減肥一直是日常生活中，最常被討論的話題之一，不論是自己還是身邊，總有幾個(gè)人每天關(guān)注減肥，甚至為了減肥在努力。對(duì)于減肥這件事情真的是需要付出行動(dòng)，不能光說不練，而行動(dòng)的方向往往就是在運(yùn)動(dòng)和飲食方面進(jìn)行努力，二者配合，才能起到最終的瘦身效果，想減肥20斤需要多久？

減肥20斤需要多久

有目標(biāo)性的減肥，其實(shí)更有動(dòng)力，不過太過注重減肥時(shí)的體重下降速度，想法是不對(duì)的，因?yàn)橛袝r(shí)候體重有下降，但是體內(nèi)的脂肪含量并沒有減少，而這種狀況并不屬于真正的減肥。多數(shù)人在減肥的時(shí)候，肯定都要讓自己瘦的越多越好，但是目標(biāo)要合理化，要減肥20斤，首先要看個(gè)人的身體基礎(chǔ)數(shù)據(jù)是多少。當(dāng)一個(gè)人的體重與身高比例完全失調(diào)，屬于超胖，或超重的那種類型，那么在減肥的時(shí)候，體重下降速度相對(duì)會(huì)比較快，而且數(shù)字也比較理想化。同樣是170cm的身高，如果200斤的體重和體征60斤的體重，那么在減肥時(shí)，體重下降的速度肯定是有差別的，相比之下，200斤的體重下降速度會(huì)更快。至于是否能瘦20斤，完全要看個(gè)人的努力結(jié)果，如果每天堅(jiān)持飲食調(diào)理加上運(yùn)動(dòng)鍛煉，瘦20斤這樣的目標(biāo)是可能完成的。

大家在減肥的時(shí)候，其實(shí)不太建議太過注重減重的效果，最主要的還是關(guān)心，身材體型以及體脂率的變化。目前比較受歡迎的運(yùn)動(dòng)有很多建議，在減肥開始實(shí)行以有氧運(yùn)動(dòng)為主，像騎自行車的，調(diào)整下半身形體就有很好的作用，游泳對(duì)全身塑形有效果，想局部消除贅肉，就進(jìn)行力量型訓(xùn)練。長時(shí)間堅(jiān)持這些運(yùn)動(dòng)，對(duì)塑造身材，下降體質(zhì)都有極大的作用。

關(guān)于減肥20斤需要多久？這個(gè)沒有固定的時(shí)間完全看個(gè)人身體的狀況以及后天的努力，除了要配合運(yùn)動(dòng)之外，飲食控制也是極其重要的，只有保證全天所攝入的飲食熱量，不要高于身體所自然消耗的熱量，才能達(dá)到真正的減肥效果。

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