不愛甜食，不吃夜宵，天天站著上班的我，一年時間，居然比去年重了10斤，讓我很不解，也嘗試了很多辦法減肥，最后都以失敗告終，于是，心中便放棄了這個念頭，最近，書里的一段話改變了我，讓我重拾信心。

由于工作要求，我們是站著上班，本以為一年下來會瘦個幾斤，沒想到居然還增重了，朋友看到我問，你是不是長胖了？我有點尷尬，這也讓我很不解。

明明每天站著那么累，為什么還會長胖呢？總結(jié)一下，有三個原因：

1、飲食

秋葉大叔在他的文章中說，“喜歡吃米飯，不習慣剩，你給我盛多大一碗飯，我都會吃得干干凈凈。”

在吃飯這件事上，我竟和秋葉大叔有點像，我喜歡吃米飯，一天三頓，除了早餐，其余兩頓都是吃米飯，但不怎么愛面食。

還有，只要盛在碗里的飯，不管多少，我都會把它吃完，這大概是從小養(yǎng)成的習慣。

小時候跟著父親學插秧，割稻谷，每次父親都用肩挑著滿滿兩捆稻谷，走在前面，跟在身后的我，看著他那么辛苦，想著要是能幫他分擔一點就好了，那時，我明白了，糧食來之不易，不能浪費。

因為正餐吃飽了，所以平時也就不愛吃零食，甜食之類，只吃些水果，晚上下班了，也不吃夜宵，一是怕長胖，二是吃太飽，睡不踏實。

相比其他同事們，下班了去吃燒烤、油炸、喝啤酒，我已經(jīng)減少了很多熱量攝入，可是，還是抵擋不住長胖的事實。

2、運動少

因為站著上班，站了一天，腿疼腳酸，加上孩子也沒在身邊，所以，晚上回到家之后，第一件事就是找凳子，一旦坐下，往往就不想動。

每天都想著，不能再長胖了，明天一定早起運動，可是一到早上，又起不來，心想著，今天就算了，等明天吧！于是便今日復明日，明日再復明日，明日何其多，只是一直沒開始行動。

3、幾次失敗的減肥經(jīng)歷。

我嘗試過節(jié)食，減少進食，結(jié)果，卻餓得更快，以至于到了飯點，吃的更多而不自知。

想要跑步，總覺得沒時間。曾經(jīng)有兩次，跑步跑了一個多月，跑完之后，全身酸痛，但還是告訴自己，要堅持。

一旦遇到下雨天氣時，就勸慰自己說，算了，天氣不好，等天氣好了再跑吧！結(jié)果，就沒有然后了，好不容易跑了幾天，最后又放棄了。

最近，看到《認知覺醒》里的一段話，很觸動：”時常運動的人，體內(nèi)生態(tài)系統(tǒng)猶如一汪清泉，而久坐不動的人，體內(nèi)生態(tài)系統(tǒng)則更像是一潭死水?！?/p>

因為運動能調(diào)節(jié)人體內(nèi)的激素，使人的身體和精神都能達到最佳狀態(tài)，全身充滿能量和活力。

我就是那個久坐不動的人，雖然每天站著上班，但是回家之后，坐下就不想起來，更別談運動了，身體出于工作要求而站著，心里還自我安慰：都站了一天了，哪還有力氣運動？

殊不知，久站和久坐不動，都對身體有不良影響，時間長了，就會擾亂體內(nèi)生態(tài)系統(tǒng)平衡，繼而影響身體健康，所以，就算減不了體重，為了身體健康，也要多運動。

說是沒時間，其實說到底就是懶，首先是心里覺得，上完一天班，已經(jīng)夠辛苦了，不用鍛煉也行。

然后是懶于行動，就算心里明白，運動的好處，但還是邁不開腿。

如何改變？

首先從心理上改變認知，運動是會給人帶來好處，就算不是為了減肥，為了身體健康，也要加強運動。

然后改變行動，盡量控制飲食，不要過飽，減少熬夜，早睡早起，才有充沛的精力早起運動。

最后，降低預(yù)期，運動剛開始，可能會很吃力，不管是跑步還是快走，先行動起來，不管減肥能不能成功，養(yǎng)成運動的習慣很重要。

身體和靈魂，總有一個在路上，要想靈魂走得遠，身體必須在路上。

就算跑不動，走路也可以，只要在路上。

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