長期熬夜會怎么樣
長期熬夜會怎么樣
長期熬夜會給身體造成損傷,因為人體正常的睡眠節(jié)律是在晚上十點后休息,而熬夜會導致體內(nèi)已經(jīng)養(yǎng)成的生物規(guī)律,即生物鐘出現(xiàn)混亂。生長激素分泌的較好時間在夜間,并且人體內(nèi)的其它應(yīng)激激素水平在夜間會下降,所以熬夜會造成內(nèi)分泌激素的紊亂。若孩子經(jīng)常熬夜可能會對身高產(chǎn)生影響,若成人長期熬夜會引起體內(nèi)生長激素、甲狀腺激素以及糖皮質(zhì)激素的紊亂,導致血糖、血脂及皮膚受到影響。另外,部分人在經(jīng)常熬夜后還會出現(xiàn)眼袋等表現(xiàn),所以長期熬夜對人體的影響較大。國外曾經(jīng)進行過詳細的研究,發(fā)現(xiàn)熬夜會導致腸道菌群代謝的紊亂,而且會影響身體的修復能力。此外,長期熬夜還會引起器官功能的進一步下降,所以應(yīng)及時調(diào)整作息規(guī)律,在白天進行工作,并盡量避免熬夜。
長期熬夜會怎么樣
晚睡、熬夜已成為當下人們生活的“新常態(tài)”,但是長期熬夜對身體影響較大,可能會有皮膚受損、超重肥胖、記憶力下降、心臟病風險高、肝臟受損、增加患癌風險等問題逐漸顯現(xiàn),因此,建議所有“夜貓子”要好好睡覺哦。皮膚受損皮膚在22~23點進入保養(yǎng)狀態(tài)。長時間熬夜,人的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)就會失調(diào),使皮膚干燥、彈性差、晦暗無光,出現(xiàn)暗瘡、粉刺等。超重肥胖人在睡覺時,身體會分泌一種叫“瘦體素”的物質(zhì)。長期熬夜會影響瘦體素分泌,不利于脂肪分解。另外,熬夜的人經(jīng)常吃“夜宵”,不但難消化,隔日早晨還會食欲不振,造成營養(yǎng)不均衡,引起肥胖。記憶力下降熬夜者的交感神經(jīng)在夜晚保持興奮,到了白天就會變得疲憊,從而出現(xiàn)頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中等狀況。長此以往,還可能會出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠等問題。心臟病風險高長期黑白顛倒的人,不僅脾氣會變壞,內(nèi)臟也得不到及時調(diào)整,使心臟病的患病幾率升高。肝臟受損晚上23點至凌晨3點是肝臟最佳排毒時段,如肝臟得不到休息,會引起肝臟血流相對不足,已受損的肝細胞難以修復并加劇惡化。肝臟是人體最大的代謝器官,若受到損傷,全身健康都將受到威脅。增加患癌風險機體免疫因子多在睡眠中形成,長時間熬夜會導致免疫力降低,出現(xiàn)疲勞、精神不振等情況,易感冒、易過敏也會不期而至。免疫力是人體對抗癌癥的天然屏障,免疫力降低會使癌癥發(fā)病率升高。當然,長期熬夜對身體的影響不止于此,對于一些特殊人群來說,長期熬夜還有其他危害,如女性長期熬夜會導致月經(jīng)紊亂;兒童長期熬夜會影響生長激素的分泌,導致一系列成長問題;腸胃不好、有肝病的人熬夜,會加重病情,病情嚴重還會反過來影響睡眠質(zhì)量,導致腸胃、肝臟健康進一步惡化。參考文獻[1]康偉.長期熬夜的危害有這些[J].保健與生活,2021(18):61.[2]文茵.熬夜的危害你知多少[J].養(yǎng)生月刊,2018,39(6):508-509.
王霞副主任醫(yī)師
廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院三甲全國第31
長期干燒烤熬夜會怎么樣
長期干燒烤熬夜對身體的危害較大,首先會導致皮膚狀態(tài)變差,其次會導致肥胖、眼疲勞、胃部不適、注意力不集中、抵抗力降低,男性還可能出現(xiàn)性功能障礙。皮膚狀態(tài)差長期干燒烤熬夜會影響皮膚狀態(tài),主要表現(xiàn)為大量出油、蒼老,繼而出現(xiàn)皮膚干燥、暗瘡、色斑、皺紋等。因為晚上10點至凌晨2點是皮膚新陳代謝最旺盛的時間,當身體處在安睡的狀態(tài)下,皮膚可以游刃有余地處理代謝廢物;而如果在熬夜狀態(tài)下,張開的皮膚毛孔就會將外界的有害物質(zhì)吸收到皮膚上。而且由于熬夜,也會使機體的激素水平失調(diào),從而誘發(fā)暗瘡和粉刺等。肥胖燒烤屬于高能量、高脂肪的食品,熬夜時很多人會想要通過多吃東西、多攝取熱量,以保持清醒,與其他時間相比,半夜常會吃下更多,所以慢慢就會導致發(fā)胖,而干燒烤的朋友們一手燒烤、一手擼串,豈不是方便得很。眼疲勞熬夜時最勞累的器官是眼睛,眼肌在長時間疲勞的狀態(tài)下,可出現(xiàn)暫時性的視力下降,如果長期熬夜,就會在某次熬通宵之后,出現(xiàn)視力模糊、視物顏色改變或視野有陰影。胃部不適胃是人體對時刻表比較敏感的器官,熬夜易使胃酸分泌過多而誘發(fā)胃潰瘍。而且熬夜又嘴饞的朋友們,若多吃油膩、辛辣等食物,會對胃黏膜也會產(chǎn)生不良刺激,容易引起胃疼、胃酸。注意力不集中熬夜意味著人體負責工作的神經(jīng)在加班,神經(jīng)系統(tǒng)疲勞的后果是消極怠工,白天出現(xiàn)注意力不集中等表現(xiàn)。而大腦會在睡眠中修復負責記憶的細胞,如果得不到充分休息,這部分細胞的損失就會越來越多,導致記憶力下降、反應(yīng)遲鈍、失眠、頭痛。抵抗力降低夜間是人體生產(chǎn)新細胞的高峰時間,由于熬夜讓身體處于消耗狀態(tài)中,免疫系統(tǒng)對外界影響、修補體內(nèi)組織的工作就會加倍,身體的抵抗力低,經(jīng)常生病。而且長期吃燒烤這種高油脂的食物,對機體細胞的生成也有不利影響。性功能障礙在人體內(nèi)有一個周期性變化的激素曲線,本來激素分泌在夜間較低但工作的持續(xù)刺激大腦皮質(zhì),腺體被強制分泌過多的激素,長此以往,會使人體內(nèi)的生物鐘晝夜節(jié)律遭到破壞,從而使男性的性激素分泌紊亂,造成男性性功能障礙的幾率較高。參考文獻[1]陳曉慶.臨床內(nèi)科診治技術(shù)[M].長春:吉林科學技術(shù)出版社,2020:104-105.[2]陶紅亮,徐山.細說男性健康202個細節(jié)修訂版[M].上??茖W技術(shù)出版社,2015.01:51.
經(jīng)常熬夜會怎么樣
"經(jīng)常熬夜對身體損害是多方面的,具體如下:n1、經(jīng)常熬夜可能帶來代謝的紊亂,比如可以引起超重、肥胖,身體里面脂肪會越來越多,但是身體肌肉反而是逐漸的丟失,進而造成體力、精力的下降;n2、如果經(jīng)常熬夜對免疫系統(tǒng)也有造成很大的損傷,抵抗力低一個是容易感染,腫瘤的發(fā)病率也有研究顯示明顯的增高,比如乳腺腫瘤或者是結(jié)腸腫瘤和睡眠剝奪或者經(jīng)常熬夜也發(fā)現(xiàn)有一定的關(guān)系;n3、經(jīng)常熬夜對內(nèi)臟,特別是肝臟有損傷,比如出現(xiàn)了嚴重的肝損害,無論是藥物或者脂肪肝,肝功能有問題的時候,可能除了找原因,良好的休息也有利于肝功能恢復。因此,經(jīng)常熬夜對肝臟,肝功能有損傷;n4、經(jīng)常熬夜的人可以損傷皮膚,造成皮膚沒有光澤或者是出現(xiàn)色素的沉著、皮膚老化、沒有彈性,讓人感覺到的身心都很疲憊;n5、經(jīng)常熬夜對心腦血管也有損傷,出現(xiàn)高血壓,甚至出現(xiàn)冠心病的風險,要明顯的增加;n6、經(jīng)常熬夜還可以出現(xiàn)神經(jīng)系統(tǒng)的損傷,比如表現(xiàn)的記憶力減退、注意力下降、工作效率降低,出現(xiàn)失眠、嗜睡、頭昏腦脹,影響整個身心狀態(tài);n7、經(jīng)常熬夜也可以對胃腸道造成影響,比如經(jīng)常熬夜的人可以出現(xiàn)食欲不振,大便出現(xiàn)便秘,甚至嚴重的出現(xiàn)胃、十二指腸消化性的潰瘍。n因此,盡量把工作和生活安排好,盡量避免經(jīng)常熬夜。如果必須由于工作的原因有熬夜,要及時的把睡眠補充回來。另外,從飲食和運動上應(yīng)該給予相應(yīng)的輔助調(diào)整,避免出現(xiàn)經(jīng)常熬夜對身體的損傷。"
陳文珍副主任醫(yī)師
上海交通大學醫(yī)學院附屬瑞金醫(yī)院三甲全國第4
熬夜會怎么樣
熬夜分為長期熬夜跟短期熬夜,如果短期熬夜,可以通過自身的調(diào)節(jié),可能很快恢復正常的狀況。如果長期熬夜,可能會造成以下影響:1、精神方面的影響:會造成大腦精神沒法得到正?;謴?,從而導致大腦神經(jīng)遞質(zhì)改變,會出現(xiàn)神經(jīng)衰弱的現(xiàn)象,煩躁易怒、容易發(fā)脾氣、沒法正常學習、工作;2、免疫力下降:因為經(jīng)常熬夜,沒法恢復體力,從而導致身體免疫力下降,免疫力下降,容易發(fā)生一些感染性的疾病,如病毒感染、細菌感染等,容易生病,不容易康復。時間長了免疫力下降,還容易產(chǎn)生腫瘤性疾病,容易發(fā)生各種器質(zhì)性器官的腫瘤。目前臨床認為如果經(jīng)常熬夜,容易發(fā)生腫瘤的概率是沒有熬夜人的十倍左右;3、內(nèi)分泌紊亂:可能會造成內(nèi)分泌紊亂,特別是女性長期熬夜,會出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂,除了脾氣暴躁外,會造成月經(jīng)失調(diào)以及臉部的皮膚晦暗,容易產(chǎn)生皮膚感染等疾病。以上是常見的熬夜后造成身體上的、精神上的改變,從而導致情緒的改變以及身體容易生病的狀況。
熬夜會怎么樣
"熬夜會對身體造成多種損害,如果經(jīng)常熬夜會引起感覺非常的疲勞、精神不振,免疫功能最容易受到損害。免疫功能受損害以后人就容易出現(xiàn)感染,如感冒、胃腸道、泌尿系統(tǒng)的感染都隨之而來。而且過去可能對某些過敏原沒有明顯的反應(yīng),如果經(jīng)常熬夜、免疫功能下降以后,就可能出現(xiàn)對特殊食物或者花粉過敏。n經(jīng)常熬夜可以造成長期頭痛,注意力無法集中、情緒受到影響,比如性格改變,最近一段時間容易發(fā)怒、焦慮等精神癥狀。長期熬夜還可以造成黑眼圈、下眼袋明顯,同時皮膚的營養(yǎng)狀態(tài)也受到了很大的影響,皮膚上可以出現(xiàn)比如長黑斑、長黃色斑,還有青春痘,另外皮膚也可以粗糙,整個反映的是一個衰老的表現(xiàn)。n同時經(jīng)常熬夜也可以對育齡期男女的性腺功能造成不利影響,比如女性影響卵巢排卵造成卵巢功能的異常,甚至影響受孕,對于男性造成男性功能減退,同時精子的數(shù)量和活動力也受到損傷。若長期熬夜也可以造成高血壓、糖尿病發(fā)生的機會明顯增加,也會對視力造成損傷。n因此,希望大家盡量減少熬夜,如果由于工作的需要,短時間偶爾熬夜最重要的是要補充好睡眠,還要從飲食上增加肉、蛋、奶、高蛋白的飲食,和進食含有豐富維生素的水果和蔬菜,來恢復體力。"
長期熬夜的危害
現(xiàn)在社會生活節(jié)奏的加快,大家各種能夠接受的電子產(chǎn)品越來越多,很多人都面臨著睡眠不足、長期熬夜現(xiàn)象。長期熬夜危害非常多,睡眠期間是人體最好修復階段,各個臟器、系統(tǒng)都要在睡眠時內(nèi)得到合理修復,如中樞神經(jīng)系統(tǒng)白天思維很活躍,晚上可以進行自我修復,消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)同樣在白天也都負擔很重,晚上都是很好休眠時間。如果長期熬夜不能得到合理休息,各個系統(tǒng)、臟器都會受到損害,第二天精神狀態(tài)也不好,年輕人都很關(guān)注面貌、痘痘等,其實內(nèi)分泌和規(guī)律作息息息相關(guān)。人體內(nèi)分泌系統(tǒng)就是晝夜循環(huán)節(jié)律、分泌不同激素過程,如果該休息時不休息,該睡眠時不睡眠,激素分泌紊亂就會導致各個臟器疾病,出現(xiàn)面色不良、痘痘、痤瘡,對于臟器損害更為嚴重。
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