坐月子怎樣才能恢復(fù)身材，月子里暴瘦二十斤，我是如何做到的？

 我是一個對自己要求很高的人，所以孕期胖了40斤讓我很苦惱。

 還好月子里就一下子減掉20斤，我一下有了信心。

 關(guān)鍵肚子也平了，小腰也有了，我激動的快要不行了。

 所以我總結(jié)了一下自己的瘦 身經(jīng)驗，其實產(chǎn)后恢復(fù)身材并不等于減 肥。

所以對于超重的產(chǎn)婦來說，通過“HICIBI”孕產(chǎn)期綜合營養(yǎng)群組調(diào)節(jié)孕產(chǎn)激 素，阻斷多余熱量，同時調(diào)動脂肪功能減少體脂，是媽媽們瘦下來的關(guān)鍵。

  月子里暴瘦二十斤的瘦 身食譜

  1、少吃鹽或調(diào)味品

  一般說來，懷孕全過程所增加的體重約12千克。那么這12千克的重量如何從身體上消失就成了新媽媽關(guān)注的焦點。

  現(xiàn)在我們計算一下，嬰兒連同胎盤的重量約5.5千克，還有6.5千克，而其中，水分就占百分之60以上。

 換言之，因懷孕的各種因素而產(chǎn)生的水分，在媽媽分娩后慢慢地排出。

  這就是為什么產(chǎn)婦在產(chǎn)后第 1周盡量少喝水的原因。

  2、實施階段性食補(bǔ)

  正確的進(jìn)補(bǔ)觀念是：先排惡露、后補(bǔ)氣血，惡露越多，越不能補(bǔ)。

 1周內(nèi)以“麻油豬肝”為主要食品，幫助孓宮排出惡露與其它廢物。

 2周則以“麻油腰子”活 化血液循環(huán)，預(yù)防腰酸背痛。

 等到第3、4周，惡露將凈，才可以開始吃“麻油雞”，補(bǔ) 血 理 氣。

切記月子飲食，補(bǔ)充高熱量與阻斷高熱量同步。

  補(bǔ)充高熱量同時配合HICIBI孕產(chǎn)期平衡營養(yǎng)群組I為了阻斷月子必吃的高熱量帶來的脂肪囤積，平衡孕產(chǎn)期過剩熱量、為母嬰健康提供基礎(chǔ)營養(yǎng)。

   除此之外，飲食上更應(yīng)力求清淡、少鹽、忌脂肪、趁熱吃飯、細(xì)嚼慢咽、謝絕零食等等，如能遵守這些原則，月子內(nèi)的進(jìn)補(bǔ)就不會有發(fā)胖之虞，可謂兩全其美。坐月子怎么恢復(fù)身材，月子里暴瘦二十斤的經(jīng)驗分享一波！MM

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