90斤瘦身秘訣：10個(gè)飲食小技巧
經(jīng)過(guò)三個(gè)月的努力，我從120多斤減到了89斤，生活化減肥真的有效！以下是我的一些飲食習(xí)慣，希望能幫到大家：
飲品選擇
我不愛(ài)喝白開(kāi)水，但這些飲品可以替代：
冰美式咖啡
綠茶
碎銀子茶
烏龍茶
紅豆水
0卡快樂(lè)水
自制奶昔
脫脂牛奶加上低GI水果榨汁，健康又美味。
麻辣燙
多種蔬菜、高蛋白、豆制品、蘑菇、木耳，再加上一點(diǎn)點(diǎn)云南蘸水（不是辣椒醬?。┖秃贩郏牢队纸】?。
沙縣小吃
雞腿飯比鴨腿飯熱量低，記得去皮！米飯減半，蔬菜再加一勺，完美搭配。
水煮菜
香菜、小米辣、蒜末、醋、胡椒粉，再加上一點(diǎn)點(diǎn)雞精和橄欖油，簡(jiǎn)單又美味。
麥當(dāng)勞
牛肉漢堡和深海鱈魚(yú)堡是不錯(cuò)的選擇，不要醬和起司，配上0卡快樂(lè)水，完美餐點(diǎn)。
粗細(xì)糧交替
為了保持腸道健康，記得粗細(xì)糧交替食用。
睡前封嘴
睡前三小時(shí)不要進(jìn)食，保持身材的同時(shí)也健康。
適量飲水
不要喝太多水！適量就好，大腦告訴你夠了的時(shí)候停下，夜里也不要喝太多。
水果玉米
水果玉米一頓不要超過(guò)半根，紫薯熱量也不低哦。

希望這些小技巧能幫助你健康減肥！

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