哺乳期寶媽首要任務(wù)就是保證乳汁的質(zhì)量，只有乳汁的質(zhì)量?jī)?yōu)質(zhì)，寶寶才能成長(zhǎng)的更健壯。但是很多寶媽在哺乳期都擔(dān)心自己的乳汁質(zhì)量不好，會(huì)刻意的補(bǔ)充一些維生素、微量元素之類的營(yíng)養(yǎng)素，那哺乳期如何補(bǔ)充維生素？

　　哺乳期要想補(bǔ)充維生素，最有效的方法就是服用維生素藥片。但前提是在化驗(yàn)檢查后，確認(rèn)身體嚴(yán)重的缺乏維生素之后才可服用，而且不可以自己擅自購買藥物，而是應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。在服用一段時(shí)間后，需要定期的復(fù)查，確認(rèn)已經(jīng)補(bǔ)充好了，就要及時(shí)的停止補(bǔ)充。

　　如果寶媽經(jīng)過檢查身體并沒有缺乏維生素，只是想提高奶水的質(zhì)量，那建議通過飲食攝取維生素。飲食中新鮮的蔬果都含有大量的維生素，寶媽每天可以吃一些，就能預(yù)防維生素缺乏。為了更好的吸收食物中的維生素，寶媽還可以把蔬果榨汁來飲用，補(bǔ)充的效果更好。

　　除了蔬果可以補(bǔ)充維生素以外，還有很多谷物類、豆類、堅(jiān)果類的食物也是補(bǔ)充維生素的佳品。建議寶媽平時(shí)多吃一些小米、紫米、黑米、黃豆、紅豆、開心果、核桃等食物，對(duì)補(bǔ)充維生素都很有幫助。

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