完全,再加上早餐前沒有補充,這時候運動很容易消耗脂肪來供給身體能量。

減肥計劃月瘦20斤,前提是要選擇正確的燃脂時間

燃脂最佳時間二:午餐前半小時

午餐前半小時最好吃點粗糧制成的餅干、面包或無糖酸奶及水果,不僅因為它們比較利于消化,最主要的是它們不會妨礙你在午餐時的胃口。此外,由于不那么饑餓了,你還可以理智地選擇午餐食物,讓自己吃得既解饞又健康。

餐前也可以選擇多喝水,這樣可以讓你更少的攝入食物。

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