女性在分娩之后對于營養(yǎng)的攝入量會增加，要求也比較高，如果營養(yǎng)補(bǔ)充及時(shí)得當(dāng)對身體的恢復(fù)有積極的作用，如果營養(yǎng)補(bǔ)充不當(dāng)會影響到女性自身身體的恢復(fù)以及哺乳，所以月子里一定要吃好吃飽吃健康，從而保證身體的恢復(fù)和母乳的喂養(yǎng)需要。月子里吃什么能讓身體更快恢復(fù)：一是產(chǎn)后3~5天之內(nèi)，由于女性分娩之后身體比較虛弱，在這個(gè)期間要多補(bǔ)充一些補(bǔ)氣血的食物，比如說雞蛋、面條、少量的紅糖以及小米等清淡的飲食，不要吃過于油膩的食物，更不要過分的追求下奶而多喝雞湯、肉湯等，會讓產(chǎn)婦的腸胃負(fù)擔(dān)過重，不利于清除惡露，所以這個(gè)時(shí)間以清淡為主。二是在產(chǎn)后的5~7天，產(chǎn)婦的身體已經(jīng)有了較好的恢復(fù)可以正常的飲食，在這個(gè)期間對于食物的數(shù)量也會增加，可以多吃一些雞湯，魚湯，骨頭湯等富含蛋白質(zhì)，易于被產(chǎn)婦吸收的食物更利于哺乳。三是在產(chǎn)后的7~30天，這個(gè)期間除了正常的攝入蛋白質(zhì)含量高、維生素含量高的食物之外，可以多吃一些新鮮的水果、蔬菜，但是不建議直接從冰箱里拿出來吃，可以適當(dāng)?shù)挠脺亻_水燙一下，然后再食用，可以防止便秘，并且增加體內(nèi)維生素。四是在產(chǎn)后30天到60天，這個(gè)階段孩子已經(jīng)滿月，產(chǎn)婦的身體也已經(jīng)基本恢復(fù)，飲食上主要是注意均衡營養(yǎng)，不要吃辛辣涼刺激性的食物，不要吃太干太硬的食物就好?？偨Y(jié)：產(chǎn)婦分娩之后由于身體比較虛弱還是堅(jiān)持干稀、葷素搭配，均衡營養(yǎng)，適當(dāng)補(bǔ)鈣的原則。

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