四季豆

四季豆的豆子中有豐富的維生素B和維生素C，能夠保持肌膚水潤，養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚。四季豆除了有豐富的維生素之外，還富含膳食纖維，膳食纖維能夠促進(jìn)腸道蠕動，達(dá)到潤腸通便、減脂減肥的效果

蕓豆

蕓豆中含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、鐵等營養(yǎng)成分，蕓豆中有一種物質(zhì)叫皂苷類化合物，這種化合物能夠使脂肪分解，還能夠阻擋糖分的消化吸收

綠豆

綠豆性涼，具有清熱解毒、降脂降壓的作用，特別適合在夏季食用，不僅能夠清熱涼血，還能夠利水消腫。夏天減肥的時(shí)候可以吃綠豆，但不建議加糖

黃豆

黃豆是人們?nèi)粘Ｉ钪薪佑|最多，也是營養(yǎng)價(jià)值最為豐富的豆類食材，素有“豆中之王”之稱。黃豆中富含的大豆皂苷能降低人體膽固醇和中性脂肪，膳食纖維也能有效增加飽腹感，促進(jìn)新陳代謝，是集營養(yǎng)與健康于一體的減肥圣品

黑豆

黑豆自身的植物固醇有著抑制人體吸收膽固醇、降低膽固醇在血液中含量的作用。而且黑豆的豆皮和豆渣中含有纖維素及半纖維素，其粗纖維含量高達(dá)4%，能夠增強(qiáng)腸胃功能、促進(jìn)消化，有助減肥

紅豆

紅豆包含大量營養(yǎng)素，包括蛋白質(zhì)、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素E鈣鉀、鎂等。它具有健脾利水、清利溫?zé)帷⒔舛就ū阆[的功效

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