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放棄減肥,我瘦了60斤【全本

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月01日 18:06

放棄減肥,我瘦了60斤

◆每個(gè)人都說減肥就是“管住嘴、邁腿”?？蓪τ谔焐鸁釔勖朗场⒁?yàn)榉N種原因無法堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的大部分人又該怎么辦呢？本書從一個(gè)新的角度，告訴讀者成為“瘦子”的方法，而不是短暫降低體重的方法。如作者所說“人們從來不缺高效減肥的方法，人們?nèi)钡氖菍p肥的正確認(rèn)知，缺的是如何讓減肥持續(xù)下去的‘方法’，脫離了‘可持續(xù)性’的‘高效’是沒有任何意義的?！?

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本書以作者自己健康減肥60斤后的心得及方法為基礎(chǔ)，結(jié)合五年來的相關(guān)寫作積累，探究屢次減肥失敗的真正原因——并非是意志力太差，而是減肥確實(shí)難，且無法長期持續(xù)。全書就圍繞這個(gè)難，尋求合理的解決方案——不用做需要堅(jiān)持的事情（如忍受饑餓、瘋狂鍛煉）、把減肥目標(biāo)縮小、讓減肥成為習(xí)慣。本書分14章，從“你被騙了”始講為什么你的減肥總是屢戰(zhàn)屢敗，究竟是誤了哪些誤區(qū)，然后提出“吃你想吃的，不想做的就不做”的持續(xù)減肥理念，并給出數(shù)十萬人親征有效的記錄減肥法全階段操作細(xì)則。無論你曾采取過什么樣的飲食、鍛煉計(jì)劃失敗后感到多沮喪，在本書都會(huì)找到有用的建議。 【推薦語】 ◆每個(gè)人都說減肥就是“管住嘴、邁腿”?？蓪τ谔焐鸁釔勖朗场⒁?yàn)榉N種原因無法堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的大部分人又該怎么辦呢？本書從一個(gè)新的角度，告訴讀者成為“瘦子”的方法，而不是短暫降低體重的方法。如作者所說“人們從來不缺高效減肥的方法，人們?nèi)钡氖菍p肥的正確認(rèn)知，缺的是如何讓減肥持續(xù)下去的‘方法’，脫離了‘可持續(xù)性’的‘高效’是沒有任何意義的。” ◆本書不同于市面上的主流減肥書。主流減肥書提供的方法或許是“正確的”，但難算得上是“有用的”，因?yàn)樗鼈冎写蟛糠侄紘@“堅(jiān)持少吃多動(dòng)、能量收支”理論論述，而由此產(chǎn)生的減肥方法未必匹配人們當(dāng)前的行動(dòng)力。本書沒有“21天見效的極速瘦身法”，沒有“精心設(shè)計(jì)的每日瘦身食譜”，沒有“生動(dòng)有趣的營養(yǎng)學(xué)知識”，沒有“真人示范的運(yùn)動(dòng)圖解”，本書告訴讀者的是，作者“放棄減肥卻成功瘦身”后得到的答案——吃自己想吃的美食，不強(qiáng)迫自己做不想做的運(yùn)動(dòng)，不盲目自責(zé)意志力太差，其實(shí)換個(gè)瘦法，找到自己的節(jié)奏，瘦下來就是自然而然的事。 ◆本書分14章，從第1章“你被騙了”解密你的減肥之旅為什么這么痛苦且無效，然后樹立正確的減肥觀，從飲食、運(yùn)動(dòng)上制訂策略，不限制、不堅(jiān)持，后以作者自己健康減肥60斤后的心得及“方法”為基礎(chǔ)，結(jié)合數(shù)十萬人成功踐行的經(jīng)驗(yàn)及反饋，提供實(shí)操性強(qiáng)的零—五階段記錄減肥法。 【作者】 陸樂天，一個(gè)普通人，胖過，體重曾近0.1噸。瘦身成功后專注于分享健康減肥理念。2015年至今，撰寫近70萬字減肥內(nèi)容，全網(wǎng)累計(jì)閱讀超1500萬，數(shù)不清的人因此受益：“我可以跟食物和平共處了”“我不再為體重焦慮了”“原來減肥可以是快樂的”。每一個(gè)想減肥或者屢次減肥失敗的人，需要的不是“減重60斤”的方法，而是不管減掉多少斤，都能像“瘦子”一樣享受美食、熱愛生活的方法。減肥不是一輩子的事情，“瘦”才是。

目錄展開

序 Foreword

第1章你被騙了

1.1 你為什么沒瘦下來

1.2 “瘦身成功”俱樂部

1.3 少吃多運(yùn)動(dòng)，根本不是減肥方法

1.4 “瘦子”根本不自律

1.5 瘦身成功，不值一提

1.6 你不是非得瘦下來

第2章開啟你的最后一次減肥之旅

2.1 答應(yīng)我四件事

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