長(zhǎng)期熬夜怎么補(bǔ)救 黃世昌 副主任醫(yī)師 北京大學(xué)第一醫(yī)院 三甲 長(zhǎng)期熬夜對(duì)身體的損害非常大，有頭暈、頭痛、精神欠佳、身體疲乏無(wú)力、記憶力損害，神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)都會(huì)出現(xiàn)各種各樣的變化，免疫能力也會(huì)降低，造成罹患多種疾病的可能性，所以一定要想辦法補(bǔ)救。首先要補(bǔ)足睡眠，盡量做到勞逸結(jié)合，盡量不再熬夜，白天要適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，清淡飲食，保證一定的營(yíng)養(yǎng)，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，淡飯粗茶，不要有煙、酒的嗜好，中午的午休一定要保證。另外，要請(qǐng)教醫(yī)師，在醫(yī)師的指導(dǎo)下制定很好的作息時(shí)間表，調(diào)節(jié)生物鐘，在醫(yī)師的指導(dǎo)下適當(dāng)?shù)淖鲆恍┲委煟热缢幬锏闹委?，保護(hù)大腦，改善睡眠等措施，還要有理療，比如經(jīng)顱的磁刺激的治療等，中醫(yī)中藥的辨證施治等，還要有樂(lè)觀、積極向上的情緒。在醫(yī)師的指導(dǎo)下，經(jīng)過(guò)調(diào)整種種復(fù)雜的補(bǔ)救措施，挽救由于熬夜造成的身體的損失，達(dá)到臨床治愈的目的。

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