長(zhǎng)期熬夜會(huì)怎么樣

長(zhǎng)期熬夜會(huì)給身體造成損傷，因?yàn)槿梭w正常的睡眠節(jié)律是在晚上十點(diǎn)后休息，而熬夜會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)已經(jīng)養(yǎng)成的生物規(guī)律，即生物鐘出現(xiàn)混亂。生長(zhǎng)激素分泌的較好時(shí)間在夜間，并且人體內(nèi)的其它應(yīng)激激素水平在夜間會(huì)下降，所以熬夜會(huì)造成內(nèi)分泌激素的紊亂。若孩子經(jīng)常熬夜可能會(huì)對(duì)身高產(chǎn)生影響，若成人長(zhǎng)期熬夜會(huì)引起體內(nèi)生長(zhǎng)激素、甲狀腺激素以及糖皮質(zhì)激素的紊亂，導(dǎo)致血糖、血脂及皮膚受到影響。另外，部分人在經(jīng)常熬夜后還會(huì)出現(xiàn)眼袋等表現(xiàn)，所以長(zhǎng)期熬夜對(duì)人體的影響較大。國(guó)外曾經(jīng)進(jìn)行過(guò)詳細(xì)的研究，發(fā)現(xiàn)熬夜會(huì)導(dǎo)致腸道菌群代謝的紊亂，而且會(huì)影響身體的修復(fù)能力。此外，長(zhǎng)期熬夜還會(huì)引起器官功能的進(jìn)一步下降，所以應(yīng)及時(shí)調(diào)整作息規(guī)律，在白天進(jìn)行工作，并盡量避免熬夜。

長(zhǎng)期熬夜會(huì)怎么樣

晚睡、熬夜已成為當(dāng)下人們生活的“新常態(tài)”，但是長(zhǎng)期熬夜對(duì)身體影響較大，可能會(huì)有皮膚受損、超重肥胖、記憶力下降、心臟病風(fēng)險(xiǎn)高、肝臟受損、增加患癌風(fēng)險(xiǎn)等問(wèn)題逐漸顯現(xiàn)，因此，建議所有“夜貓子”要好好睡覺(jué)哦。皮膚受損皮膚在22~23點(diǎn)進(jìn)入保養(yǎng)狀態(tài)。長(zhǎng)時(shí)間熬夜，人的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)就會(huì)失調(diào)，使皮膚干燥、彈性差、晦暗無(wú)光，出現(xiàn)暗瘡、粉刺等。超重肥胖人在睡覺(jué)時(shí)，身體會(huì)分泌一種叫“瘦體素”的物質(zhì)。長(zhǎng)期熬夜會(huì)影響瘦體素分泌，不利于脂肪分解。另外，熬夜的人經(jīng)常吃“夜宵”，不但難消化，隔日早晨還會(huì)食欲不振，造成營(yíng)養(yǎng)不均衡，引起肥胖。記憶力下降熬夜者的交感神經(jīng)在夜晚保持興奮，到了白天就會(huì)變得疲憊，從而出現(xiàn)頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中等狀況。長(zhǎng)此以往，還可能會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠等問(wèn)題。心臟病風(fēng)險(xiǎn)高長(zhǎng)期黑白顛倒的人，不僅脾氣會(huì)變壞，內(nèi)臟也得不到及時(shí)調(diào)整，使心臟病的患病幾率升高。肝臟受損晚上23點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)是肝臟最佳排毒時(shí)段，如肝臟得不到休息，會(huì)引起肝臟血流相對(duì)不足，已受損的肝細(xì)胞難以修復(fù)并加劇惡化。肝臟是人體最大的代謝器官，若受到損傷，全身健康都將受到威脅。增加患癌風(fēng)險(xiǎn)機(jī)體免疫因子多在睡眠中形成，長(zhǎng)時(shí)間熬夜會(huì)導(dǎo)致免疫力降低，出現(xiàn)疲勞、精神不振等情況，易感冒、易過(guò)敏也會(huì)不期而至。免疫力是人體對(duì)抗癌癥的天然屏障，免疫力降低會(huì)使癌癥發(fā)病率升高。當(dāng)然，長(zhǎng)期熬夜對(duì)身體的影響不止于此，對(duì)于一些特殊人群來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)期熬夜還有其他危害，如女性長(zhǎng)期熬夜會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)紊亂；兒童長(zhǎng)期熬夜會(huì)影響生長(zhǎng)激素的分泌，導(dǎo)致一系列成長(zhǎng)問(wèn)題；腸胃不好、有肝病的人熬夜，會(huì)加重病情，病情嚴(yán)重還會(huì)反過(guò)來(lái)影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致腸胃、肝臟健康進(jìn)一步惡化。參考文獻(xiàn)[1]康偉.長(zhǎng)期熬夜的危害有這些[J].保健與生活,2021(18):61.[2]文茵.熬夜的危害你知多少[J].養(yǎng)生月刊,2018,39(6):508-509.

王霞副主任醫(yī)師

廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院三甲全國(guó)第31

長(zhǎng)期干燒烤熬夜會(huì)怎么樣

長(zhǎng)期干燒烤熬夜對(duì)身體的危害較大，首先會(huì)導(dǎo)致皮膚狀態(tài)變差，其次會(huì)導(dǎo)致肥胖、眼疲勞、胃部不適、注意力不集中、抵抗力降低，男性還可能出現(xiàn)性功能障礙。皮膚狀態(tài)差長(zhǎng)期干燒烤熬夜會(huì)影響皮膚狀態(tài)，主要表現(xiàn)為大量出油、蒼老，繼而出現(xiàn)皮膚干燥、暗瘡、色斑、皺紋等。因?yàn)橥砩?0點(diǎn)至凌晨2點(diǎn)是皮膚新陳代謝最旺盛的時(shí)間，當(dāng)身體處在安睡的狀態(tài)下，皮膚可以游刃有余地處理代謝廢物；而如果在熬夜?fàn)顟B(tài)下，張開(kāi)的皮膚毛孔就會(huì)將外界的有害物質(zhì)吸收到皮膚上。而且由于熬夜，也會(huì)使機(jī)體的激素水平失調(diào)，從而誘發(fā)暗瘡和粉刺等。肥胖燒烤屬于高能量、高脂肪的食品，熬夜時(shí)很多人會(huì)想要通過(guò)多吃東西、多攝取熱量，以保持清醒，與其他時(shí)間相比，半夜常會(huì)吃下更多，所以慢慢就會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，而干燒烤的朋友們一手燒烤、一手?jǐn)]串，豈不是方便得很。眼疲勞熬夜時(shí)最勞累的器官是眼睛，眼肌在長(zhǎng)時(shí)間疲勞的狀態(tài)下，可出現(xiàn)暫時(shí)性的視力下降，如果長(zhǎng)期熬夜，就會(huì)在某次熬通宵之后，出現(xiàn)視力模糊、視物顏色改變或視野有陰影。胃部不適胃是人體對(duì)時(shí)刻表比較敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌過(guò)多而誘發(fā)胃潰瘍。而且熬夜又嘴饞的朋友們，若多吃油膩、辛辣等食物，會(huì)對(duì)胃黏膜也會(huì)產(chǎn)生不良刺激，容易引起胃疼、胃酸。注意力不集中熬夜意味著人體負(fù)責(zé)工作的神經(jīng)在加班，神經(jīng)系統(tǒng)疲勞的后果是消極怠工，白天出現(xiàn)注意力不集中等表現(xiàn)。而大腦會(huì)在睡眠中修復(fù)負(fù)責(zé)記憶的細(xì)胞，如果得不到充分休息，這部分細(xì)胞的損失就會(huì)越來(lái)越多，導(dǎo)致記憶力下降、反應(yīng)遲鈍、失眠、頭痛。抵抗力降低夜間是人體生產(chǎn)新細(xì)胞的高峰時(shí)間，由于熬夜讓身體處于消耗狀態(tài)中，免疫系統(tǒng)對(duì)外界影響、修補(bǔ)體內(nèi)組織的工作就會(huì)加倍，身體的抵抗力低，經(jīng)常生病。而且長(zhǎng)期吃燒烤這種高油脂的食物，對(duì)機(jī)體細(xì)胞的生成也有不利影響。性功能障礙在人體內(nèi)有一個(gè)周期性變化的激素曲線，本來(lái)激素分泌在夜間較低但工作的持續(xù)刺激大腦皮質(zhì)，腺體被強(qiáng)制分泌過(guò)多的激素，長(zhǎng)此以往，會(huì)使人體內(nèi)的生物鐘晝夜節(jié)律遭到破壞，從而使男性的性激素分泌紊亂，造成男性性功能障礙的幾率較高。參考文獻(xiàn)[1]陳曉慶.臨床內(nèi)科診治技術(shù)[M].長(zhǎng)春:吉林科學(xué)技術(shù)出版社,2020:104-105.[2]陶紅亮,徐山.細(xì)說(shuō)男性健康202個(gè)細(xì)節(jié)修訂版[M].上?？茖W(xué)技術(shù)出版社,2015.01:51.

經(jīng)常熬夜會(huì)怎么樣

"經(jīng)常熬夜對(duì)身體損害是多方面的，具體如下：n1、經(jīng)常熬夜可能帶來(lái)代謝的紊亂，比如可以引起超重、肥胖，身體里面脂肪會(huì)越來(lái)越多，但是身體肌肉反而是逐漸的丟失，進(jìn)而造成體力、精力的下降；n2、如果經(jīng)常熬夜對(duì)免疫系統(tǒng)也有造成很大的損傷，抵抗力低一個(gè)是容易感染，腫瘤的發(fā)病率也有研究顯示明顯的增高，比如乳腺腫瘤或者是結(jié)腸腫瘤和睡眠剝奪或者經(jīng)常熬夜也發(fā)現(xiàn)有一定的關(guān)系；n3、經(jīng)常熬夜對(duì)內(nèi)臟，特別是肝臟有損傷，比如出現(xiàn)了嚴(yán)重的肝損害，無(wú)論是藥物或者脂肪肝，肝功能有問(wèn)題的時(shí)候，可能除了找原因，良好的休息也有利于肝功能恢復(fù)。因此，經(jīng)常熬夜對(duì)肝臟，肝功能有損傷；n4、經(jīng)常熬夜的人可以損傷皮膚，造成皮膚沒(méi)有光澤或者是出現(xiàn)色素的沉著、皮膚老化、沒(méi)有彈性，讓人感覺(jué)到的身心都很疲憊；n5、經(jīng)常熬夜對(duì)心腦血管也有損傷，出現(xiàn)高血壓，甚至出現(xiàn)冠心病的風(fēng)險(xiǎn)，要明顯的增加；n6、經(jīng)常熬夜還可以出現(xiàn)神經(jīng)系統(tǒng)的損傷，比如表現(xiàn)的記憶力減退、注意力下降、工作效率降低，出現(xiàn)失眠、嗜睡、頭昏腦脹，影響整個(gè)身心狀態(tài)；n7、經(jīng)常熬夜也可以對(duì)胃腸道造成影響，比如經(jīng)常熬夜的人可以出現(xiàn)食欲不振，大便出現(xiàn)便秘，甚至嚴(yán)重的出現(xiàn)胃、十二指腸消化性的潰瘍。n因此，盡量把工作和生活安排好，盡量避免經(jīng)常熬夜。如果必須由于工作的原因有熬夜，要及時(shí)的把睡眠補(bǔ)充回來(lái)。另外，從飲食和運(yùn)動(dòng)上應(yīng)該給予相應(yīng)的輔助調(diào)整，避免出現(xiàn)經(jīng)常熬夜對(duì)身體的損傷。"

陳文珍副主任醫(yī)師

上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院三甲全國(guó)第4

熬夜會(huì)怎么樣

熬夜分為長(zhǎng)期熬夜跟短期熬夜，如果短期熬夜，可以通過(guò)自身的調(diào)節(jié)，可能很快恢復(fù)正常的狀況。如果長(zhǎng)期熬夜，可能會(huì)造成以下影響：1、精神方面的影響：會(huì)造成大腦精神沒(méi)法得到正?；謴?fù)，從而導(dǎo)致大腦神經(jīng)遞質(zhì)改變，會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)衰弱的現(xiàn)象，煩躁易怒、容易發(fā)脾氣、沒(méi)法正常學(xué)習(xí)、工作；2、免疫力下降：因?yàn)榻?jīng)常熬夜，沒(méi)法恢復(fù)體力，從而導(dǎo)致身體免疫力下降，免疫力下降，容易發(fā)生一些感染性的疾病，如病毒感染、細(xì)菌感染等，容易生病，不容易康復(fù)。時(shí)間長(zhǎng)了免疫力下降，還容易產(chǎn)生腫瘤性疾病，容易發(fā)生各種器質(zhì)性器官的腫瘤。目前臨床認(rèn)為如果經(jīng)常熬夜，容易發(fā)生腫瘤的概率是沒(méi)有熬夜人的十倍左右；3、內(nèi)分泌紊亂：可能會(huì)造成內(nèi)分泌紊亂，特別是女性長(zhǎng)期熬夜，會(huì)出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂，除了脾氣暴躁外，會(huì)造成月經(jīng)失調(diào)以及臉部的皮膚晦暗，容易產(chǎn)生皮膚感染等疾病。以上是常見(jiàn)的熬夜后造成身體上的、精神上的改變，從而導(dǎo)致情緒的改變以及身體容易生病的狀況。

熬夜會(huì)怎么樣

"熬夜會(huì)對(duì)身體造成多種損害，如果經(jīng)常熬夜會(huì)引起感覺(jué)非常的疲勞、精神不振，免疫功能最容易受到損害。免疫功能受損害以后人就容易出現(xiàn)感染，如感冒、胃腸道、泌尿系統(tǒng)的感染都隨之而來(lái)。而且過(guò)去可能對(duì)某些過(guò)敏原沒(méi)有明顯的反應(yīng)，如果經(jīng)常熬夜、免疫功能下降以后，就可能出現(xiàn)對(duì)特殊食物或者花粉過(guò)敏。n經(jīng)常熬夜可以造成長(zhǎng)期頭痛，注意力無(wú)法集中、情緒受到影響，比如性格改變，最近一段時(shí)間容易發(fā)怒、焦慮等精神癥狀。長(zhǎng)期熬夜還可以造成黑眼圈、下眼袋明顯，同時(shí)皮膚的營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)也受到了很大的影響，皮膚上可以出現(xiàn)比如長(zhǎng)黑斑、長(zhǎng)黃色斑，還有青春痘，另外皮膚也可以粗糙，整個(gè)反映的是一個(gè)衰老的表現(xiàn)。n同時(shí)經(jīng)常熬夜也可以對(duì)育齡期男女的性腺功能造成不利影響，比如女性影響卵巢排卵造成卵巢功能的異常，甚至影響受孕，對(duì)于男性造成男性功能減退，同時(shí)精子的數(shù)量和活動(dòng)力也受到損傷。若長(zhǎng)期熬夜也可以造成高血壓、糖尿病發(fā)生的機(jī)會(huì)明顯增加，也會(huì)對(duì)視力造成損傷。n因此，希望大家盡量減少熬夜，如果由于工作的需要，短時(shí)間偶爾熬夜最重要的是要補(bǔ)充好睡眠，還要從飲食上增加肉、蛋、奶、高蛋白的飲食，和進(jìn)食含有豐富維生素的水果和蔬菜，來(lái)恢復(fù)體力。"

長(zhǎng)期熬夜的危害

現(xiàn)在社會(huì)生活節(jié)奏的加快，大家各種能夠接受的電子產(chǎn)品越來(lái)越多，很多人都面臨著睡眠不足、長(zhǎng)期熬夜現(xiàn)象。長(zhǎng)期熬夜危害非常多，睡眠期間是人體最好修復(fù)階段，各個(gè)臟器、系統(tǒng)都要在睡眠時(shí)內(nèi)得到合理修復(fù)，如中樞神經(jīng)系統(tǒng)白天思維很活躍，晚上可以進(jìn)行自我修復(fù)，消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)同樣在白天也都負(fù)擔(dān)很重，晚上都是很好休眠時(shí)間。如果長(zhǎng)期熬夜不能得到合理休息，各個(gè)系統(tǒng)、臟器都會(huì)受到損害，第二天精神狀態(tài)也不好，年輕人都很關(guān)注面貌、痘痘等，其實(shí)內(nèi)分泌和規(guī)律作息息息相關(guān)。人體內(nèi)分泌系統(tǒng)就是晝夜循環(huán)節(jié)律、分泌不同激素過(guò)程，如果該休息時(shí)不休息，該睡眠時(shí)不睡眠，激素分泌紊亂就會(huì)導(dǎo)致各個(gè)臟器疾病，出現(xiàn)面色不良、痘痘、痤瘡，對(duì)于臟器損害更為嚴(yán)重。

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