哺乳期需要補(bǔ)充什么

2020-10-12 14:25:33 ?

哺乳母親建議在哺乳期間補(bǔ)充D3，平時(shí)飲食要均衡，蛋奶肉都要吃，當(dāng)然魚(yú)中含有較高的鈣和DHA，建議多吃點(diǎn)也有好處，蔬菜如一些綠葉菜等，都是很好的選擇，像蘋果，香蕉等，不僅可以補(bǔ)充維生素，還可以幫助我們有效預(yù)防便秘，而且是哺乳母親的好選擇，可以多喝溫開(kāi)水，不僅可以促進(jìn)乳汁分泌，還可以有效地補(bǔ)充水分。

2020-10-13 14:35:32

健康母親每天正常飲食，營(yíng)養(yǎng)均衡，一般不需要額外補(bǔ)充任何營(yíng)養(yǎng)。但是個(gè)別母親在自身營(yíng)養(yǎng)攝取不足的情況下，還需適當(dāng)補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、鐵、鋅和鈣。哺乳期間的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充不僅要滿足自己的需求，還要滿足寶寶的需求，所以比平時(shí)更多的是母親對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需求。為了保證每日營(yíng)養(yǎng)充足，還要多攝取魚(yú)類、肉類等高蛋白食物，以維持機(jī)體的免疫功能。當(dāng)飲食中的營(yíng)養(yǎng)攝入量不平衡時(shí)，可以適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素。例如自然博士有機(jī)蛋白粉，采用新西蘭進(jìn)口有機(jī)乳清蛋白粉，蛋白質(zhì)含量高，食用方便，加溫沖調(diào)，適用于哺乳期媽媽。飲食要注意多樣化，多吃些素菜，不要偏食，營(yíng)養(yǎng)也不要太單一，以免營(yíng)養(yǎng)攝入不均衡而發(fā)生營(yíng)養(yǎng)不良性疾病。

2020-10-13 14:35:32

相關(guān)知識(shí)

哺乳期媽媽需要補(bǔ)充什么
哺乳期要補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)
哺乳期需要補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)品
為什么哺乳期要重視營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充？
哺乳期媽媽需要補(bǔ)什么
哺乳期需要補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)
?哺乳期如何選擇營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑？需要補(bǔ)葉酸/補(bǔ)碘嗎？
哺乳期間要怎么補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
哺乳期的媽媽需要補(bǔ)什么元素
【哺乳期補(bǔ)鈣吃什么好】哺乳期補(bǔ)鈣哪個(gè)牌子好

網(wǎng)址: 【哺乳期需要補(bǔ)充什么】 http://m.u1s5d6.cn/newsview245695.html